Женщины без похода

Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Чистота в комнате: основные правила и советы
2. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
3. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
4. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
5. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
6. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
7. Простые методы для улучшения организации мышления
8. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
9. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
10. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
11. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
12. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
13. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
14. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
15. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
16. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
17. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
18. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
19. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
20. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
21. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
22. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
23. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
24. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
25. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
26. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
27. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
28. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
29. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
30. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
31. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
32. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
33. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
34. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
35. Секреты успешного поддержания веса после снижения
36. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
37. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
38. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
39. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
40. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
41. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
42. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
43. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
44. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
45. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
47. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
48. Полезная информация о семенах чиа
49. Кисель для идельного животика
50. Домашний крем для лица