Выносливость с помощью

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
2. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
3. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
4. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
5. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
6. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
7. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
8. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
9. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
10. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
11. Когда была основана Москва и кем
12. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
13. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
14. Какие исторические события связаны с Красной площадью
15. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
16. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
17. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
18. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
19. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
20. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
21. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
22. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
23. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
24. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
25. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
26. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
27. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
28. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
29. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
30. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
31. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
32. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
33. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
34. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
35. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
36. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
37. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
38. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
39. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
40. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
41. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
42. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
43. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
44. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
45. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
46. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
47. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
48. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
49. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
50. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем