Женщины без похода

Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
2. How does Moscow's architecture reflect its history
3. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
4. История Краснодара: от основания до наших дней
5. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
6. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
7. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
8. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
9. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
10. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
11. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
12. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
13. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
14. История Чехова: от основания до наших дней
15. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
16. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
17. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
18. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
19. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
20. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
21. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
22. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
23. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
24. Организация мышления: основные принципы и практики
25. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
26. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
27. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
28. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
29. Организация как способ навести порядок в своей жизни
30. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
31. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
32. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
33. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
34. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
35. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
36. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
37. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
38. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
39. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
40. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
41. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
42. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
43. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
44. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
45. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
46. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
47. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
48. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
49. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
50. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию