Стрессовые ситуации

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл.  Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть

Сложнее всего начинать, это знает каждый. Все наши причины, цели или желания порой кажутся такими блеклыми и далекими, по сравнению с красивым, сытным, невероятно калорийным, вкусным куском торта. Потому сперва обдумайте свое положение, состояние, выясните, откуда и почему вообще вам стали приходить мысли о том, что пора сбрасывать лишние килограммы. Тогда, понимая эти причины, похудеть, если нет силы воли, станет намного проще.

Влияние стресса на вес: что происходит с организмом

– Есть вторая ветвь стрессовой системы – нейроэндокринная . Под влиянием стресса у нас в гипоталамусе (это часть мозга, регулирующая наши эмоции) вырабатывается рилизинг-гормон, который регулирует адренокортикотропный гормон в гипофизе, а тот уже заставляет надпочечники выбрасывать кортизол. Задача кортизола – изменение метаболизма, чтобы помогать организму реагировать на внешние факторы. Кортизол отвечает за выброс глюкозы в кровь, реактивацию иммунитета (надо выживать, остальное – потом), подавление половой оси.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные особенности московского метро
2. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
3. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
4. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
5. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
6. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
7. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
8. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
9. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
10. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
11. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
12. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
13. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
14. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
15. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
16. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
17. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
18. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
19. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
20. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
21. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
22. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
23. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
24. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
25. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
26. Организация как способ навести порядок в своей жизни
27. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
28. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
29. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
30. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
31. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
32. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
33. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
34. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
35. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
36. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
37. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
38. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
39. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
40. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
41. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
42. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
43. Сироп топинамбура
44. Меню диетического дня
45. Салат для похудения «Щетка»
46. Польза острой пищи
47. Полезный салат с морской капустой
48. Рацион правильного питания на день
49. Варенье из киви
50. Польза каркаде