Ненужные мысли

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 диет для быстрого похудения: как выбрать подходящую
2. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
3. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
4. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
5. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
6. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
7. Какие интересные факты о климате Владивостока
8. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
9. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
10. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
11. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
12. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
13. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
14. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
15. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
16. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
17. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
18. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
19. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
20. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
21. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
22. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
23. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
24. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
25. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
26. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
27. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
28. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
29. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
30. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
31. Похудение в семье: советы для родителей и детей
32. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
33. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
34. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
35. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
36. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
37. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
38. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
39. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
40. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
41. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
42. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
43. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
44. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
45. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
46. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
47. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
48. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
49. Салат для похудения «Свежесть»
50. Авокадо с печеными яйцами