Стрессовые ситуации

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл.  Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть

Сложнее всего начинать, это знает каждый. Все наши причины, цели или желания порой кажутся такими блеклыми и далекими, по сравнению с красивым, сытным, невероятно калорийным, вкусным куском торта. Потому сперва обдумайте свое положение, состояние, выясните, откуда и почему вообще вам стали приходить мысли о том, что пора сбрасывать лишние килограммы. Тогда, понимая эти причины, похудеть, если нет силы воли, станет намного проще.

Влияние стресса на вес: что происходит с организмом

– Есть вторая ветвь стрессовой системы – нейроэндокринная . Под влиянием стресса у нас в гипоталамусе (это часть мозга, регулирующая наши эмоции) вырабатывается рилизинг-гормон, который регулирует адренокортикотропный гормон в гипофизе, а тот уже заставляет надпочечники выбрасывать кортизол. Задача кортизола – изменение метаболизма, чтобы помогать организму реагировать на внешние факторы. Кортизол отвечает за выброс глюкозы в кровь, реактивацию иммунитета (надо выживать, остальное – потом), подавление половой оси.

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
2. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
3. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
4. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
5. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
6. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
7. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
8. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
9. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
10. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
11. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
12. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
13. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
14. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
15. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
16. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
17. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
18. Где можно провести активный отдых в Смоленске
19. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
20. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
21. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
22. Чистота и порядок в доме: основные принципы
23. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
24. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
25. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
26. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
27. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
28. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
29. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
30. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
31. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
32. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
33. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
34. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
35. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
36. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
37. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
38. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
39. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
40. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
41. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
42. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
43. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
44. Куриные маффины с сыром
45. Сироп топинамбура
46. Вкусные и полезные роллы
47. Домашний крем для лица
48. Авокадо с печеными яйцами
49. Польза каркаде
50. Средство, которое поможет нормализовать вес