Овощи из семейства

Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам

Избыток фитоэстрогенов так же вреден для женского и мужского организма, как и дефицит природных гормонов. Медики не советуют употреблять наименования, содержащие активные компоненты, в больших количествах и каждый день. Несмотря на значительно меньшую биологическую активность фитогормонов, повышенная концентрация в крови может негативно отразиться на гормональном балансе.

Оптимальный вариант получения природных гормонов:

съесть на завтрак овсяную кашу, в обед салат с брокколи и кусочек твердого сыра (50 г),на следующий день можно приготовить запеканку с цветной капустой, открыть коробочку йогурта, запарить отруби (1 ст. л.), отварить куриную грудку со шпинатом.

Неправильный рацион:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 эффективных и безопасных диет для похудения: как выбрать подходящую
2. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
3. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
4. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
5. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
6. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
7. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
8. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
9. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
10. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
11. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
12. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
13. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
14. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
15. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
16. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
17. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
18. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
19. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
20. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
21. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
22. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
23. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
24. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
25. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
26. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
27. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
28. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
29. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
30. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
31. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
32. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
33. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
34. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
35. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
36. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
37. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
38. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
39. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
40. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
41. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
42. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
43. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
44. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
45. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
46. Как приготовить банановый пудинг
47. Факты о меде
48. Польза перепелиных яиц
49. Польза сельдерея
50. Средство, которое поможет нормализовать вес