Мышцы на задней стороне

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Естественные источники эстрогена и прогестерона: что нужно есть
2. Какие мероприятия проводятся в парках и скверах Воронежа
3. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
4. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
5. Какие спортивные мероприятия можно посетить
6. Узнайте 5 Необычных Способов Быстро Сжигать Жир
7. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
8. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
9. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
10. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
11. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
12. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
13. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
14. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
15. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
16. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
17. Кай Метов — король московских концертов
18. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
19. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
20. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
21. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
22. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
23. Способы навести порядок в своих мыслях
24. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
25. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
26. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
27. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
28. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
29. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
30. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
31. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
32. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
33. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
34. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
35. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
36. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
37. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
38. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
39. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
40. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
41. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
42. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
45. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
46. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
47. Диетический грибной суп
48. Убираем второй подбородок
49. Домашний крем для лица
50. Польза каркаде