Ноги в стороны

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
2. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
3. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
4. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
5. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
6. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
7. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
8. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
9. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
10. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
11. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
12. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
13. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
14. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
15. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
16. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
17. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
18. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
19. Простые методы для улучшения организации мышления
20. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
21. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
22. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
23. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
24. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
25. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
26. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
27. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
28. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
29. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
30. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
31. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
32. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
33. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
34. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
35. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
36. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
37. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
38. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
39. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
40. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
41. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
42. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
43. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
44. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
45. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
46. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
47. Сироп топинамбура
48. Вкусный пудинг
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Меню разгрузочного дня