Гормональный фон

Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать

Бытует мнение, что основная причина набора веса – это неправильное питание и недостаток физической активности. Но у данного отклонения есть и психосоматические факторы. Если не удается избавиться от лишних килограммов с помощью диеты, то проблему нужно искать в психике.

Согласно проведенным исследованиям, к набору веса приводят:

Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов

Чтобы облегчить проявление симптомов менопаузы, женщинам после 60 лет следует придерживаться здоровой диеты. Доказано, что приливы чаще возникают после горячей и острой пищи, а также «возбуждающих» напитков: крепкого черного чая, кофе, алкоголя. Поэтому врачи рекомендуют снизить употребление подобных «раздражителей» и ввести в рацион более «спокойную» еду: разнообразные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты. Лучше есть теплые, а не горячие блюда, меньше острого, жареного и соленого. Крайне необходимо принимать минералы и витамины для женщин после 60, в рацион должны обязательно входить калий, магний, железо, йод, витамины С, Е, D и другие компоненты.

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин

После 40 лет полный скрининг организма должен стать вашей прямой обязанностью. По возможности проходить обследование лучше два раза в год, если не получается, то хотя бы раз в 12 месяцев. Это необходимый минимум.

Конкретный список исследований порекомендует врач, однако ориентироваться нужно на три главных направления: анализ крови, биоимпедансный анализ и обследование сосудов.

Анализ крови помогает выявлять и купировать на ранних стадиях самые разные проблемы: анемию, дисфункцию щитовидной железы, нарушения обмена веществ, повышенный уровень холестерина, низкое содержание белка в клетках. Всё это необходимо держать под контролем для профилактики преждевременного старения.

Как долго и регулярно нужно заниматься для достижения результатов при похудении после 40 лет. Как похудеть после 40 лет женщине — нюансы питания, фишки уменьшения калорийности

Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача

Одна из ярких визитных карточек климакса – это приливы. Когда внезапный и сильный жар днем или ночью ударяет в лицо, шею, тело, кожа краснеет, сердце колотится. Длится он от 30 секунд до нескольких минут и сопровождается потоотделением, которое может быть настолько обильным, что женщине приходится переодеваться. Иногда приливы сопровождаются тошнотой, головокружением, беспокойством и головной болью. Могут длиться такие явления несколько лет, а могут и дольше.

Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин

В любом возрасте нам, женщинам, хочется выглядеть достойно и чувствовать себя самыми красивыми. Однако где-то в районе 50 лет в организме каждой из нас запускаются неизбежные процессы. Остановить их полностью невозможно, но притормозить — вполне! Косметолог дала читательницам VOICE рабочие советы по уходу за кожей, которые нужно запомнить как мантру.

Борьба с сухостью

Уменьшение гормона эстрогена в организме приводит к сокращению работы сальных желез. Это обрадует только обладательниц жирной кожи. Остальным же придется перестраивать свой уход в пользу более плотных кремовых текстур. Поэтому ищи в составе уходовых средств глицерин, масла, церамиды, гиалуроновую кислоту и диметикон.

Влияние стресса на вес: что происходит с организмом

– Есть вторая ветвь стрессовой системы – нейроэндокринная . Под влиянием стресса у нас в гипоталамусе (это часть мозга, регулирующая наши эмоции) вырабатывается рилизинг-гормон, который регулирует адренокортикотропный гормон в гипофизе, а тот уже заставляет надпочечники выбрасывать кортизол. Задача кортизола – изменение метаболизма, чтобы помогать организму реагировать на внешние факторы. Кортизол отвечает за выброс глюкозы в кровь, реактивацию иммунитета (надо выживать, остальное – потом), подавление половой оси.

Последние обновления на сайте:

1. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
2. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
3. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
4. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
5. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
6. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
7. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
8. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
9. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
10. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
11. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
12. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
13. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
14. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
15. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
16. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
17. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
18. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
19. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
20. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
21. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
22. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
23. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
24. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
25. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
26. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
27. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
28. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
29. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
30. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
31. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
32. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
33. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
34. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
35. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
36. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
37. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
38. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
39. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
40. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
41. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
42. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
43. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
44. Польза шоколада
45. Полезная информация о семенах чиа
46. Панкейки с бананом и черникой
47. Польза каркаде
48. Польза сельдерея
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Витаминная паста