Важная часть

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
2. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
3. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
4. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
5. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
6. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
7. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
8. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
9. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
10. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
11. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
12. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
13. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
14. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
15. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
16. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
17. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
18. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
19. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
20. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
21. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
22. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
23. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
24. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
25. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
26. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
27. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
28. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
29. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
30. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
31. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
32. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
33. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
34. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
35. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
36. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
37. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
38. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
39. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
40. Как составить экономичное меню диеты для бедных
41. Куриные маффины с сыром
42. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
43. Сироп топинамбура
44. Польза киви
45. Полезные привычки
46. Разгрузочный день - советы
47. Домашний крем для лица
48. Авокадо с печеными яйцами
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Полезная каша