Выносливость с помощью

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
2. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
3. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
4. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
5. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
6. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
7. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
8. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
9. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
10. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
11. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
12. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
13. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
14. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
15. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
16. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
17. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
18. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
19. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
20. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
21. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
22. Методы наведения порядка в голове и жизни
23. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
24. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
25. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
26. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
27. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
28. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
29. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
30. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
31. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
32. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
33. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
34. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
35. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
36. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
37. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
38. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
39. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
40. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
41. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
42. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
43. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
44. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
45. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
46. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
47. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
48. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Средство, которое поможет нормализовать вес