Подход к физической активности

Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион

Как же правильно спланировать питание на целую неделю? С чего начать? Раскладываем все по полочкам.

Шаг 1: Изучаем закрома на кухне

Первым делом пройдите на кухню и изучите все потаенные глубины ваших шкафов. Не забудьте также заглянуть в холодильник и морозильник - обычно именно там выискиваются самые интересные находки. Составьте список продуктов, которые у вас имеются в наличии и прикиньте, что бы можно было из них приготовить.

Шаг 2: Составляем список блюд

Составьте список своих любимых гарниров, супов и горячего. Это нужно для того, чтобы потом не гадать, что же такого вкусненького состряпать, а просто взять несколько готовых идей и распределить их в своем планировщике

Последние обновления на сайте:

1. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
2. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
3. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
4. Чистота и порядок в доме: основные принципы
5. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
6. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
7. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
8. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
9. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
10. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
11. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
12. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
13. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
14. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
15. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
16. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
17. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
18. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
19. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
20. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
21. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
22. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
23. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
24. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
25. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
26. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
27. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
28. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
29. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
30. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
31. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
32. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
33. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
34. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
35. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
36. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
37. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
38. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
39. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
40. Продукты, которые можно после 18 ч.
41. Салат «Зеленый» для похудения
42. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
43. Сироп топинамбура
44. Вкусные и полезные роллы
45. Нежнейшие шоколадные пирожные
46. Готовим лаваш с курицей и овощами
47. Полезный салат с морской капустой
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Польза каркаде
50. Средство, которое поможет нормализовать вес