Ненужные мысли

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
2. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
3. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
4. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
5. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
6. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
7. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
8. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
9. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
10. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
11. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
12. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
13. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
14. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
15. Быстрые и легкие методы уборки дома
16. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
17. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
18. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
19. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
20. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
21. Простота и удобство: как навести порядок в доме
22. Чистота в комнате: основные правила и советы
23. Чистота и порядок в доме: основные принципы
24. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
25. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
26. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
27. 37 советов и идей для создания идеального дома
28. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
29. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
30. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
31. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
32. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
33. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
34. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
35. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
36. Как порядок на столе влияет на производительность
37. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
38. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
39. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
40. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
41. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
42. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
43. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
44. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
45. Меню диетического дня
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Полезные привычки
48. Полезный лимонад из мяты
49. Диетический грибной суп
50. Польза от ходьбы