Выносливость с помощью

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
2. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
3. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
4. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
5. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
6. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
7. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
8. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
9. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
10. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
11. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
12. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
13. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
14. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
15. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
16. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
17. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
18. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
19. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
20. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
21. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
22. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
23. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
24. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
25. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
26. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
27. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
28. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
29. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
30. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
31. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
32. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
33. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
34. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
35. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
36. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
37. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
38. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
39. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
40. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
41. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
42. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
43. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
44. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
45. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
46. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
47. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
48. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
49. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
50. Полезный салат с морской капустой