Ноги в стороны

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные особенности московского метро
2. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
3. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
4. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
5. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
6. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
7. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
8. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
9. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
10. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
11. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
12. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
13. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
14. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
15. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
16. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
17. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
18. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
19. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
20. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
21. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
22. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
23. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
24. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
25. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
26. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
27. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
28. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
29. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
30. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
31. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
32. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
33. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
34. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
35. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
36. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
37. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
38. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
39. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
40. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
41. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
42. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
43. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
44. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
45. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
46. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
47. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
48. Польза киви
49. Легкий салат с фасолью
50. Имбирный мед