Упражнения для бицепса

Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал

Ниже наиболее эффективные по мнению автора упражнения для тренировки рук, но это не истина в последней инстанции. У каждого свои рычаги, крепления мышц и доминирующие группы, соответственно, то, что хорошо работает на одном, не факт, что сработает на другом. Но еще есть такая штука как анатомия и биомеханика движений, исследования и опыт. Исходя из всего этого и подбирал упражнения.

Так, бицепс имеет всего две точки крепления и в любом случае задействуется весь и полностью в тяговых движения и при сгибании рук. Соответственно, ширина хвата значения не имеет. Просто подбирайте удобную вам, как и вариант грифа — EZ или классический прямой. Исключение составляет лишь положение кистей типа «Молот». В таком случае уже работает брахиалис.

5 лучших упражнений для Бицепса дома. Пять могучих упражнений для формирования рук-базук

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
2. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
3. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
4. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
5. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
6. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
7. What are the best beaches in Kaliningrad
8. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
9. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
10. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
11. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
12. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
13. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
14. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
15. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
16. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
17. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
18. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
19. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
20. Методы наведения порядка в голове и жизни
21. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
22. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
23. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
24. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
25. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
26. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
27. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
28. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
29. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
30. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
31. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
32. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
33. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
34. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
35. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
36. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
37. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
38. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
39. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
40. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
41. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
42. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
43. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
44. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
45. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
46. Вкусные и полезные роллы
47. Полезные привычки
48. Как проще всего похудеть
49. Варенье из киви
50. Как заниматься спортом дома