Полезные жировы

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
2. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
3. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
4. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
5. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
6. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
7. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
8. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
9. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
10. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
11. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
12. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
13. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
14. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
15. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
16. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
17. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
18. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
19. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
20. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
21. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
22. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
23. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
24. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
25. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
26. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
27. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
28. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
29. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
30. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
31. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
32. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
33. Секреты успешного поддержания веса после снижения
34. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
35. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
36. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
37. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
38. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
39. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
40. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
41. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
42. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
45. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
46. Вкусный салатик с авокадо
47. Рецепт вкусных и домашних сырников
48. Домашний крем для лица
49. Польза перепелиных яиц
50. Полезная каша