Лучезапястные суставы

Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования

Время на чтение: 32 мин

37825

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Топ-30 упражнений для рук без инвентаря. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
2. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
3. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
4. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
5. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
6. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
7. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
8. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
9. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
10. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
11. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
12. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
13. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
14. Как привести дом в порядок: практические советы
15. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
16. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
17. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
18. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
19. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
20. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
21. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
22. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
23. Советуем: как сохранять дом в чистоте
24. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
25. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
26. Порядок в голове и жизни: основные принципы
27. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
28. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
29. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
30. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
31. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
32. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
33. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
34. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
35. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
36. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
37. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
38. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
39. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
40. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
41. Секреты успешного поддержания веса после снижения
42. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
43. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
44. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
45. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
46. Как приготовить банановый пудинг
47. Вкусные и полезные роллы
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. Полезные привычки
50. Средство, которое поможет нормализовать вес