Ноги в стороны

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
2. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
3. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
4. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
5. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
6. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
7. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
8. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
9. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
10. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
11. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
12. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
13. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
14. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
15. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
16. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
17. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
18. Способы навести порядок в своих мыслях
19. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
20. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
21. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
22. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
23. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
24. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
25. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
26. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
27. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
28. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
29. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
30. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
31. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
32. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
33. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
34. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
35. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
36. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
37. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
38. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
39. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
40. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
41. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
42. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
43. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
44. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
45. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
46. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Меню разгрузочного дня