Голова от ненужных мыслей

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
2. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
3. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
4. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
5. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
6. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
7. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
8. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
9. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
10. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
11. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
12. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
13. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
14. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
15. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
16. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
17. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
18. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
19. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
20. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
21. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
22. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
23. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
24. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
25. Организация как способ навести порядок в своей жизни
26. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
27. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
28. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
29. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
30. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
31. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
32. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
33. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
34. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
35. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
36. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
37. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
38. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
39. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
40. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
41. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
42. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
43. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
44. Утренние привычки, которые помогают похудеть
45. Салат для похудения «Свежесть»
46. Диетический грибной суп
47. Белковые чизкейки
48. Рацион правильного питания на день
49. Польза от ходьбы
50. Польза сельдерея