Важная часть

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
2. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
3. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
4. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
5. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
6. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
7. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
8. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
9. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
10. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
11. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
12. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
13. Способы навести порядок в своих мыслях
14. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
15. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
16. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
17. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
18. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
19. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
20. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
21. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
22. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
23. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
24. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
25. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
26. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
27. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
28. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
29. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
30. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
31. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
32. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
33. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
34. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
35. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
36. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
37. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
38. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
39. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
40. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
42. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
43. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
44. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
45. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
46. Салат для похудения «Щетка»
47. Рецепт вкусных и домашних сырников
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Полезный лимонад из мяты
50. 5 способов избавиться от целлюлита