Мысли во время

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
2. Диетическое меню на неделю: рецепты для похудения и здоровья
3. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
4. Интересные факты о Калининграде, которые вы не знали
5. Уборка квартиры: как добиться максимального результата за минимальное время
6. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
7. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
8. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
9. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
10. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
11. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
12. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
13. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
14. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
15. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
16. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
17. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
18. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
19. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
20. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
21. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
22. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
23. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
24. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
25. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
26. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
27. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
28. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
29. Порядок в голове и жизни: основные принципы
30. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
31. 37 советов и идей для создания идеального дома
32. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
33. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
34. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
35. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
36. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
37. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
38. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
39. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
40. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
41. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
42. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
43. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
44. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
45. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
46. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
47. Продукты, которые можно после 18 ч.
48. Куриные маффины с сыром
49. Кисель для идельного животика
50. Куриное филе с брокколи