Мысли во время

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
2. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
3. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
4. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
5. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
6. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
7. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
8. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
9. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
10. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
11. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
12. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
13. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
14. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
15. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
16. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
17. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
18. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
19. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
20. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
21. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
22. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
23. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
24. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
25. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
26. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
27. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
28. Диета и питание для максимального роста бицепса
29. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
30. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
31. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
32. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
33. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
34. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
35. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
36. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
37. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
38. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
39. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
40. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
41. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
42. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
43. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
44. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
46. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
47. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
48. Куриные маффины с сыром
49. Полезные привычки
50. Средство, которое поможет нормализовать вес