Женщины без похода

Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
2. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
3. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
4. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
5. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
6. Headlines:
7. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
8. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
9. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
10. Есть ли природные резерваты или зоопарки
11. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
12. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
13. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
14. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
15. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
16. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
17. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
18. Кай Метов — король московских концертов
19. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
20. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
21. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
22. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
23. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
24. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
25. Как витамин D влияет на менопаузу
26. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
27. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
28. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
29. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
30. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
31. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
32. Как составить экономичное меню диеты для бедных
33. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
34. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
35. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
36. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
37. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
38. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
39. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
40. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
41. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
42. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
43. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
44. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
45. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
48. Полезные хитрости
49. Как заниматься спортом дома
50. Натуральный напиток для похудения