Ненужные мысли

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
2. Кай Метов — король московских концертов
3. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
4. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
5. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
6. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
7. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
8. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
9. Простые методы для улучшения организации мышления
10. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
11. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
12. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
13. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
14. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
15. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
16. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
17. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
18. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
19. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
20. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
21. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
22. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
23. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
24. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
25. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
26. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
27. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
28. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
29. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
30. Секреты успешного поддержания веса после снижения
31. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
32. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
33. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
34. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
35. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
36. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
37. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
38. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
39. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
40. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
41. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
42. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
43. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
44. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
45. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
46. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
47. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
48. Польза яблок для здоровья
49. Убираем второй подбородок
50. Рацион правильного питания на день