Лучезапястные суставы

Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования

Время на чтение: 32 мин

37825

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Топ-30 упражнений для рук без инвентаря. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
2. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
3. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
4. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
5. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
6. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
7. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
8. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
9. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
10. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
11. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
12. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
13. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
14. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
15. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
16. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
17. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
18. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
19. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
20. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
21. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
22. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
23. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
24. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
25. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
26. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
27. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
28. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
29. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
30. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
31. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
32. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
33. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
34. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
35. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
36. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
37. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
38. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
39. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
40. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
41. Как приготовить банановый пудинг
42. Фриттата с овощами
43. Вкусные и полезные роллы
44. Вкусный пудинг
45. Легкий салат с фасолью
46. Белковые чизкейки
47. Варенье из киви
48. Меню разгрузочного дня
49. Польза перепелиных яиц
50. Польза от ходьбы