Мышцы на задней стороне

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 диет для быстрого похудения: как выбрать подходящую
2. История Вологды: от основания до наших дней
3. Какие интересные факты о климате Владивостока
4. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
5. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
6. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
7. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
8. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
9. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
10. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
11. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
12. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
13. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
14. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
15. История Чехова: от основания до наших дней
16. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
17. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
18. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
19. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
20. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
21. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
22. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
23. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
24. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
25. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
26. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
27. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
28. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
29. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
30. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
31. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
32. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
33. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
34. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
35. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
36. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
37. Похудение в семье: советы для родителей и детей
38. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
39. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
40. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
41. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
42. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
43. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
44. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
46. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
47. Куриные маффины с сыром
48. Как приготовить банановый пудинг
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Разгрузочный день - советы