Лень в процессе

Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным

Самомотивация, Искусство мотивировать себя, Мартенс Й.У., Куль Ю., 2017.Как нам научиться всегда доводить дело до конца? Как нам научиться создавать правильное настроение для реализации своих намерений? Что нам сделать, чтобы никакие внутренние или внешние преграды не мешали нам в пути? Кинга «Самомотивация. Искусство мотивировать себя» Йенса-Уве Мартенса и Юлиуса Куля предлагает свои ответы на эти вопросы. Кроме того, она предлагает ряд практических упражнений, благодаря которым каждый сможет лучше узнать себя и разобраться, что же именно ему нужно для достижения своего личного счастья.

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
2. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
3. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
4. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
5. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
6. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
7. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
8. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
9. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
10. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
11. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
12. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
13. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
14. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
15. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
16. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
17. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
18. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
19. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
20. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
21. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
22. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
23. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
24. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
25. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
26. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
27. Секреты успешного поддержания веса после снижения
28. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
29. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
30. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
31. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
32. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
33. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
34. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
35. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
36. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
37. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
38. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
39. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
40. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
41. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
42. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
43. Польза шоколада
44. Сироп топинамбура
45. Как приготовить банановый пудинг
46. Салат для похудения «Свежесть»
47. Панкейки с бананом и черникой
48. Свекольный салат против лишних килограмм
49. Легкий салат с фасолью
50. Меню разгрузочного дня