Равновесие в стрессовых ситуациях

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
2. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
3. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
4. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
5. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
6. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
7. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
8. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
9. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
10. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
11. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
12. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
13. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
14. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
15. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
16. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
17. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
18. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
19. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
20. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
21. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
22. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
23. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
24. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
25. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
26. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
27. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
28. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
29. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
30. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
31. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
32. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
33. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
34. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
35. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
36. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
37. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
38. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
39. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
40. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
41. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
42. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
43. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
44. Меню диетического дня
45. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
46. Нежнейшие оладьи со шпинатом
47. Диетический грибной суп
48. Белковые чизкейки
49. Убираем второй подбородок
50. Как проще всего похудеть