Круговые движения

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
2. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
3. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
4. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
5. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
6. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
7. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
8. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
9. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
10. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
11. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
12. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
13. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
14. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
15. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
16. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
17. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
18. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
19. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
20. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
21. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
22. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
23. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
24. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
25. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
26. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
27. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
28. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
29. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
30. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
31. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
32. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
33. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
34. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
35. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
36. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
37. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
38. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
39. Как составить экономичное меню диеты для бедных
40. Польза шоколада
41. Вкусный салатик с авокадо
42. Меню диетического дня
43. Фриттата с овощами
44. Полезные хитрости
45. Полезный лимонад из мяты
46. Натуральный напиток для похудения
47. Польза от ходьбы
48. 5 способов избавиться от целлюлита
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Полезная каша