Круговые движения

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
2. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
3. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
4. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
5. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
6. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
7. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
8. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
9. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
10. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
11. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
12. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
13. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
14. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
15. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
16. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
17. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
18. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
19. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
20. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
21. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
22. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
23. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
24. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
25. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
26. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
27. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
28. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
29. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
30. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
31. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
32. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
33. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
34. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
35. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
36. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
37. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
38. Диета и питание для максимального роста бицепса
39. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
40. Как составить экономичное меню диеты для бедных
41. Рецепт вкусных и домашних сырников
42. Кисель для идельного животика
43. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
44. Полезные привычки
45. Панкейки с бананом и черникой
46. Убираем второй подбородок
47. 10 продуктов на ужин для похудения
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Факты о меде
50. Имбирный мед