Ненужные мысли

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
2. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
3. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
4. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
5. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
6. Простые методы для улучшения организации мышления
7. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
8. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
9. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
10. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
11. 37 советов и идей для создания идеального дома
12. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
13. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
14. Основные принципы для успешного похудения
15. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
16. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
17. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
18. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
19. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
20. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
21. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
22. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
23. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
24. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
25. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
26. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
27. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
28. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
29. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
30. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
31. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
32. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
33. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
34. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
35. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
36. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
37. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
38. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
39. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
40. Секреты ускорения метаболизма для похудения
41. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
42. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
43. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
44. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
45. Разгрузочный день - советы
46. Полезные хитрости
47. Польза тыквенного сока
48. Легкий салат с фасолью
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Полезная каша