Краткосрочные последствия

Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации

Нас мотивируют результаты знакомых, фотографии блогеров из соцсетей, мы на самом деле хотим сделать что-то полезное для своего здоровья, но каждый раз результат не оправдывает ожиданий.

Если все популярные диеты, методики похудения, книги о том, как включить в свой режим 100 полезных привычек за один день являются рабочими способами, то почему люди по-прежнему пытаются справиться с лишним весом, предпринимают очередную попытку начать тренироваться и живут так годами?

Откровенно о затяжном пищевом срыве. Почему так происходит?

Фото: istockphoto.com

Ответ кроется в том, что мы очень часто хотим быстрый результат и нам кажется, что следовать жёстким правилам, начать менять всё и сразу в своей жизни – это единственный правильный вариант. Но это не так.

Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье

Эндокринолог рассказал о последствиях быстрого похудения для здоровья

Эндокринолог Русанов: быстрое похудение вызывает стресс у организма

Врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье» Арсений Русанов рассказал о последствиях быстрого похудения для здоровья.

В беседе с RT в воскресенье, 26 марта, специалист отметил, что оптимальным считается постепенное снижение веса на 5–10 кг от исходного за три-шесть месяцев с последующим длительным удержанием массы тела. Это касается и мужчин, и женщин.

Как объяснил врач, у мужчины с исходным весом 110 кг целевое снижение веса за три-шесть месяцев составляет 5,5–11 кг. За месяц должно уходить от 1 до 3,5 кг. Для женщины с исходным весом 90 кг целевое снижение веса в месяц составит 0,8–3 кг.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
2. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
3. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
4. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
5. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
6. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
7. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
8. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
9. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
10. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
11. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
12. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
13. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
14. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
15. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
16. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
17. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
18. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
19. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
20. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
21. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
22. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
23. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
24. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
25. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
26. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
27. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
28. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
29. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
30. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
31. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
32. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
33. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
34. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
35. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
36. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
37. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
38. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
39. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
40. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
41. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
42. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
43. Как составить экономичное меню диеты для бедных
44. Вкусные и полезные роллы
45. Рецепт вкусных и домашних сырников
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Меню разгрузочного дня
50. Натуральный напиток для похудения