Ненужные мысли

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
2. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
3. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
4. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
5. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
6. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
7. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
8. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
9. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
10. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
11. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
12. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
13. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
14. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
15. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
16. Основные принципы для успешного похудения
17. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
18. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
19. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
20. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
21. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
22. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
23. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
24. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
25. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
26. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
27. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
28. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
29. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
30. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
31. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
32. Как порядок на столе влияет на производительность
33. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
34. Секреты успешного поддержания веса после снижения
35. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
36. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
37. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
38. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
39. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
40. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
41. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
43. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
44. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
46. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
47. Полезная информация о семенах чиа
48. Как можно понять, что необходимо организму
49. Полезные привычки
50. Салатик с сыром и индейкой