Бицепс без похода

Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал

Ниже наиболее эффективные по мнению автора упражнения для тренировки рук, но это не истина в последней инстанции. У каждого свои рычаги, крепления мышц и доминирующие группы, соответственно, то, что хорошо работает на одном, не факт, что сработает на другом. Но еще есть такая штука как анатомия и биомеханика движений, исследования и опыт. Исходя из всего этого и подбирал упражнения.

Так, бицепс имеет всего две точки крепления и в любом случае задействуется весь и полностью в тяговых движения и при сгибании рук. Соответственно, ширина хвата значения не имеет. Просто подбирайте удобную вам, как и вариант грифа — EZ или классический прямой. Исключение составляет лишь положение кистей типа «Молот». В таком случае уже работает брахиалис.

5 лучших упражнений для Бицепса дома. Пять могучих упражнений для формирования рук-базук

Последние обновления на сайте:

1. Уборка квартиры: как добиться максимального результата за минимальное время
2. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
3. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
4. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
5. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
6. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
7. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
8. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
9. Какие исторические события связаны с Красной площадью
10. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
11. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
12. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
13. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
14. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
15. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
16. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
17. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
18. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
19. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
20. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
21. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
22. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
23. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
24. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
25. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
26. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
27. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
28. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
29. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
30. Как составить экономичное меню диеты для бедных
31. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
32. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
33. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
34. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
35. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
36. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
37. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
38. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
39. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
40. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
41. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
42. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
43. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
44. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
45. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
46. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
47. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
48. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
49. Салат для похудения «Щетка»
50. Свекольный салат против лишних килограмм