Осмотр для поддержания

Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы


Первое, о чем мне хотелось бы поговорить, это перименопауза. Что это такое? «Пери» - это «около», и поэтому сам термин перименопауза по современным международным критериям включает в себя период от того срока, когда у женщины четко начинают проявляться колебания менструального цикла, и до прекращения менструальной функции, который мы оцениваем сроком 1 год после последней менструации.Потому что когда менструация заканчивается, никто не может быть уверен, что она была последней, менструация может возникнуть снова. И вот мы ждем год, и если в течение года после того, как менструации прекратились, не было ни одной, мы говорим что у пациентки уже менопауза.Чем отличается нормальная менструация от патологической. Елена Аносова, гинеколог. Редактор А. Герасимова

Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин

В любом возрасте нам, женщинам, хочется выглядеть достойно и чувствовать себя самыми красивыми. Однако где-то в районе 50 лет в организме каждой из нас запускаются неизбежные процессы. Остановить их полностью невозможно, но притормозить — вполне! Косметолог дала читательницам VOICE рабочие советы по уходу за кожей, которые нужно запомнить как мантру.

Борьба с сухостью

Уменьшение гормона эстрогена в организме приводит к сокращению работы сальных желез. Это обрадует только обладательниц жирной кожи. Остальным же придется перестраивать свой уход в пользу более плотных кремовых текстур. Поэтому ищи в составе уходовых средств глицерин, масла, церамиды, гиалуроновую кислоту и диметикон.

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать

Елена Лемперт, партнер программы «Школа женского здоровья» заявляет: «Миссия программы — учить девочек, девушек, женщин заботе о своем здоровье с целью улучшения качества и увеличения продолжительности жизни». Наша цель — образовать и мотивировать женскую аудиторию регулярно проходить диспансеризацию. Таким образом мы сможем решить главные задачи: сократить число абортов, бороться с бесплодием, стабилизировать демографическую ситуацию и предотвратить большинство возраст-ассоциированных заболеваний. В основе программы лежит оригинальная экспертная методика заботы о женском здоровье с молодых лет и до старости. Мы верим, что здоровью можно научиться!

Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте

Прежде всего обеспечить двигательную активность. Для начала определите уровень вашего физического здоровья. Минимум, который должен выполнять каждый человек старше 45 лет, таков: пройти пешком в среднем темпе 5 км, присесть 50 раз за один подход, отжаться 20 раз за один подход, задержать дыхание на максимальном выдохе на 20 секунд.

Конечно, если вам больше 45 лет и вы не можете осилить такую нагрузку, это совершенно не значит, что время безвозвратно упущено, но необходимо понимать, что чем дольше мы откладываем, тем тяжелее придётся в будущем. Например, если вам 85 лет и вы никогда не занимались физкультурой или спортом, вам потребуется гораздо больше времени и волевых усилий для достижения того минимума, который позволит сказать, что вы физически здоровый человек.

Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов

Бесконечное прокручивание в голове неприятных мыслей поддерживает тревогу и лишает способности радоваться. Осознанное умение жить настоящим моментом, напротив, позволяет использовать все внутренние ресурсы в случае встречи с трудной ситуацией. Освободиться от негативного настроя поможет упражнение, которое рекомендует когнитивный психолог Денис Московченко. Делайте его всякий раз, когда чувствуете, что в душе нарастает сильная эмоция.

Выберите «якорь» , который привяжет вас к настоящему моменту. Самый лучший якорь — это собственное дыхание, потому что оно всегда с вами. Но это может быть любое другое физическое ощущение, например касание стопами пола. Сосредоточьтесь на «якоре» на несколько секунд, это удержит вас в настоящем и позволит безоценочно взглянуть на свою реакцию.

Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время

По легенде, Майя Плисецкая могла станцевать своего лебедя только руками, настолько они были подвижные и гибкие. Тебе, конечно, лебедь не грозит, но если для тебя красивые ухоженные руки – это очень важно, особенно летом, когда ты их радостно оголяешь, мы охотно сдадим тебе несколько секретов.Увлажнение

Худые и красивые руки за 10 минут. 7 секретов красивых рук

В идеале – смазывать кисти рук питательным кремом дважды в день, утром и вечером, а по всей длине проходиться после душа увлажняющим молочком, маслом для тела или кремом. Летом кожа страдает от обезвоженности, поэтому твоя задача – напитать ее влагой.

Перчатки

Последние обновления на сайте:

1. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
2. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
3. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
4. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
5. Какие уникальные особенности московского метро
6. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
7. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
8. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
9. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
10. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
11. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
12. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
13. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
14. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
15. Быстрые и легкие методы уборки дома
16. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
17. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
18. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
19. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
20. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
21. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
22. Советуем: как сохранять дом в чистоте
23. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
24. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
25. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
26. Порядок в голове и жизни: основные принципы
27. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
28. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
29. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
30. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
31. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
32. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
33. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
34. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
35. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
36. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
37. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
38. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
39. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
40. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
41. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
42. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
43. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
44. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
45. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
46. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
48. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
49. Как приготовить банановый пудинг
50. Польза киви