Осмотр для поддержания

Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы


Первое, о чем мне хотелось бы поговорить, это перименопауза. Что это такое? «Пери» - это «около», и поэтому сам термин перименопауза по современным международным критериям включает в себя период от того срока, когда у женщины четко начинают проявляться колебания менструального цикла, и до прекращения менструальной функции, который мы оцениваем сроком 1 год после последней менструации.Потому что когда менструация заканчивается, никто не может быть уверен, что она была последней, менструация может возникнуть снова. И вот мы ждем год, и если в течение года после того, как менструации прекратились, не было ни одной, мы говорим что у пациентки уже менопауза.Чем отличается нормальная менструация от патологической. Елена Аносова, гинеколог. Редактор А. Герасимова

Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин

В любом возрасте нам, женщинам, хочется выглядеть достойно и чувствовать себя самыми красивыми. Однако где-то в районе 50 лет в организме каждой из нас запускаются неизбежные процессы. Остановить их полностью невозможно, но притормозить — вполне! Косметолог дала читательницам VOICE рабочие советы по уходу за кожей, которые нужно запомнить как мантру.

Борьба с сухостью

Уменьшение гормона эстрогена в организме приводит к сокращению работы сальных желез. Это обрадует только обладательниц жирной кожи. Остальным же придется перестраивать свой уход в пользу более плотных кремовых текстур. Поэтому ищи в составе уходовых средств глицерин, масла, церамиды, гиалуроновую кислоту и диметикон.

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать

Елена Лемперт, партнер программы «Школа женского здоровья» заявляет: «Миссия программы — учить девочек, девушек, женщин заботе о своем здоровье с целью улучшения качества и увеличения продолжительности жизни». Наша цель — образовать и мотивировать женскую аудиторию регулярно проходить диспансеризацию. Таким образом мы сможем решить главные задачи: сократить число абортов, бороться с бесплодием, стабилизировать демографическую ситуацию и предотвратить большинство возраст-ассоциированных заболеваний. В основе программы лежит оригинальная экспертная методика заботы о женском здоровье с молодых лет и до старости. Мы верим, что здоровью можно научиться!

Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте

Прежде всего обеспечить двигательную активность. Для начала определите уровень вашего физического здоровья. Минимум, который должен выполнять каждый человек старше 45 лет, таков: пройти пешком в среднем темпе 5 км, присесть 50 раз за один подход, отжаться 20 раз за один подход, задержать дыхание на максимальном выдохе на 20 секунд.

Конечно, если вам больше 45 лет и вы не можете осилить такую нагрузку, это совершенно не значит, что время безвозвратно упущено, но необходимо понимать, что чем дольше мы откладываем, тем тяжелее придётся в будущем. Например, если вам 85 лет и вы никогда не занимались физкультурой или спортом, вам потребуется гораздо больше времени и волевых усилий для достижения того минимума, который позволит сказать, что вы физически здоровый человек.

Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов

Бесконечное прокручивание в голове неприятных мыслей поддерживает тревогу и лишает способности радоваться. Осознанное умение жить настоящим моментом, напротив, позволяет использовать все внутренние ресурсы в случае встречи с трудной ситуацией. Освободиться от негативного настроя поможет упражнение, которое рекомендует когнитивный психолог Денис Московченко. Делайте его всякий раз, когда чувствуете, что в душе нарастает сильная эмоция.

Выберите «якорь» , который привяжет вас к настоящему моменту. Самый лучший якорь — это собственное дыхание, потому что оно всегда с вами. Но это может быть любое другое физическое ощущение, например касание стопами пола. Сосредоточьтесь на «якоре» на несколько секунд, это удержит вас в настоящем и позволит безоценочно взглянуть на свою реакцию.

Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время

По легенде, Майя Плисецкая могла станцевать своего лебедя только руками, настолько они были подвижные и гибкие. Тебе, конечно, лебедь не грозит, но если для тебя красивые ухоженные руки – это очень важно, особенно летом, когда ты их радостно оголяешь, мы охотно сдадим тебе несколько секретов.Увлажнение

Худые и красивые руки за 10 минут. 7 секретов красивых рук

В идеале – смазывать кисти рук питательным кремом дважды в день, утром и вечером, а по всей длине проходиться после душа увлажняющим молочком, маслом для тела или кремом. Летом кожа страдает от обезвоженности, поэтому твоя задача – напитать ее влагой.

Перчатки

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
2. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
3. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
4. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
5. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
6. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
7. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
8. Headlines:
9. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
10. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
11. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
12. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
13. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
14. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
15. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
16. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
17. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
18. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
19. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
20. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
21. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
22. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
23. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
24. Организация мышления: основные принципы и практики
25. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
26. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
27. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
28. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
29. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
30. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
31. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
32. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
33. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
34. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
35. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
36. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
37. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
38. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
39. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
40. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
41. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
42. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
43. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
44. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
45. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
46. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
47. Полезная информация о семенах чиа
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. Разгрузочный день - советы
50. Готовим лаваш с курицей и овощами