Полезные привычки

Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию

О рационе питания, который будет способствовать сохранению здоровья и красоты у женщин 40+ рассказывает куратор проекта Совета ЕЖФ, главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.

После 40-45 лет женщина вступает в новый жизненный этап. Начинается постепенный переход организма от половой зрелости к прекращению генеративной (менструальной и гормональной) функции яичников. Он проходит у каждой женщины по-разному. Питание в этот период должно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, способствовать поддержанию нормальной массы тела, так как избыточный вес может увеличивать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.

Последние обновления на сайте:

1. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
2. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
3. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
4. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
5. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
6. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
7. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
8. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
9. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
10. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
11. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
12. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
13. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
14. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
15. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
16. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
17. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
18. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
19. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
20. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
21. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
22. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
23. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
24. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
25. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
26. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
27. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
28. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
29. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
30. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
31. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
32. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
33. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
34. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
35. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
36. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
37. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
38. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
39. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
40. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
41. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
42. Диета и питание для максимального роста бицепса
43. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
44. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
45. Как составить экономичное меню диеты для бедных
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Салат для похудения «Щетка»
48. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Белковые чизкейки