Овощи из семейства

Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам

Избыток фитоэстрогенов так же вреден для женского и мужского организма, как и дефицит природных гормонов. Медики не советуют употреблять наименования, содержащие активные компоненты, в больших количествах и каждый день. Несмотря на значительно меньшую биологическую активность фитогормонов, повышенная концентрация в крови может негативно отразиться на гормональном балансе.

Оптимальный вариант получения природных гормонов:

съесть на завтрак овсяную кашу, в обед салат с брокколи и кусочек твердого сыра (50 г),на следующий день можно приготовить запеканку с цветной капустой, открыть коробочку йогурта, запарить отруби (1 ст. л.), отварить куриную грудку со шпинатом.

Неправильный рацион:

Последние обновления на сайте:

1. История Краснодара: от основания до наших дней
2. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
3. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
4. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
5. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
6. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
7. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
10. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
11. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
12. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
13. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
14. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
15. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
16. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
17. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
18. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
19. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
20. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
21. Организация мышления: основные принципы и практики
22. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
23. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
24. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
25. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
26. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
27. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
28. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
29. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
30. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
31. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
32. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
33. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
34. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
35. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
36. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
37. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
38. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
39. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
40. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
41. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
42. Продукты, которые можно после 18 ч.
43. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
44. Кисель для идельного животика
45. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
46. Салат для похудения «Свежесть»
47. Польза яблок для здоровья
48. Легкий салат с фасолью
49. Домашний крем для лица
50. Куриное филе с брокколи