Выносливость с помощью

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
2. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
3. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
4. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
5. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
6. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
7. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
8. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
9. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
10. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
11. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
12. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
13. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
14. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
15. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
16. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
17. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
18. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
19. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
20. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
21. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
22. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
23. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
24. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
25. Похудение в семье: советы для родителей и детей
26. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
27. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
28. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
29. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
30. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
31. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
32. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
33. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
34. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
35. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
36. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
37. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
38. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
39. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
40. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
41. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
42. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
43. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
44. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
45. Сироп топинамбура
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Польза чая
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Полезный лимонад из мяты
50. Имбирный мед