Выносливость с помощью

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
2. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
3. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
4. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
5. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
6. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
7. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
8. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
9. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
10. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
11. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
12. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
13. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
14. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
15. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
16. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
17. Способы навести порядок в своих мыслях
18. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
19. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
20. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
21. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
22. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
23. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
24. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
25. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
26. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
27. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
28. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
29. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
30. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
31. Как порядок на столе влияет на производительность
32. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
33. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
34. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
35. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
36. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
37. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
38. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
39. Простые методы для улучшения организации мышления
40. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
41. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
42. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
43. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
44. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
45. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
46. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
47. Польза шоколада
48. Как проще всего похудеть
49. Польза каркаде
50. Польза от ходьбы