Мышцы на задней стороне

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
2. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
3. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
4. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
5. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
6. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
7. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
8. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
9. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
10. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
11. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
12. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
13. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
14. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
15. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
16. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
17. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
18. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
19. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
20. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
21. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
22. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
23. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
24. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
25. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
26. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
27. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
28. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
29. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
30. Как порядок на столе влияет на производительность
31. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
32. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
33. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
34. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
35. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
36. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
37. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
38. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
39. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
40. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
41. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
42. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
43. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
44. Сироп топинамбура
45. Как приготовить банановый пудинг
46. Разгрузочный день - советы
47. Домашний крем для лица
48. Польза от ходьбы
49. Полезная каша
50. Имбирный мед