Женщины без похода

Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
2. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
3. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
4. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
5. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
6. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
7. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
8. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
9. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
10. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
11. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
12. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
13. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
14. Советуем: как сохранять дом в чистоте
15. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
16. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
17. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
18. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
19. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
20. Порядок в голове и жизни: основные принципы
21. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
22. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
23. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
24. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
25. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
26. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
27. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
28. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
29. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
30. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
31. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
32. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
33. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
34. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
35. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
36. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
37. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
38. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
39. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
40. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
41. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
42. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
43. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
44. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
45. Куриные маффины с сыром
46. Салат для похудения «Щетка»
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Польза чая
49. Польза острой пищи
50. Польза тыквенного сока