Лучезапястные суставы

Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования

Время на чтение: 32 мин

37825

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Топ-30 упражнений для рук без инвентаря. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
2. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
3. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
4. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
5. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
6. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
7. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
8. Советуем: как сохранять дом в чистоте
9. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
10. Методы наведения порядка в голове и жизни
11. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
12. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
13. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
14. Порядок в голове и жизни: основные принципы
15. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
16. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
17. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
18. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
19. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
20. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
21. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
22. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
23. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
24. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
25. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
26. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
27. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
28. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
29. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
30. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
31. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
32. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
33. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
34. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
35. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
36. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
37. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
38. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
39. Секреты ускорения метаболизма для похудения
40. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
41. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
42. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
43. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
44. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
45. Как можно понять, что необходимо организму
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Полезные привычки
48. Польза чая
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Как заниматься спортом дома