Мышцы на задней стороне

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
2. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
3. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
4. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
5. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
6. Советуем: как сохранять дом в чистоте
7. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
8. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
9. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
10. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
11. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
12. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
13. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
14. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
15. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
16. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
17. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
18. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
19. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
20. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
21. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
22. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
23. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
24. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
25. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
26. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
27. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
28. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
29. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
30. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
31. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
32. Как порядок на столе влияет на производительность
33. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
34. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
35. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
36. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
37. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
38. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
39. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
40. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
41. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
42. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
43. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
44. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
45. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Утренние привычки, которые помогают похудеть
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Полезный лимонад из мяты
50. Имбирный мед