Женщины без похода

Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
2. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
3. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
4. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
5. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
6. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
7. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
8. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
9. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
10. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
11. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
12. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
13. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
14. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
15. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
16. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
17. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
18. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
19. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
20. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
21. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
22. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
23. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
24. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
25. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
26. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
27. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
28. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
29. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
30. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
31. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
32. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
33. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
34. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
35. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
36. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
37. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
38. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
39. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
40. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
41. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
42. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
43. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
44. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
45. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
46. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
47. Готовим лаваш с курицей и овощами
48. Авокадо с печеными яйцами
49. Варенье из киви
50. Витаминная паста