Стрессовые ситуации

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл.  Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть

Сложнее всего начинать, это знает каждый. Все наши причины, цели или желания порой кажутся такими блеклыми и далекими, по сравнению с красивым, сытным, невероятно калорийным, вкусным куском торта. Потому сперва обдумайте свое положение, состояние, выясните, откуда и почему вообще вам стали приходить мысли о том, что пора сбрасывать лишние килограммы. Тогда, понимая эти причины, похудеть, если нет силы воли, станет намного проще.

Влияние стресса на вес: что происходит с организмом

– Есть вторая ветвь стрессовой системы – нейроэндокринная . Под влиянием стресса у нас в гипоталамусе (это часть мозга, регулирующая наши эмоции) вырабатывается рилизинг-гормон, который регулирует адренокортикотропный гормон в гипофизе, а тот уже заставляет надпочечники выбрасывать кортизол. Задача кортизола – изменение метаболизма, чтобы помогать организму реагировать на внешние факторы. Кортизол отвечает за выброс глюкозы в кровь, реактивацию иммунитета (надо выживать, остальное – потом), подавление половой оси.

Последние обновления на сайте:

1. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
2. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
3. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
4. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
5. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
6. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
7. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
8. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
9. Как привести дом в порядок: практические советы
10. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
11. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
12. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
13. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
14. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
15. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
16. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
17. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
18. Способы навести порядок в своих мыслях
19. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
20. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
21. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
22. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
23. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
24. Как составить экономичное меню диеты для бедных
25. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
26. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
27. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
28. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
29. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
30. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
31. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
32. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
33. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
34. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
35. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
37. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
38. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
39. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
40. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
41. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
42. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
43. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
44. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
45. Секреты ускорения метаболизма для похудения
46. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
47. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
48. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
49. Польза киви
50. Польза каркаде