Ситуации на возрастные изменения

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл.  Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть

Сложнее всего начинать, это знает каждый. Все наши причины, цели или желания порой кажутся такими блеклыми и далекими, по сравнению с красивым, сытным, невероятно калорийным, вкусным куском торта. Потому сперва обдумайте свое положение, состояние, выясните, откуда и почему вообще вам стали приходить мысли о том, что пора сбрасывать лишние килограммы. Тогда, понимая эти причины, похудеть, если нет силы воли, станет намного проще.

Влияние стресса на вес: что происходит с организмом

– Есть вторая ветвь стрессовой системы – нейроэндокринная . Под влиянием стресса у нас в гипоталамусе (это часть мозга, регулирующая наши эмоции) вырабатывается рилизинг-гормон, который регулирует адренокортикотропный гормон в гипофизе, а тот уже заставляет надпочечники выбрасывать кортизол. Задача кортизола – изменение метаболизма, чтобы помогать организму реагировать на внешние факторы. Кортизол отвечает за выброс глюкозы в кровь, реактивацию иммунитета (надо выживать, остальное – потом), подавление половой оси.

Последние обновления на сайте:

1. Как была основана Уфа и какие события важны в её истории
2. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
3. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
4. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
5. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
6. Какие спортивные мероприятия можно посетить
7. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
8. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
9. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
10. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
11. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
12. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
13. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
14. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
15. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
16. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
17. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
18. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
19. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
20. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
21. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
22. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
23. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
24. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
25. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
26. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
27. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
28. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
29. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
30. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
31. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
32. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
33. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
34. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
35. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
36. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
37. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
38. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
39. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
40. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
41. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
42. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
43. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
44. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
45. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
47. Как приготовить банановый пудинг
48. Панкейки с бананом и черникой
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Польза сельдерея