Ситуации на возрастные изменения

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл.  Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть

Сложнее всего начинать, это знает каждый. Все наши причины, цели или желания порой кажутся такими блеклыми и далекими, по сравнению с красивым, сытным, невероятно калорийным, вкусным куском торта. Потому сперва обдумайте свое положение, состояние, выясните, откуда и почему вообще вам стали приходить мысли о том, что пора сбрасывать лишние килограммы. Тогда, понимая эти причины, похудеть, если нет силы воли, станет намного проще.

Влияние стресса на вес: что происходит с организмом

– Есть вторая ветвь стрессовой системы – нейроэндокринная . Под влиянием стресса у нас в гипоталамусе (это часть мозга, регулирующая наши эмоции) вырабатывается рилизинг-гормон, который регулирует адренокортикотропный гормон в гипофизе, а тот уже заставляет надпочечники выбрасывать кортизол. Задача кортизола – изменение метаболизма, чтобы помогать организму реагировать на внешние факторы. Кортизол отвечает за выброс глюкозы в кровь, реактивацию иммунитета (надо выживать, остальное – потом), подавление половой оси.

Последние обновления на сайте:

1. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
2. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
3. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
4. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
5. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
6. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
7. Простота и удобство: как навести порядок в доме
8. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
9. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
10. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
11. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
12. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
13. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
14. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
15. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
16. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
17. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
18. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
19. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
20. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
21. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
22. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
23. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
24. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
25. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
26. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
27. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
28. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
29. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
30. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
31. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
32. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
33. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
34. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
35. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
37. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
38. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
39. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
40. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
41. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
42. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
43. Как приготовить банановый пудинг
44. Вкусные и полезные роллы
45. Нежнейшие оладьи со шпинатом
46. Польза тыквенного сока
47. Полезный салат с морской капустой
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Натуральный напиток для похудения
50. Польза каркаде