Овощи из семейства

Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам

Избыток фитоэстрогенов так же вреден для женского и мужского организма, как и дефицит природных гормонов. Медики не советуют употреблять наименования, содержащие активные компоненты, в больших количествах и каждый день. Несмотря на значительно меньшую биологическую активность фитогормонов, повышенная концентрация в крови может негативно отразиться на гормональном балансе.

Оптимальный вариант получения природных гормонов:

съесть на завтрак овсяную кашу, в обед салат с брокколи и кусочек твердого сыра (50 г),на следующий день можно приготовить запеканку с цветной капустой, открыть коробочку йогурта, запарить отруби (1 ст. л.), отварить куриную грудку со шпинатом.

Неправильный рацион:

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
2. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
3. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
4. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
5. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
6. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
7. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
8. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
9. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
10. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
11. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
12. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
13. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
14. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
15. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
16. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
17. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
18. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
19. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
20. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
21. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
22. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
23. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
24. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
25. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
26. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
27. Чистота и порядок в доме: основные принципы
28. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
29. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
30. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
31. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
32. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
33. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
34. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
35. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
36. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
37. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
38. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
39. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
40. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
41. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
42. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
43. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
44. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
45. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
46. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
47. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
48. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
49. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
50. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно