Выносливость с помощью

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
2. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
3. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
4. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
5. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
6. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
7. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
8. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
9. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
10. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
11. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
12. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
13. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
14. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
15. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
16. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
17. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
18. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
19. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
20. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
21. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
22. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
23. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
24. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
25. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
26. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
27. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
28. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
29. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
30. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
31. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
32. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
33. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
34. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
35. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
36. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
37. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
38. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
39. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
40. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
41. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
42. Как составить экономичное меню диеты для бедных
43. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
44. Польза шоколада
45. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
46. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
47. Нежнейшие оладьи со шпинатом
48. Рацион правильного питания на день
49. Варенье из киви
50. Салатик с сыром и индейкой