Стрессовые ситуации

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл.  Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть

Сложнее всего начинать, это знает каждый. Все наши причины, цели или желания порой кажутся такими блеклыми и далекими, по сравнению с красивым, сытным, невероятно калорийным, вкусным куском торта. Потому сперва обдумайте свое положение, состояние, выясните, откуда и почему вообще вам стали приходить мысли о том, что пора сбрасывать лишние килограммы. Тогда, понимая эти причины, похудеть, если нет силы воли, станет намного проще.

Влияние стресса на вес: что происходит с организмом

– Есть вторая ветвь стрессовой системы – нейроэндокринная . Под влиянием стресса у нас в гипоталамусе (это часть мозга, регулирующая наши эмоции) вырабатывается рилизинг-гормон, который регулирует адренокортикотропный гормон в гипофизе, а тот уже заставляет надпочечники выбрасывать кортизол. Задача кортизола – изменение метаболизма, чтобы помогать организму реагировать на внешние факторы. Кортизол отвечает за выброс глюкозы в кровь, реактивацию иммунитета (надо выживать, остальное – потом), подавление половой оси.

Последние обновления на сайте:

1. Три лучшие диеты для похудения 2025: проверенные и безопасные методы
2. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
3. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
4. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
5. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
6. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
7. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
8. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
9. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
10. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
11. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
12. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
13. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
14. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
15. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
16. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
17. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
18. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
19. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
20. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
21. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
22. Как привести дом в порядок: практические советы
23. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
24. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
25. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
26. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
27. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
28. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
29. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
30. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
31. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
32. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
33. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
34. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
35. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
36. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
37. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
38. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
39. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
40. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
41. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
42. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
43. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
44. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
45. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
46. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
47. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
48. Меню диетического дня
49. Рецепт вкусных и домашних сырников
50. Польза сельдерея