Время для уменьшения

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
2. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
3. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
4. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
5. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
6. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
7. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
8. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
9. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
10. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
11. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
12. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
13. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
14. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
15. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
16. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
17. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
18. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
19. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
20. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
21. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
22. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
23. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
24. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
25. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
26. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
27. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
28. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
29. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
30. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
31. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
32. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
33. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
34. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
35. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
36. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
37. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
38. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
39. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
40. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
41. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
42. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
43. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
44. Салат «Зеленый» для похудения
45. Нежнейшие оладьи со шпинатом
46. Разгрузочный день - советы
47. Белковые чизкейки
48. Рацион правильного питания на день
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Средство, которое поможет нормализовать вес