Выносливость с помощью

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
2. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
3. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
4. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
5. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
6. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
7. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
8. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
9. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
10. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
11. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
12. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
13. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
14. Быстрые и легкие методы уборки дома
15. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
16. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
17. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
18. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
19. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
20. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
21. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
22. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
23. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
24. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
25. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
26. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
27. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
28. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
29. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
30. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
31. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
32. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
33. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
34. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
35. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
36. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
37. Как порядок на столе влияет на производительность
38. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
39. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
40. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
41. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
42. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
43. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
44. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
45. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
46. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
47. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
48. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
49. Польза яблок для здоровья
50. Разгрузочный день - советы