Гормональный фон

Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать

Бытует мнение, что основная причина набора веса – это неправильное питание и недостаток физической активности. Но у данного отклонения есть и психосоматические факторы. Если не удается избавиться от лишних килограммов с помощью диеты, то проблему нужно искать в психике.

Согласно проведенным исследованиям, к набору веса приводят:

Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов

Чтобы облегчить проявление симптомов менопаузы, женщинам после 60 лет следует придерживаться здоровой диеты. Доказано, что приливы чаще возникают после горячей и острой пищи, а также «возбуждающих» напитков: крепкого черного чая, кофе, алкоголя. Поэтому врачи рекомендуют снизить употребление подобных «раздражителей» и ввести в рацион более «спокойную» еду: разнообразные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты. Лучше есть теплые, а не горячие блюда, меньше острого, жареного и соленого. Крайне необходимо принимать минералы и витамины для женщин после 60, в рацион должны обязательно входить калий, магний, железо, йод, витамины С, Е, D и другие компоненты.

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин

После 40 лет полный скрининг организма должен стать вашей прямой обязанностью. По возможности проходить обследование лучше два раза в год, если не получается, то хотя бы раз в 12 месяцев. Это необходимый минимум.

Конкретный список исследований порекомендует врач, однако ориентироваться нужно на три главных направления: анализ крови, биоимпедансный анализ и обследование сосудов.

Анализ крови помогает выявлять и купировать на ранних стадиях самые разные проблемы: анемию, дисфункцию щитовидной железы, нарушения обмена веществ, повышенный уровень холестерина, низкое содержание белка в клетках. Всё это необходимо держать под контролем для профилактики преждевременного старения.

Как долго и регулярно нужно заниматься для достижения результатов при похудении после 40 лет. Как похудеть после 40 лет женщине — нюансы питания, фишки уменьшения калорийности

Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача

Одна из ярких визитных карточек климакса – это приливы. Когда внезапный и сильный жар днем или ночью ударяет в лицо, шею, тело, кожа краснеет, сердце колотится. Длится он от 30 секунд до нескольких минут и сопровождается потоотделением, которое может быть настолько обильным, что женщине приходится переодеваться. Иногда приливы сопровождаются тошнотой, головокружением, беспокойством и головной болью. Могут длиться такие явления несколько лет, а могут и дольше.

Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин

В любом возрасте нам, женщинам, хочется выглядеть достойно и чувствовать себя самыми красивыми. Однако где-то в районе 50 лет в организме каждой из нас запускаются неизбежные процессы. Остановить их полностью невозможно, но притормозить — вполне! Косметолог дала читательницам VOICE рабочие советы по уходу за кожей, которые нужно запомнить как мантру.

Борьба с сухостью

Уменьшение гормона эстрогена в организме приводит к сокращению работы сальных желез. Это обрадует только обладательниц жирной кожи. Остальным же придется перестраивать свой уход в пользу более плотных кремовых текстур. Поэтому ищи в составе уходовых средств глицерин, масла, церамиды, гиалуроновую кислоту и диметикон.

Влияние стресса на вес: что происходит с организмом

– Есть вторая ветвь стрессовой системы – нейроэндокринная . Под влиянием стресса у нас в гипоталамусе (это часть мозга, регулирующая наши эмоции) вырабатывается рилизинг-гормон, который регулирует адренокортикотропный гормон в гипофизе, а тот уже заставляет надпочечники выбрасывать кортизол. Задача кортизола – изменение метаболизма, чтобы помогать организму реагировать на внешние факторы. Кортизол отвечает за выброс глюкозы в кровь, реактивацию иммунитета (надо выживать, остальное – потом), подавление половой оси.

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
2. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
3. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
4. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
5. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
6. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
7. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
8. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
9. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
10. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
11. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
12. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
13. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
14. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
15. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
16. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
17. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
18. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
19. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
20. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
21. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
22. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
23. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
24. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
25. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
26. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
27. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
28. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
29. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
30. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
31. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
32. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
33. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
34. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
35. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
36. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
37. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
38. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
39. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
40. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
41. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
42. Куриные маффины с сыром
43. Салат «Зеленый» для похудения
44. Польза чая
45. Домашний крем для лица
46. Варенье из киви
47. Какие продукты не стоит употреблять утром
48. Салатик с сыром и индейкой
49. Натуральный напиток для похудения
50. Польза сельдерея