Упражнения для бицепса

Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал

Ниже наиболее эффективные по мнению автора упражнения для тренировки рук, но это не истина в последней инстанции. У каждого свои рычаги, крепления мышц и доминирующие группы, соответственно, то, что хорошо работает на одном, не факт, что сработает на другом. Но еще есть такая штука как анатомия и биомеханика движений, исследования и опыт. Исходя из всего этого и подбирал упражнения.

Так, бицепс имеет всего две точки крепления и в любом случае задействуется весь и полностью в тяговых движения и при сгибании рук. Соответственно, ширина хвата значения не имеет. Просто подбирайте удобную вам, как и вариант грифа — EZ или классический прямой. Исключение составляет лишь положение кистей типа «Молот». В таком случае уже работает брахиалис.

5 лучших упражнений для Бицепса дома. Пять могучих упражнений для формирования рук-базук

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
2. История Вологды: от основания до наших дней
3. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
4. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
5. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
6. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
7. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
8. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
9. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
10. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
11. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
12. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
13. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
14. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
15. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
16. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
17. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
18. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
19. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
20. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
21. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
22. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
23. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
24. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
25. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
26. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
27. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
28. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
29. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
30. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
31. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
32. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
33. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
34. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
35. Диета и питание для максимального роста бицепса
36. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
37. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
38. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
39. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
40. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
41. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
42. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
43. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
44. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
45. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
46. Салат для похудения «Щетка»
47. Домашний крем для лица
48. Как проще всего похудеть
49. Как заниматься спортом дома
50. Польза перепелиных яиц