Полезные жировы

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
2. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
3. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
4. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
5. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
6. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
7. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
8. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
9. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
10. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
11. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
12. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
13. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
14. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
15. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
16. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
17. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
18. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
19. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
20. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
21. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
22. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
23. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
24. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
25. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
26. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
27. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
28. Простые методы для улучшения организации мышления
29. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
30. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
31. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
32. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
33. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
34. 37 советов и идей для создания идеального дома
35. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
36. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
37. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
38. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
39. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
40. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
41. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
42. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
43. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
44. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
45. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
46. Вкусные и полезные роллы
47. Рецепт вкусных и домашних сырников
48. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
49. Диетический грибной суп
50. Имбирный мед