Полезные жировы

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
2. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
3. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
4. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
5. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
6. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
7. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
8. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
9. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
10. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
11. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
12. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
13. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
14. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
15. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
16. Способы навести порядок в своих мыслях
17. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
18. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
19. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
20. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
21. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
22. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
23. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
24. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
25. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
26. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
27. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
28. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
29. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
30. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
31. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
32. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
33. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
34. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
35. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
36. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
37. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
38. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
39. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
40. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
41. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
42. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
43. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
44. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
45. Меню диетического дня
46. Свекольный салат против лишних килограмм
47. Польза перепелиных яиц
48. Польза от ходьбы
49. Польза сельдерея
50. Полезная каша