Женщины без похода

Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
2. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
3. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
4. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
5. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
6. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
7. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
8. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
9. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
10. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
11. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
12. Чистота в комнате: основные правила и советы
13. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
14. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
15. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
16. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
17. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
18. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
19. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
20. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
21. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
22. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
23. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
24. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
25. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
26. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
27. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
28. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
29. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
30. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
31. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
32. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
33. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
34. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
35. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
36. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
37. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
38. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
39. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
40. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
41. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
42. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
43. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
44. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
45. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
47. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Легкий салат с фасолью
50. Как проще всего похудеть