Женщины без похода

Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
2. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
3. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
4. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
5. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
6. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
7. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
8. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
9. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
10. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
11. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
12. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
13. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
14. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
15. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
16. Простота и удобство: как навести порядок в доме
17. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
18. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
19. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
20. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
21. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
22. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
23. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
24. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
25. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
26. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
27. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
28. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
29. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
30. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
31. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
32. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
33. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
34. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
35. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
36. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
37. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
38. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
39. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
40. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
41. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
42. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
43. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
44. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
46. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
47. Салат для похудения «Щетка»
48. Полезные привычки
49. Польза перепелиных яиц
50. Средство, которое поможет нормализовать вес