Мысли во время

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
2. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
3. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
4. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
5. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
6. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
7. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
8. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
9. Кай Метов — король московских концертов
10. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
11. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
12. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
13. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
14. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
15. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
16. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
17. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
18. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
19. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
20. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
21. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
22. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
23. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
24. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
25. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
26. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
27. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
28. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
29. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
30. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
31. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
32. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
33. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
34. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
35. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
36. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
37. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
38. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
39. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
40. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
41. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
42. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
43. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
44. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
45. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
46. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
47. Нежнейшие оладьи со шпинатом
48. Полезные хитрости
49. Польза сельдерея
50. Полезная каша