Дисциплина в процессе

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным

Самомотивация, Искусство мотивировать себя, Мартенс Й.У., Куль Ю., 2017.Как нам научиться всегда доводить дело до конца? Как нам научиться создавать правильное настроение для реализации своих намерений? Что нам сделать, чтобы никакие внутренние или внешние преграды не мешали нам в пути? Кинга «Самомотивация. Искусство мотивировать себя» Йенса-Уве Мартенса и Юлиуса Куля предлагает свои ответы на эти вопросы. Кроме того, она предлагает ряд практических упражнений, благодаря которым каждый сможет лучше узнать себя и разобраться, что же именно ему нужно для достижения своего личного счастья.

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
2. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
3. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
4. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
5. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
6. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
7. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
8. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
9. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
10. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
11. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
12. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
13. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
14. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
15. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
16. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
17. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
18. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
19. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
20. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
21. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
22. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
23. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
24. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
25. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
26. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
27. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
28. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
29. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
30. Секреты успешного поддержания веса после снижения
31. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
32. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
33. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
34. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
35. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
36. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
37. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
38. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
39. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
40. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
41. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
42. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
43. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
44. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
45. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
46. Полезные хитрости
47. Свекольный салат против лишних килограмм
48. Полезный лимонад из мяты
49. Легкий салат с фасолью
50. Куриное филе с брокколи