Ситуации на возрастные изменения

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл.  Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть

Сложнее всего начинать, это знает каждый. Все наши причины, цели или желания порой кажутся такими блеклыми и далекими, по сравнению с красивым, сытным, невероятно калорийным, вкусным куском торта. Потому сперва обдумайте свое положение, состояние, выясните, откуда и почему вообще вам стали приходить мысли о том, что пора сбрасывать лишние килограммы. Тогда, понимая эти причины, похудеть, если нет силы воли, станет намного проще.

Влияние стресса на вес: что происходит с организмом

– Есть вторая ветвь стрессовой системы – нейроэндокринная . Под влиянием стресса у нас в гипоталамусе (это часть мозга, регулирующая наши эмоции) вырабатывается рилизинг-гормон, который регулирует адренокортикотропный гормон в гипофизе, а тот уже заставляет надпочечники выбрасывать кортизол. Задача кортизола – изменение метаболизма, чтобы помогать организму реагировать на внешние факторы. Кортизол отвечает за выброс глюкозы в кровь, реактивацию иммунитета (надо выживать, остальное – потом), подавление половой оси.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
2. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
3. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
4. Какие музеи подходят для посещения с детьми
5. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
6. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
7. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
8. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
9. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
10. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
11. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
12. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
13. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
14. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
15. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
16. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
17. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
18. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
19. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
20. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
21. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
22. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
23. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
24. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
25. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
26. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
27. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
28. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
29. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
30. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
31. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
32. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
33. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
34. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
35. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
36. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
37. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
38. Диета и питание для максимального роста бицепса
39. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
40. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
41. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
42. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
43. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
44. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
45. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
46. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
47. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
48. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
49. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
50. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство