Прогресс при снижении

С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
2. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
3. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
4. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
5. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
6. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
7. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
8. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
9. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
10. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
11. Есть ли природные резерваты или зоопарки
12. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
13. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
14. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
15. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
16. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
17. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
18. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
19. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
20. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
21. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
22. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
23. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
24. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
25. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
26. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
27. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
28. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
29. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
30. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
31. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
32. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
33. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
34. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
35. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
36. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
37. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
38. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
39. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
40. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
41. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
42. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
43. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
44. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
45. Салат «Зеленый» для похудения
46. Вкусный салатик с авокадо
47. Фриттата с овощами
48. Нежнейшие шоколадные пирожные
49. Полезные хитрости
50. Рацион правильного питания на день