Овощи из семейства

Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам

Избыток фитоэстрогенов так же вреден для женского и мужского организма, как и дефицит природных гормонов. Медики не советуют употреблять наименования, содержащие активные компоненты, в больших количествах и каждый день. Несмотря на значительно меньшую биологическую активность фитогормонов, повышенная концентрация в крови может негативно отразиться на гормональном балансе.

Оптимальный вариант получения природных гормонов:

съесть на завтрак овсяную кашу, в обед салат с брокколи и кусочек твердого сыра (50 г),на следующий день можно приготовить запеканку с цветной капустой, открыть коробочку йогурта, запарить отруби (1 ст. л.), отварить куриную грудку со шпинатом.

Неправильный рацион:

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген: Какой роль играет этот гормон в организме женщины
2. Топ-5 эффективных и безопасных диет для похудения: как выбрать подходящую
3. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
4. Какие интересные факты о климате Владивостока
5. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
6. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
7. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
8. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
9. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
10. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
11. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
12. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
13. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
14. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
15. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
16. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
17. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
18. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
19. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
20. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
21. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
22. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
23. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
24. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
25. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
26. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
27. 37 советов и идей для создания идеального дома
28. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
29. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
30. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
31. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
32. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
33. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
34. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
35. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
36. Диета и питание для максимального роста бицепса
37. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
38. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
39. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
40. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
41. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
42. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
43. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
44. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
45. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
46. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
47. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
48. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
49. Полезные привычки
50. Куриное филе с брокколи