Полезные жировы

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
2. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
3. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
4. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
5. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
6. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
7. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
8. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
9. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
10. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
11. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
12. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
13. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
14. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
15. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
16. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
17. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
18. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
19. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
20. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
21. Чистота и порядок в доме: основные принципы
22. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
23. Советуем: как сохранять дом в чистоте
24. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
25. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
26. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
27. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
28. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
29. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
30. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
31. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
32. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
33. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
34. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
35. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
36. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
37. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
38. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
39. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
40. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
41. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
42. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
43. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
44. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
45. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
46. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
48. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
49. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
50. Польза острой пищи