Стрессовые ситуации

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл.  Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть

Сложнее всего начинать, это знает каждый. Все наши причины, цели или желания порой кажутся такими блеклыми и далекими, по сравнению с красивым, сытным, невероятно калорийным, вкусным куском торта. Потому сперва обдумайте свое положение, состояние, выясните, откуда и почему вообще вам стали приходить мысли о том, что пора сбрасывать лишние килограммы. Тогда, понимая эти причины, похудеть, если нет силы воли, станет намного проще.

Влияние стресса на вес: что происходит с организмом

– Есть вторая ветвь стрессовой системы – нейроэндокринная . Под влиянием стресса у нас в гипоталамусе (это часть мозга, регулирующая наши эмоции) вырабатывается рилизинг-гормон, который регулирует адренокортикотропный гормон в гипофизе, а тот уже заставляет надпочечники выбрасывать кортизол. Задача кортизола – изменение метаболизма, чтобы помогать организму реагировать на внешние факторы. Кортизол отвечает за выброс глюкозы в кровь, реактивацию иммунитета (надо выживать, остальное – потом), подавление половой оси.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
2. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
3. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
4. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
5. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
6. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
7. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
8. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
9. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
10. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
11. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
12. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
13. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
14. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
15. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
16. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
17. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
18. Быстрые и легкие методы уборки дома
19. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
20. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
21. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
22. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
23. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
24. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
25. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
26. Как витамин D влияет на менопаузу
27. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
28. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
29. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
30. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
31. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
32. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
33. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
34. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
35. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
36. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
37. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
38. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
39. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
40. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
41. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
42. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
43. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
44. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
45. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
46. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
47. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
48. Продукты, которые можно после 18 ч.
49. Фриттата с овощами
50. Диетический грибной суп