Мышцы на задней стороне

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
2. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
3. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
4. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
5. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
6. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
7. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
8. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
9. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
10. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
11. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
12. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
13. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
14. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
15. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
16. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
17. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
18. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
19. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
20. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
21. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
22. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
23. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
24. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
25. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
26. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
27. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
28. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
29. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
30. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
31. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
32. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
33. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
34. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
35. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
36. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
37. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
38. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
39. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
40. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
41. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
42. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
43. Польза шоколада
44. Вкусные и полезные роллы
45. Полезные привычки
46. Польза чая
47. Салат для похудения «Свежесть»
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Польза от ходьбы
50. Польза сельдерея