Дисциплина в процессе

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным

Самомотивация, Искусство мотивировать себя, Мартенс Й.У., Куль Ю., 2017.Как нам научиться всегда доводить дело до конца? Как нам научиться создавать правильное настроение для реализации своих намерений? Что нам сделать, чтобы никакие внутренние или внешние преграды не мешали нам в пути? Кинга «Самомотивация. Искусство мотивировать себя» Йенса-Уве Мартенса и Юлиуса Куля предлагает свои ответы на эти вопросы. Кроме того, она предлагает ряд практических упражнений, благодаря которым каждый сможет лучше узнать себя и разобраться, что же именно ему нужно для достижения своего личного счастья.

Последние обновления на сайте:

1. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
2. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
3. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
4. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
5. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
6. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
7. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
8. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
9. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
10. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
11. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
12. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
13. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
14. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
15. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
16. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
17. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
18. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
19. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
20. 37 советов и идей для создания идеального дома
21. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
22. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
23. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
24. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
25. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
26. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
27. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
28. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
29. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
30. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
31. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
32. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
33. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
34. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
35. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
36. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
37. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
38. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
39. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
40. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
41. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
42. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
43. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
44. Как приготовить банановый пудинг
45. Вкусные и полезные роллы
46. Панкейки с бананом и черникой
47. Польза острой пищи
48. Легкий салат с фасолью
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Польза сельдерея