Женщины без похода

Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
2. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
3. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
4. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
5. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
6. Организация как способ навести порядок в своей жизни
7. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
8. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
9. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
10. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
11. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
12. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
13. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
14. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
15. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
16. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
17. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
18. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
19. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
20. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
21. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
22. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
23. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
24. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
25. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
26. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
27. Порядок в голове и жизни: основные принципы
28. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
29. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
30. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
31. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
32. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
33. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
34. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
35. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
36. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
37. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
38. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
39. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
40. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
41. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
42. Куриные маффины с сыром
43. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
44. Салат для похудения «Свежесть»
45. Готовим лаваш с курицей и овощами
46. Свекольный салат против лишних килограмм
47. 10 продуктов на ужин для похудения
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Натуральный напиток для похудения
50. Польза от ходьбы