Лучезапястные суставы

Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования

Время на чтение: 32 мин

37825

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Топ-30 упражнений для рук без инвентаря. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
2. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
3. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
4. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
5. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
6. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
7. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
8. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
9. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
10. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
11. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
12. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
13. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
14. Какие исторические события связаны с Красной площадью
15. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
16. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
17. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
18. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
19. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
20. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
21. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
22. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
23. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
24. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
25. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
26. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
27. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
28. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
29. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
30. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
31. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
32. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
33. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
34. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
35. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
36. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
37. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
38. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
39. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
40. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
41. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
42. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
43. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
44. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
45. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
46. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Польза чая
50. Полезные хитрости