Прогресс при снижении

С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Как привести дом в порядок: практические советы
2. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
3. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
4. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
5. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
6. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
7. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
8. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
9. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
10. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
11. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
12. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
13. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
14. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
15. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
16. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
17. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
18. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
19. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
20. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
21. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
22. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
23. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
24. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
25. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
26. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
27. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
28. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
29. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
30. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
31. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
32. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
33. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
34. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
35. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
36. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
37. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
38. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
39. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
40. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
41. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
42. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
43. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
44. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
45. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Польза яблок для здоровья
48. Свекольный салат против лишних килограмм
49. Польза острой пищи
50. Польза тыквенного сока