Выносливость с помощью

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
2. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
3. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
4. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
5. Простота и удобство: как навести порядок в доме
6. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
7. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
8. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
9. Методы наведения порядка в голове и жизни
10. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
11. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
12. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
13. Простые методы для улучшения организации мышления
14. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
15. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
16. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
17. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
18. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
19. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
20. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
21. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
22. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
23. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
24. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
25. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
26. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
27. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
28. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
29. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
30. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
31. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
32. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
33. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
34. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
35. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
36. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
37. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
38. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
39. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
40. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
41. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
42. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
43. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
44. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
45. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
46. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
47. Вкусный пудинг
48. Варенье из киви
49. Как заниматься спортом дома
50. Меню разгрузочного дня