Эффективный комплекс

Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития

Результат не заставит себя ждать

Крепкие и мощные руки — мечта многих мужчин. Евгений Афанасьев, опытный фитнес-тренер, в беседе с ИА PrimaMedia раскрыл ТОП упражнений, которые помогут достичь этой цели.

Силовые тренировки и формирование мощных мышц

Афанасьев утверждает, что формирование мощных рук — это не только о внешнем виде, но и о функциональности. Когда вы активно занимаетесь поднятием и перемещением весов, ваши руки подстраиваются под нагрузку и становятся сильными.

ТОП изолированных упражнений

Однако для максимального развития руковой мускулатуры, Афанасьев предлагает следующий список ТОП изолированных упражнений:

Какие упражнения можно проводить без специального оборудования. «Бытовая активность творит чудеса»

Последние обновления на сайте:

1. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
2. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
3. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
4. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
5. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
6. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
7. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
8. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
9. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
10. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
11. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
12. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
13. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
14. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
15. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
16. Организация мышления: основные принципы и практики
17. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
18. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
19. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
20. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
21. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
22. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
23. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
24. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
25. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
26. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
27. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
28. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
29. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
30. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
31. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
32. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
33. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
34. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
35. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
36. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
37. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
38. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
39. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
40. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
41. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
42. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
43. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
44. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
45. Секреты ускорения метаболизма для похудения
46. Как можно понять, что необходимо организму
47. Польза чая
48. Польза каркаде
49. Польза от ходьбы
50. Имбирный мед