Дисциплина на пути

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным

Самомотивация, Искусство мотивировать себя, Мартенс Й.У., Куль Ю., 2017.Как нам научиться всегда доводить дело до конца? Как нам научиться создавать правильное настроение для реализации своих намерений? Что нам сделать, чтобы никакие внутренние или внешние преграды не мешали нам в пути? Кинга «Самомотивация. Искусство мотивировать себя» Йенса-Уве Мартенса и Юлиуса Куля предлагает свои ответы на эти вопросы. Кроме того, она предлагает ряд практических упражнений, благодаря которым каждый сможет лучше узнать себя и разобраться, что же именно ему нужно для достижения своего личного счастья.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение за неделю: диеты, которые действительно работают
2. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
3. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
4. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
5. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
6. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
7. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
8. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
9. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
10. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
11. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
12. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
13. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
14. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
15. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
16. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
17. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
18. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
19. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
20. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
21. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
22. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
23. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
24. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
25. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
26. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
27. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
28. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
29. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
30. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
31. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
32. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
33. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
34. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
35. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
36. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
37. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
38. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
39. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
40. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
42. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
43. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
44. Сироп топинамбура
45. Меню диетического дня
46. Вкусный пудинг
47. Полезные привычки
48. Разгрузочный день - советы
49. Полезный салат с морской капустой
50. Авокадо с печеными яйцами