Овощи из семейства

Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам

Избыток фитоэстрогенов так же вреден для женского и мужского организма, как и дефицит природных гормонов. Медики не советуют употреблять наименования, содержащие активные компоненты, в больших количествах и каждый день. Несмотря на значительно меньшую биологическую активность фитогормонов, повышенная концентрация в крови может негативно отразиться на гормональном балансе.

Оптимальный вариант получения природных гормонов:

съесть на завтрак овсяную кашу, в обед салат с брокколи и кусочек твердого сыра (50 г),на следующий день можно приготовить запеканку с цветной капустой, открыть коробочку йогурта, запарить отруби (1 ст. л.), отварить куриную грудку со шпинатом.

Неправильный рацион:

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
2. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
3. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
4. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
5. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
6. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
7. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
8. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
9. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
10. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
11. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
12. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
13. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
14. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
15. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
16. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
17. Простые методы для улучшения организации мышления
18. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
19. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
20. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
21. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
22. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
23. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
24. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
25. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
26. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
27. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
28. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
29. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
30. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
31. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
32. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
33. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
34. Секреты успешного поддержания веса после снижения
35. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
36. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
37. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
38. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
39. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
40. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
41. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
42. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
43. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
44. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
45. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
46. Полезная информация о семенах чиа
47. Польза острой пищи
48. Легкий салат с фасолью
49. Убираем второй подбородок
50. Очищающий салат «Метелка»