Важная часть

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
2. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
3. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
4. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
5. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
6. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
7. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
8. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
9. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
10. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
11. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
12. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
13. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
14. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
15. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
16. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
17. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
18. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
19. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
20. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
21. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
22. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
23. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
24. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
25. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
26. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
27. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
28. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
29. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
30. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
31. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
32. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
33. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
34. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
35. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
36. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
37. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
38. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
39. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
40. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
41. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
42. Меню диетического дня
43. Польза чая
44. Полезный лимонад из мяты
45. Польза тыквенного сока
46. Какие продукты не стоит употреблять утром
47. Польза перепелиных яиц
48. Польза от ходьбы
49. Польза сельдерея
50. Витаминная паста