Полезные жировы

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
2. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
3. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
4. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
5. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
6. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
7. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
8. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
9. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
10. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
11. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
12. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
13. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
14. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
15. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
16. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
17. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
18. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
19. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
20. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
21. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
22. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
23. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
24. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
25. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
26. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
27. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
28. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
29. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
30. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
31. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
32. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
33. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
34. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
35. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
36. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
37. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
38. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
39. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
40. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
41. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
42. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
43. Рецепт вкусных и домашних сырников
44. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
45. Нежнейшие оладьи со шпинатом
46. 10 продуктов на ужин для похудения
47. Как проще всего похудеть
48. Польза от ходьбы
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Средство, которое поможет нормализовать вес