Долгосрочные последствия

Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации

Нас мотивируют результаты знакомых, фотографии блогеров из соцсетей, мы на самом деле хотим сделать что-то полезное для своего здоровья, но каждый раз результат не оправдывает ожиданий.

Если все популярные диеты, методики похудения, книги о том, как включить в свой режим 100 полезных привычек за один день являются рабочими способами, то почему люди по-прежнему пытаются справиться с лишним весом, предпринимают очередную попытку начать тренироваться и живут так годами?

Откровенно о затяжном пищевом срыве. Почему так происходит?

Фото: istockphoto.com

Ответ кроется в том, что мы очень часто хотим быстрый результат и нам кажется, что следовать жёстким правилам, начать менять всё и сразу в своей жизни – это единственный правильный вариант. Но это не так.

Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье

Эндокринолог рассказал о последствиях быстрого похудения для здоровья

Эндокринолог Русанов: быстрое похудение вызывает стресс у организма

Врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье» Арсений Русанов рассказал о последствиях быстрого похудения для здоровья.

В беседе с RT в воскресенье, 26 марта, специалист отметил, что оптимальным считается постепенное снижение веса на 5–10 кг от исходного за три-шесть месяцев с последующим длительным удержанием массы тела. Это касается и мужчин, и женщин.

Как объяснил врач, у мужчины с исходным весом 110 кг целевое снижение веса за три-шесть месяцев составляет 5,5–11 кг. За месяц должно уходить от 1 до 3,5 кг. Для женщины с исходным весом 90 кг целевое снижение веса в месяц составит 0,8–3 кг.

Последние обновления на сайте:

1. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
2. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
3. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
4. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
5. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
6. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
7. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
8. Способы навести порядок в своих мыслях
9. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
10. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
11. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
12. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
13. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
14. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
15. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
16. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
17. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
18. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
19. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
20. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
21. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
22. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
23. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
24. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
25. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
26. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
27. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
28. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
29. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
30. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
31. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
32. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
33. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
34. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
35. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
36. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
37. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
38. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
39. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
40. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
41. Меню диетического дня
42. Фриттата с овощами
43. Рецепт вкусных и домашних сырников
44. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
45. Польза чая
46. Салат для похудения «Свежесть»
47. Панкейки с бананом и черникой
48. Белковые чизкейки
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Польза сельдерея