Лучезапястные суставы

Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования

Время на чтение: 32 мин

37825

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Топ-30 упражнений для рук без инвентаря. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
2. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
3. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
4. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
5. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
6. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
7. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
8. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
9. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
10. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
11. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
12. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
13. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
14. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
15. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
16. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
17. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
18. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
19. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
20. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
21. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
22. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
23. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
24. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
25. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
26. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
27. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
28. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
29. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
30. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
31. Секреты успешного поддержания веса после снижения
32. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
33. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
34. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
35. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
36. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
37. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
38. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
39. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
40. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
41. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
42. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
43. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
44. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
45. Салат «Зеленый» для похудения
46. Польза киви
47. Кисель для идельного животика
48. Белковые чизкейки
49. Полезный салат с морской капустой
50. Натуральный напиток для похудения