Прогресс при снижении

С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
2. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
3. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
4. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
5. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
6. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
7. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
8. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
9. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
10. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
11. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
12. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
13. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
14. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
15. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
16. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
17. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
18. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
19. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
20. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
21. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
22. Как порядок на столе влияет на производительность
23. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
24. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
25. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
26. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
27. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
28. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
29. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
30. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
31. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
32. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
33. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
34. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
35. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
36. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
37. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
38. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
39. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
40. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
41. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
42. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
43. Как можно понять, что необходимо организму
44. Вкусные и полезные роллы
45. Рецепт вкусных и домашних сырников
46. Полезный лимонад из мяты
47. Польза тыквенного сока
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Польза перепелиных яиц