Лучезапястный сустав

Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования

Время на чтение: 32 мин

37825

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Топ-30 упражнений для рук без инвентаря. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Как была основана Уфа и какие события важны в её истории
2. Полное руководство: как составить правильное питание для здоровья и энергии
3. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
4. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
5. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
6. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
7. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
8. Есть ли природные резерваты или зоопарки
9. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
10. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
11. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
12. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
13. Кай Метов — король московских концертов
14. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
15. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
16. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
17. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
18. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
19. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
20. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
21. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
22. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
23. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
24. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
25. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
26. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
27. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
28. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
29. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
30. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
31. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
32. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
33. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
34. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
35. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
36. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
37. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
38. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
39. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
40. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
41. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
42. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
43. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
44. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
45. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
46. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
47. Как приготовить банановый пудинг
48. Свекольный салат против лишних килограмм
49. Как заниматься спортом дома
50. Натуральный напиток для похудения