Аспекты в процессе

Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения

Проводя исторический экскурс по развитию изучения защитных механизмов, отметим, что после Фрейда оно было продолжено, интерпретировано, трансформировано, модернизировано как представителями разных поколений исследователей и психотерапевтов психоаналитической ориентации, так и других психологических направлений – экзистенциальной психологии, гуманистической психологии, гештальт-психологии и др.

Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх

Стресс является общим термином, используемым людьми, когда они столкнулись с трудноразрешимой проблемой, опасностью или чрезмерной нагрузкой в своей жизни. Стресс является экстренной приспособительной реакцией организма к сильно и быстро меняющимся условиям жизни, будь то психоэмоциональная сфера или физические факторы внешней среды.

Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость

Если появилось желание стать стройнее, это очень хорошо. Однако одного желания мало. Потребуется серьезная работа над собой, четкий план, а еще правильный настрой и позитивные эмоции. Да, психологические аспекты очень важны на пути к стройной фигуре. Поэтому сначала надо настроиться на.

Прежде всего, надо осознать, что потребуется много времени, что процесс может замедляться или вовсе стоять на месте. Это поможет не сорваться в тяжелый период. Кроме того, следует настроиться на реальные результаты. Не нужно ждать, что за неделю лишний вес уйдет или что вы похудеете за пару недель на десять килограммов. Лучше идти к своей цели маленькими шагами, но делать это уверенно.

Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики

1. Конструктивно ставьте цель.

Ставьте цели, используя слова «Я буду», исключая слова «Я хочу/не хочу», «Мне надо/не надо».

Например: «Я буду ходить в спортзал», вместо «Я хочу похудеть», «Мне надо похудеть».

Избегайте в формулировке цели частицы «не», так как такие цели работают недолго.

Например: «Я не буду есть сладкое». Вместо этого лучше использовать следующую формулировку: «Я буду есть сладкое по воскресеньям» или «Я буду анализировать, почему мне захотелось съесть сладкое, когда я совсем не голоден».

Какие биологические процессы происходят в организме при стрессе, и как это влияет на похудение. «Опа – и полторта съела!» Почему это снова повторяется?

Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности

Очень часто даже при, казалось бы, сильном мотиве и стимуле, существует вероятность срыва и частых сомнений. Развитие мотивации поможет справиться с рисками.

Как развивать мотивацию? Лучше всего использовать несколько способов. Вот основные их них:

Последние обновления на сайте:

1. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
2. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
3. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
4. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
5. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
6. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
7. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
8. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
9. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
10. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
11. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
12. Способы навести порядок в своих мыслях
13. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
14. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
15. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
16. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
17. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
18. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
19. Основные принципы для успешного похудения
20. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
21. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
22. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
23. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
24. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
25. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
26. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
27. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
28. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
29. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
30. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
31. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
32. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
33. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
34. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
35. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
36. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
37. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
38. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
39. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
40. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
41. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
42. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
43. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
44. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
45. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
46. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
47. Польза тыквенного сока
48. Легкий салат с фасолью
49. Натуральный напиток для похудения
50. Польза от ходьбы