Подход к физической активности

Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион

Как же правильно спланировать питание на целую неделю? С чего начать? Раскладываем все по полочкам.

Шаг 1: Изучаем закрома на кухне

Первым делом пройдите на кухню и изучите все потаенные глубины ваших шкафов. Не забудьте также заглянуть в холодильник и морозильник - обычно именно там выискиваются самые интересные находки. Составьте список продуктов, которые у вас имеются в наличии и прикиньте, что бы можно было из них приготовить.

Шаг 2: Составляем список блюд

Составьте список своих любимых гарниров, супов и горячего. Это нужно для того, чтобы потом не гадать, что же такого вкусненького состряпать, а просто взять несколько готовых идей и распределить их в своем планировщике

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
2. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
3. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
4. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
5. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
6. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
7. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
8. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
9. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
10. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
11. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
12. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
13. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
14. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
15. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
16. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
17. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
18. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
19. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
20. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
21. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
22. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
23. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
24. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
25. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
26. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
27. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
28. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
29. Простые методы для улучшения организации мышления
30. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
31. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
32. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
33. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
34. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
35. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
36. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
37. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
38. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
39. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
40. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
41. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
42. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
43. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
44. Полезная информация о семенах чиа
45. Меню диетического дня
46. Салат для похудения «Щетка»
47. Польза киви
48. Разгрузочный день - советы
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Польза сельдерея