Полезные жировы

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
2. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
3. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
4. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
5. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
6. История Чехова: от основания до наших дней
7. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
8. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
9. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
10. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
11. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
12. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
13. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
14. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
15. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
16. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
17. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
18. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
19. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
20. Советуем: как сохранять дом в чистоте
21. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
22. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
23. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
24. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
25. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
26. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
27. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
28. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
29. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
30. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
31. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
32. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
33. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
34. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
35. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
36. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
37. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
38. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
39. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
40. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
41. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
42. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
43. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
44. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
45. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
46. Вкусные и полезные роллы
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Свекольный салат против лишних килограмм
49. Белковые чизкейки
50. Имбирный мед