Дисциплина на пути

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным

Самомотивация, Искусство мотивировать себя, Мартенс Й.У., Куль Ю., 2017.Как нам научиться всегда доводить дело до конца? Как нам научиться создавать правильное настроение для реализации своих намерений? Что нам сделать, чтобы никакие внутренние или внешние преграды не мешали нам в пути? Кинга «Самомотивация. Искусство мотивировать себя» Йенса-Уве Мартенса и Юлиуса Куля предлагает свои ответы на эти вопросы. Кроме того, она предлагает ряд практических упражнений, благодаря которым каждый сможет лучше узнать себя и разобраться, что же именно ему нужно для достижения своего личного счастья.

Последние обновления на сайте:

1. Диета в борьбе с ожирением и инсулинорезистентностью: эффективные методы для здорового тела
2. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
3. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
4. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
5. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
6. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
7. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
8. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
9. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
10. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
11. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
12. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
13. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
14. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
15. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
16. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
17. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
18. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
19. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
20. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
21. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
22. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
23. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
24. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
25. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
26. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
27. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
28. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
29. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
30. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
31. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
32. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
33. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
34. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
35. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
36. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
37. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
38. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
39. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
40. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
41. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
42. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
43. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
44. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
45. Салат «Зеленый» для похудения
46. Вкусные и полезные роллы
47. Полезные привычки
48. Салатик с сыром и индейкой
49. Натуральный напиток для похудения
50. Куриное филе с брокколи