Осмотр для поддержания

Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы


Первое, о чем мне хотелось бы поговорить, это перименопауза. Что это такое? «Пери» - это «около», и поэтому сам термин перименопауза по современным международным критериям включает в себя период от того срока, когда у женщины четко начинают проявляться колебания менструального цикла, и до прекращения менструальной функции, который мы оцениваем сроком 1 год после последней менструации.Потому что когда менструация заканчивается, никто не может быть уверен, что она была последней, менструация может возникнуть снова. И вот мы ждем год, и если в течение года после того, как менструации прекратились, не было ни одной, мы говорим что у пациентки уже менопауза.Чем отличается нормальная менструация от патологической. Елена Аносова, гинеколог. Редактор А. Герасимова

Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин

В любом возрасте нам, женщинам, хочется выглядеть достойно и чувствовать себя самыми красивыми. Однако где-то в районе 50 лет в организме каждой из нас запускаются неизбежные процессы. Остановить их полностью невозможно, но притормозить — вполне! Косметолог дала читательницам VOICE рабочие советы по уходу за кожей, которые нужно запомнить как мантру.

Борьба с сухостью

Уменьшение гормона эстрогена в организме приводит к сокращению работы сальных желез. Это обрадует только обладательниц жирной кожи. Остальным же придется перестраивать свой уход в пользу более плотных кремовых текстур. Поэтому ищи в составе уходовых средств глицерин, масла, церамиды, гиалуроновую кислоту и диметикон.

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать

Елена Лемперт, партнер программы «Школа женского здоровья» заявляет: «Миссия программы — учить девочек, девушек, женщин заботе о своем здоровье с целью улучшения качества и увеличения продолжительности жизни». Наша цель — образовать и мотивировать женскую аудиторию регулярно проходить диспансеризацию. Таким образом мы сможем решить главные задачи: сократить число абортов, бороться с бесплодием, стабилизировать демографическую ситуацию и предотвратить большинство возраст-ассоциированных заболеваний. В основе программы лежит оригинальная экспертная методика заботы о женском здоровье с молодых лет и до старости. Мы верим, что здоровью можно научиться!

Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте

Прежде всего обеспечить двигательную активность. Для начала определите уровень вашего физического здоровья. Минимум, который должен выполнять каждый человек старше 45 лет, таков: пройти пешком в среднем темпе 5 км, присесть 50 раз за один подход, отжаться 20 раз за один подход, задержать дыхание на максимальном выдохе на 20 секунд.

Конечно, если вам больше 45 лет и вы не можете осилить такую нагрузку, это совершенно не значит, что время безвозвратно упущено, но необходимо понимать, что чем дольше мы откладываем, тем тяжелее придётся в будущем. Например, если вам 85 лет и вы никогда не занимались физкультурой или спортом, вам потребуется гораздо больше времени и волевых усилий для достижения того минимума, который позволит сказать, что вы физически здоровый человек.

Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов

Бесконечное прокручивание в голове неприятных мыслей поддерживает тревогу и лишает способности радоваться. Осознанное умение жить настоящим моментом, напротив, позволяет использовать все внутренние ресурсы в случае встречи с трудной ситуацией. Освободиться от негативного настроя поможет упражнение, которое рекомендует когнитивный психолог Денис Московченко. Делайте его всякий раз, когда чувствуете, что в душе нарастает сильная эмоция.

Выберите «якорь» , который привяжет вас к настоящему моменту. Самый лучший якорь — это собственное дыхание, потому что оно всегда с вами. Но это может быть любое другое физическое ощущение, например касание стопами пола. Сосредоточьтесь на «якоре» на несколько секунд, это удержит вас в настоящем и позволит безоценочно взглянуть на свою реакцию.

Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время

По легенде, Майя Плисецкая могла станцевать своего лебедя только руками, настолько они были подвижные и гибкие. Тебе, конечно, лебедь не грозит, но если для тебя красивые ухоженные руки – это очень важно, особенно летом, когда ты их радостно оголяешь, мы охотно сдадим тебе несколько секретов.Увлажнение

Худые и красивые руки за 10 минут. 7 секретов красивых рук

В идеале – смазывать кисти рук питательным кремом дважды в день, утром и вечером, а по всей длине проходиться после душа увлажняющим молочком, маслом для тела или кремом. Летом кожа страдает от обезвоженности, поэтому твоя задача – напитать ее влагой.

Перчатки

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи подходят для посещения с детьми
2. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
3. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
4. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
5. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
6. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
7. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
8. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
9. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
10. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
11. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
12. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
13. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
14. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
15. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
16. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
17. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
18. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
19. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
20. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
21. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
22. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
23. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
24. Простые методы для улучшения организации мышления
25. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
26. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
27. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
28. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
29. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
30. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
31. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
32. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
33. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
34. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
35. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
36. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
37. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
38. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
39. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
40. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
41. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
42. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
43. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
44. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
45. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
46. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Авокадо с печеными яйцами
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Средство, которое поможет нормализовать вес