Лучезапястные суставы

Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования

Время на чтение: 32 мин

37825

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Топ-30 упражнений для рук без инвентаря. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
2. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
3. История Вологды: от основания до наших дней
4. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
5. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
6. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
7. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
8. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
9. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
11. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
12. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
13. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
14. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
15. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
16. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
17. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
18. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
19. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
20. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
21. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
22. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
23. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
24. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
25. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
26. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
27. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
28. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
29. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
30. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
31. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
32. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
33. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
34. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
35. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
36. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
37. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
38. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
39. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
40. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
41. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
42. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
43. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
44. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
45. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
46. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
47. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
48. Сироп топинамбура
49. Вкусный пудинг
50. Авокадо с печеными яйцами