Гормональный фон

Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать

Бытует мнение, что основная причина набора веса – это неправильное питание и недостаток физической активности. Но у данного отклонения есть и психосоматические факторы. Если не удается избавиться от лишних килограммов с помощью диеты, то проблему нужно искать в психике.

Согласно проведенным исследованиям, к набору веса приводят:

Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов

Чтобы облегчить проявление симптомов менопаузы, женщинам после 60 лет следует придерживаться здоровой диеты. Доказано, что приливы чаще возникают после горячей и острой пищи, а также «возбуждающих» напитков: крепкого черного чая, кофе, алкоголя. Поэтому врачи рекомендуют снизить употребление подобных «раздражителей» и ввести в рацион более «спокойную» еду: разнообразные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты. Лучше есть теплые, а не горячие блюда, меньше острого, жареного и соленого. Крайне необходимо принимать минералы и витамины для женщин после 60, в рацион должны обязательно входить калий, магний, железо, йод, витамины С, Е, D и другие компоненты.

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины

Во многом развитие климакса и его симптоматика обусловлены общим состоянием здоровья женщины к моменту его наступления, состоянием ее гормонального фона, условиями жизни, наследственностью.

Вегетососудистые или вазомоторные нарушения – встречаются у 80% женщин, но степень их выраженности различна. Часто они носят характер так называемых «приливов», проявляющихся временным ощущением жара, усиленной потливостью и покраснением кожи лица, шейно-воротниковой зоны, области декольте, головы, появлением сердцебиения, небольшого головокружения, иногда повышением (или падением) артериального давления. Длительность «приливов» обычно не превышает нескольких минут, но частота их очень вариабельна (от 2-5 в день до 20 и более, в том числе в ночное время).

Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье

Актуальность. Здоровье населения является одним из ключевых факторов развития экономики и одновременно объективным показателем качества жизни. В настоящее время число женщин старше 50 лет прогрессивно увеличивается, а их растущая социальная включенность обусловит стремление к активному и здоровому долголетию. В этой связи политика общественного здоровья в стране должна идти по пути все более масштабного финансирования проектов здорового образа жизни, не концентрируя расходы только на медицинской помощи.
Цель. Проведение анализа литературных источников по целесообразности использования витамина D как фактора, повышающего качество жизни женщин в перименопаузальном периоде и менопаузе.

Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин

После 40 лет полный скрининг организма должен стать вашей прямой обязанностью. По возможности проходить обследование лучше два раза в год, если не получается, то хотя бы раз в 12 месяцев. Это необходимый минимум.

Конкретный список исследований порекомендует врач, однако ориентироваться нужно на три главных направления: анализ крови, биоимпедансный анализ и обследование сосудов.

Анализ крови помогает выявлять и купировать на ранних стадиях самые разные проблемы: анемию, дисфункцию щитовидной железы, нарушения обмена веществ, повышенный уровень холестерина, низкое содержание белка в клетках. Всё это необходимо держать под контролем для профилактики преждевременного старения.

Как долго и регулярно нужно заниматься для достижения результатов при похудении после 40 лет. Как похудеть после 40 лет женщине — нюансы питания, фишки уменьшения калорийности

Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача

Одна из ярких визитных карточек климакса – это приливы. Когда внезапный и сильный жар днем или ночью ударяет в лицо, шею, тело, кожа краснеет, сердце колотится. Длится он от 30 секунд до нескольких минут и сопровождается потоотделением, которое может быть настолько обильным, что женщине приходится переодеваться. Иногда приливы сопровождаются тошнотой, головокружением, беспокойством и головной болью. Могут длиться такие явления несколько лет, а могут и дольше.

Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин

В любом возрасте нам, женщинам, хочется выглядеть достойно и чувствовать себя самыми красивыми. Однако где-то в районе 50 лет в организме каждой из нас запускаются неизбежные процессы. Остановить их полностью невозможно, но притормозить — вполне! Косметолог дала читательницам VOICE рабочие советы по уходу за кожей, которые нужно запомнить как мантру.

Борьба с сухостью

Уменьшение гормона эстрогена в организме приводит к сокращению работы сальных желез. Это обрадует только обладательниц жирной кожи. Остальным же придется перестраивать свой уход в пользу более плотных кремовых текстур. Поэтому ищи в составе уходовых средств глицерин, масла, церамиды, гиалуроновую кислоту и диметикон.

Влияние стресса на вес: что происходит с организмом

– Есть вторая ветвь стрессовой системы – нейроэндокринная . Под влиянием стресса у нас в гипоталамусе (это часть мозга, регулирующая наши эмоции) вырабатывается рилизинг-гормон, который регулирует адренокортикотропный гормон в гипофизе, а тот уже заставляет надпочечники выбрасывать кортизол. Задача кортизола – изменение метаболизма, чтобы помогать организму реагировать на внешние факторы. Кортизол отвечает за выброс глюкозы в кровь, реактивацию иммунитета (надо выживать, остальное – потом), подавление половой оси.

Последние обновления на сайте:

1. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
2. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
3. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
4. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
5. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
6. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
7. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
8. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
9. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
10. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
11. Где можно провести активный отдых в Смоленске
12. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
13. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
14. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
15. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
16. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
17. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
18. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
19. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
20. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
21. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
22. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
23. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
24. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
25. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
26. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
27. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
28. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
29. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
30. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
31. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
32. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
33. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
34. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
35. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
36. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
37. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
38. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
39. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
40. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
41. Куриные маффины с сыром
42. Полезная информация о семенах чиа
43. Как можно понять, что необходимо организму
44. Меню диетического дня
45. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
46. Полезные привычки
47. Панкейки с бананом и черникой
48. Факты о меде
49. Польза сельдерея
50. Витаминная паста