Овощи из семейства

Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам

Избыток фитоэстрогенов так же вреден для женского и мужского организма, как и дефицит природных гормонов. Медики не советуют употреблять наименования, содержащие активные компоненты, в больших количествах и каждый день. Несмотря на значительно меньшую биологическую активность фитогормонов, повышенная концентрация в крови может негативно отразиться на гормональном балансе.

Оптимальный вариант получения природных гормонов:

съесть на завтрак овсяную кашу, в обед салат с брокколи и кусочек твердого сыра (50 г),на следующий день можно приготовить запеканку с цветной капустой, открыть коробочку йогурта, запарить отруби (1 ст. л.), отварить куриную грудку со шпинатом.

Неправильный рацион:

Последние обновления на сайте:

1. Три лучшие диеты для похудения 2025: проверенные и безопасные методы
2. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
3. Нет времени на уборку? 5 простых решений для занятых людей
4. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
5. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
6. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
7. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
8. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
9. Headlines:
10. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
11. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
12. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
13. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
14. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
15. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
16. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
17. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
18. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
19. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
20. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
21. Организация мышления: основные принципы и практики
22. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
23. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
24. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
25. Организация как способ навести порядок в своей жизни
26. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
27. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
28. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
29. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
30. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
31. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
32. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
33. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
34. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
35. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
36. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
37. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
38. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
39. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
40. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
41. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
42. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
43. Куриные маффины с сыром
44. Салат «Зеленый» для похудения
45. Утренние привычки, которые помогают похудеть
46. Полезный лимонад из мяты
47. Польза тыквенного сока
48. Авокадо с печеными яйцами
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Польза перепелиных яиц