Психологическое голодание

Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх

Стресс является общим термином, используемым людьми, когда они столкнулись с трудноразрешимой проблемой, опасностью или чрезмерной нагрузкой в своей жизни. Стресс является экстренной приспособительной реакцией организма к сильно и быстро меняющимся условиям жизни, будь то психоэмоциональная сфера или физические факторы внешней среды.

Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда

Философия порядка: почему это важно?

Порядок в квартире — это не только эстетика и комфорт, но и способ организовать свою жизнь так, чтобы каждый день был максимально продуктивным и приятным. Когда вещи находятся на своих местах, легче находить их, экономится время, и уменьшается стресс. Порядок помогает создать гармоничную атмосферу, которая положительно влияет на настроение и общее самочувствие.

Система хранения: как все организовать

Одним из ключевых секретов наведения порядка является правильно организованная система хранения. Важно использовать все доступные пространства максимально эффективно. Вот несколько советов:

Как бороться с хламом и не допустить его накопления. Советую, как бороться с хламом дома, чтобы он не накапливался

Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость

Если появилось желание стать стройнее, это очень хорошо. Однако одного желания мало. Потребуется серьезная работа над собой, четкий план, а еще правильный настрой и позитивные эмоции. Да, психологические аспекты очень важны на пути к стройной фигуре. Поэтому сначала надо настроиться на.

Прежде всего, надо осознать, что потребуется много времени, что процесс может замедляться или вовсе стоять на месте. Это поможет не сорваться в тяжелый период. Кроме того, следует настроиться на реальные результаты. Не нужно ждать, что за неделю лишний вес уйдет или что вы похудеете за пару недель на десять килограммов. Лучше идти к своей цели маленькими шагами, но делать это уверенно.

Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики

1. Конструктивно ставьте цель.

Ставьте цели, используя слова «Я буду», исключая слова «Я хочу/не хочу», «Мне надо/не надо».

Например: «Я буду ходить в спортзал», вместо «Я хочу похудеть», «Мне надо похудеть».

Избегайте в формулировке цели частицы «не», так как такие цели работают недолго.

Например: «Я не буду есть сладкое». Вместо этого лучше использовать следующую формулировку: «Я буду есть сладкое по воскресеньям» или «Я буду анализировать, почему мне захотелось съесть сладкое, когда я совсем не голоден».

Какие биологические процессы происходят в организме при стрессе, и как это влияет на похудение. «Опа – и полторта съела!» Почему это снова повторяется?

Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения

Проводя исторический экскурс по развитию изучения защитных механизмов, отметим, что после Фрейда оно было продолжено, интерпретировано, трансформировано, модернизировано как представителями разных поколений исследователей и психотерапевтов психоаналитической ориентации, так и других психологических направлений – экзистенциальной психологии, гуманистической психологии, гештальт-психологии и др.

Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности

Очень часто даже при, казалось бы, сильном мотиве и стимуле, существует вероятность срыва и частых сомнений. Развитие мотивации поможет справиться с рисками.

Как развивать мотивацию? Лучше всего использовать несколько способов. Вот основные их них:

Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста

Если вы пробовали придерживаться выбранного курса, опираясь на одну только силу воли, то знаете, как это сложно. Безусловно, иногда стоит поставить себе жесткие рамки и следовать правилам независимо от привычек, но рано или поздно такой самоконтроль и ограничения приводят к срывам.

Мотивация нередко пропадает из-за расплывчатой формулировки цели. Зачем вы хотите стать стройнее? К каким новым возможностям приведут изменение веса или размера одежды? Почему для вас это важно? Интересно, что внутренняя мотивация эффективнее внешней. Это означает, что когда цель контролируется собственными установками, а не ожиданиями окружающих, у вас больше шансов двигаться к ней в долгосрочной перспективе.

Анна Девятка, гештальт-терапевт, специалист психологической платформы Alter

Последние обновления на сайте:

1. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
2. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
3. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
4. История Краснодара: от основания до наших дней
5. Какие места в Москве связаны с необычной историей
6. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
7. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
8. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
9. История Чехова: от основания до наших дней
10. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
11. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
12. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
13. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
14. Быстрые и легкие методы уборки дома
15. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
16. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
17. Чистота в комнате: основные правила и советы
18. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
19. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
20. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
21. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
22. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
23. Простые методы для улучшения организации мышления
24. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
25. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
26. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
27. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
28. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
29. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
30. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
31. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
32. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
33. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
34. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
35. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
36. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
37. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
38. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
39. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
40. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
41. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
42. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
43. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
44. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
45. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
46. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
47. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
48. Куриные маффины с сыром
49. Рецепт вкусных и домашних сырников
50. Легкий салат с фасолью