Круговые движения

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
2. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
3. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
4. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
5. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
6. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
7. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
8. Способы навести порядок в своих мыслях
9. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
10. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
11. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
12. Организация мышления: основные принципы и практики
13. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
14. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
15. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
16. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
17. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
18. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
19. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
20. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
21. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
22. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
23. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
24. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
25. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
26. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
27. Секреты успешного поддержания веса после снижения
28. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
29. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
30. Простые методы для улучшения организации мышления
31. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
32. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
33. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
34. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
35. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
36. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
37. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
38. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
39. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
40. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
41. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
42. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
43. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
44. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
45. Полезная информация о семенах чиа
46. Сироп топинамбура
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Нежнейшие шоколадные пирожные
49. Как проще всего похудеть
50. 5 способов избавиться от целлюлита