Полезные привычки

Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию

О рационе питания, который будет способствовать сохранению здоровья и красоты у женщин 40+ рассказывает куратор проекта Совета ЕЖФ, главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.

После 40-45 лет женщина вступает в новый жизненный этап. Начинается постепенный переход организма от половой зрелости к прекращению генеративной (менструальной и гормональной) функции яичников. Он проходит у каждой женщины по-разному. Питание в этот период должно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, способствовать поддержанию нормальной массы тела, так как избыточный вес может увеличивать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.

Последние обновления на сайте:

1. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
2. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
3. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
4. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
5. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
6. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
7. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
8. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
9. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
10. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
11. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
12. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
13. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
14. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
15. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
16. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
17. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
18. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
19. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
20. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
21. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
22. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
23. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
24. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
25. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
26. Как порядок на столе влияет на производительность
27. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
28. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
29. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
30. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
31. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
32. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
33. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
34. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
35. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
36. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
37. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
38. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
39. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
40. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
41. Секреты ускорения метаболизма для похудения
42. Меню диетического дня
43. Нежнейшие оладьи со шпинатом
44. Полезные хитрости
45. Свекольный салат против лишних килограмм
46. Польза тыквенного сока
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Меню разгрузочного дня
49. Факты о меде
50. Средство, которое поможет нормализовать вес