Прогресс при снижении

С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
2. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
3. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
4. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
5. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
6. Способы навести порядок в своих мыслях
7. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
8. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
9. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
10. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
11. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
12. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
13. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
14. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
15. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
16. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
17. Как порядок на столе влияет на производительность
18. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
19. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
20. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
21. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
22. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
23. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
24. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
25. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
26. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
27. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
28. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
29. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
30. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
31. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
32. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
33. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
34. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
35. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
36. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
37. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
38. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
39. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
40. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
41. Как приготовить банановый пудинг
42. Утренние привычки, которые помогают похудеть
43. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
44. Нежнейшие шоколадные пирожные
45. Польза яблок для здоровья
46. Польза тыквенного сока
47. Домашний крем для лица
48. Варенье из киви
49. Куриное филе с брокколи
50. Средство, которое поможет нормализовать вес