Время для уменьшения

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
2. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
3. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
4. История Чехова: от основания до наших дней
5. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
6. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
7. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
8. Кай Метов — король московских концертов
9. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
10. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
11. Простота и удобство: как навести порядок в доме
12. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
13. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
14. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
15. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
16. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
17. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
18. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
19. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
20. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
21. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
22. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
23. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
24. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
25. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
26. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
27. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
28. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
29. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
30. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
31. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
32. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
33. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
34. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
35. Секреты успешного поддержания веса после снижения
36. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
37. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
38. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
39. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
40. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
41. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
42. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
43. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
44. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
45. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
46. Как можно понять, что необходимо организму
47. Вкусные и полезные роллы
48. Утренние привычки, которые помогают похудеть
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Польза сельдерея