Овощи из семейства

Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам

Избыток фитоэстрогенов так же вреден для женского и мужского организма, как и дефицит природных гормонов. Медики не советуют употреблять наименования, содержащие активные компоненты, в больших количествах и каждый день. Несмотря на значительно меньшую биологическую активность фитогормонов, повышенная концентрация в крови может негативно отразиться на гормональном балансе.

Оптимальный вариант получения природных гормонов:

съесть на завтрак овсяную кашу, в обед салат с брокколи и кусочек твердого сыра (50 г),на следующий день можно приготовить запеканку с цветной капустой, открыть коробочку йогурта, запарить отруби (1 ст. л.), отварить куриную грудку со шпинатом.

Неправильный рацион:

Последние обновления на сайте:

1. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
2. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
3. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
4. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
5. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
6. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
7. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
8. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
9. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
10. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
11. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
12. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
13. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
14. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
15. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
16. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
17. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
18. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
19. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
20. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
21. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
22. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
23. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
24. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
25. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
26. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
27. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
28. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
29. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
30. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
31. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
32. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
33. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
34. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
35. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
36. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
37. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
38. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
39. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
40. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
41. Секреты ускорения метаболизма для похудения
42. Как приготовить банановый пудинг
43. Вкусный салатик с авокадо
44. Рецепт вкусных и домашних сырников
45. Утренние привычки, которые помогают похудеть
46. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
47. 10 продуктов на ужин для похудения
48. Рацион правильного питания на день
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Средство, которое поможет нормализовать вес