Женщины без похода

Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
2. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
3. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
4. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
5. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
6. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
7. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
8. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
9. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
10. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
11. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
12. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
13. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
14. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
15. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
16. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
17. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
18. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
19. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
20. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
21. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
22. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
23. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
24. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
25. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
26. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
27. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
28. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
29. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
30. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
31. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
32. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
33. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
34. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
35. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
36. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
37. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
38. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
39. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
40. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
41. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
42. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
43. Куриные маффины с сыром
44. Как приготовить банановый пудинг
45. Полезный лимонад из мяты
46. Варенье из киви
47. Салатик с сыром и индейкой
48. Куриное филе с брокколи
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Полезная каша