Ноги в стороны

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
2. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
3. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
4. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
5. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
6. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
7. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
8. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
9. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
10. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
11. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
12. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
13. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
14. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
15. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
16. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
17. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
18. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
19. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
20. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
21. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
22. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
23. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
24. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
25. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
26. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
27. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
28. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
29. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
30. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
31. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
32. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
33. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
34. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
35. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
36. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
37. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
38. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
39. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
40. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
41. Салат «Зеленый» для похудения
42. Утренние привычки, которые помогают похудеть
43. Нежнейшие оладьи со шпинатом
44. Диетический грибной суп
45. Польза тыквенного сока
46. Полезный салат с морской капустой
47. Как проще всего похудеть
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Польза сельдерея