Лучезапястные суставы

Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования

Время на чтение: 32 мин

37825

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Топ-30 упражнений для рук без инвентаря. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Интересные факты о Калининграде, которые вы не знали
2. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
3. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
4. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
5. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
6. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
7. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
8. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
9. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
10. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
11. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
12. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
13. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
14. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
15. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
16. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
17. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
18. Чистота и порядок в доме: основные принципы
19. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
20. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
21. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
22. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
23. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
24. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
25. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
26. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
27. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
28. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
29. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
30. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
31. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
32. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
33. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
34. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
35. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
36. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
37. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
38. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
39. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
40. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
41. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
42. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
43. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
44. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
45. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
46. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
47. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
48. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
49. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
50. 10 продуктов на ужин для похудения