Голова от ненужных мыслей

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
2. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
3. Порядок в голове и жизни: основные принципы
4. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
5. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
6. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
7. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
8. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
9. 37 советов и идей для создания идеального дома
10. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
11. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
12. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
13. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
14. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
15. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
16. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
17. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
18. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
19. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
20. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
21. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
22. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
23. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
24. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
25. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
26. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
27. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
28. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
29. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
30. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
31. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
32. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
33. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
34. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
35. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
36. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
37. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
38. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
39. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
40. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
41. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
42. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
43. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
44. Рецепт вкусных и домашних сырников
45. Кисель для идельного животика
46. Салат для похудения «Свежесть»
47. Полезные хитрости
48. Домашний крем для лица
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Полезная каша