Мышцы на задней стороне

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
2. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
3. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
4. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
5. Организация как способ навести порядок в своей жизни
6. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
7. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
8. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
9. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
10. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
11. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
12. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
13. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
14. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
15. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
16. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
17. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
18. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
19. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
20. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
21. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
22. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
23. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
24. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
25. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
26. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
27. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
28. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
29. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
30. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
31. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
32. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
33. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
34. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
35. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
36. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
37. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
38. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
39. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
40. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
41. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
42. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
43. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
44. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
45. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
46. Куриные маффины с сыром
47. Меню диетического дня
48. Польза чая
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Факты о меде