Лучезапястный сустав

Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования

Время на чтение: 32 мин

37825

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Топ-30 упражнений для рук без инвентаря. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
2. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
5. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
6. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
7. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
8. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
9. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
10. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
11. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
12. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
13. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
14. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
15. Способы навести порядок в своих мыслях
16. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
17. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
18. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
19. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
20. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
21. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
22. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
23. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
24. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
25. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
26. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
27. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
28. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
29. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
30. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
31. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
32. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
33. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
34. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
35. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
36. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
37. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
38. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
39. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
40. Польза шоколада
41. Полезная информация о семенах чиа
42. Салат для похудения «Щетка»
43. Кисель для идельного животика
44. Полезные привычки
45. Нежнейшие шоколадные пирожные
46. Полезные хитрости
47. Готовим лаваш с курицей и овощами
48. Полезный салат с морской капустой
49. Варенье из киви
50. Польза перепелиных яиц