Психологическая стабильность

Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)

Многие женщины сталкиваются с менопаузой в 40 лет, но это связано с симптомами различных заболеваний половой сферы. Правда, в этом возрасте с первыми симптомами менопаузы встречается только небольшая часть женщин, однако это явление имеет место и связано с дисфункцией яичников.

Конечно, ранняя менопауза в возрасте до 40 лет не является приятным событием, однако ее не следует рассматривать как тяжелое заболевание, так как это естественный процесс, который у некоторых женщин происходит несколько раньше, чем у остальных. Подобное явление нельзя отложить, поскольку оно может быть результатом как приобретенных, так и врожденных факторов. В частности, причины климакса в возрасте 40 лет могут быть следующие:

Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме

Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.

Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства . Она способна побороть негативные мысли, стресс , отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы .

Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.

15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:

Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни

Формально формулировка каждого из шагов к цели, как и сама цель, должен соответствовать описанным мною в предыдущем параграфе критериям SMART. Однако, в реальной жизни почти никто этим не заморачивается. А теперь давайте обратимся к примеру.

Предположим у нас есть цель "Съездить в Рим" - хоть она и сформулирована достаточно четко, нам все же трудно приступить к её достижению, ведь непонятно с чего начать. Для того, чтобы стало легче, нам нужно сконцентрироваться ненадолго и разбить эту цель на элементарные шаги, исполнение каждого из которых не требует включения головы вообще. Например, так:

Зайти на booking.com и снять отель в Риме на 13-17 февраля не дороже, чем за $100 за ночь

Какие привычки помогают поддерживать порядок в доме и на работе. Как легко поддерживать чистоту и порядок в доме: 25 полезных привычек

Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате

Многие уверены, что для снижения количества съеденного за день необходимо повесить замок на холодильник. Но на деле оказалось, что достаточно просто внести некоторые коррективы в свой рацион и стиль жизни. Об этом рассказал портал«Доктор Питер».

Существует тысяча диет и методов похудения, но все они сводятся к одному правилу: чтобы терять лишний вес, нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь. Одна из самых распространенных причин ожирения — банальное переедание.

При этом диетологи говорят: не нужно ставить себе жесткие рамки и делить еду на вредную и полезную, это приведет только к срыву. Гораздо лучше будет просто приучить себя есть меньше — но так, чтобы при этом не быть постоянно голодным. Разберемся, как же прийти к такому результату.

Как важна правильная организация режима питания для предотвращения переедания. К чему может привести нарушение режима питания?

Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение

По статистике, только 20–30% тех, кто хочет похудеть, реально снижают вес надолго или навсегда. Но большинство срывается, снова набирает килограммы и в итоге совсем отказывается от попыток стать стройнее.

Конечно, не стоит отметать силу генетики и метаболизма, но важен еще и наш психологический настрой. Эксперты уверены: на то, что и сколько мы едим, как много двигаемся, влияет наше внутреннее отношение к похудению и к себе. И это все можно изменить.

Психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенбергсчитает, что большая часть успеха в похудении связана с тем, как именно мы воспринимаем самих себя. Об этом он рассказал порталу Focus.

Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы

Отсутствие знаний. В первую очередь игнорирование психологических причин избыточного веса. Хотя нужно отметить, что все чаще клиенты нутрициологов и диетологов сами рассказывают о возможных причинах переедания.Отсутствие поддержки, даже если близкие и родные желают вам только добра. Именно поэтому они могут считать, что с вами и так все в порядке. Если вам не удается найти поддержку в окружении, можно обратиться к психологу.Недобросовестность горе-специалистов и нацеленность только на результат, получаемый быстро и травматично как для здоровья, так и для психики. Они не обучают тому, как можно сохранить полученный результат, что делать, если случился рецидив.

Сбросить лишний вес без вреда для здоровья — это реально.Что такое внутренняя и внешняя мотивация в контексте похудения. Мотивация для похудения — волшебный пинок или…

Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста

Если вы пробовали придерживаться выбранного курса, опираясь на одну только силу воли, то знаете, как это сложно. Безусловно, иногда стоит поставить себе жесткие рамки и следовать правилам независимо от привычек, но рано или поздно такой самоконтроль и ограничения приводят к срывам.

Мотивация нередко пропадает из-за расплывчатой формулировки цели. Зачем вы хотите стать стройнее? К каким новым возможностям приведут изменение веса или размера одежды? Почему для вас это важно? Интересно, что внутренняя мотивация эффективнее внешней. Это означает, что когда цель контролируется собственными установками, а не ожиданиями окружающих, у вас больше шансов двигаться к ней в долгосрочной перспективе.

Анна Девятка, гештальт-терапевт, специалист психологической платформы Alter

Последние обновления на сайте:

1. Какие места в Москве связаны с необычной историей
2. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
3. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
4. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
5. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
7. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
8. История Чехова: от основания до наших дней
9. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
10. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
11. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
12. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
13. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
14. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
15. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
16. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
17. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
18. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
19. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
20. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
21. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
22. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
23. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
24. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
25. Организация как способ навести порядок в своей жизни
26. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
27. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
28. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
29. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
30. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
31. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
32. Диета и питание для максимального роста бицепса
33. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
34. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
35. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
36. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
37. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
38. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
39. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
40. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
41. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
42. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
43. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
44. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
45. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
46. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
47. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
48. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
49. Утренние привычки, которые помогают похудеть
50. 10 продуктов на ужин для похудения