Равновесие в стрессовых ситуациях

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
2. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
3. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
4. Какие интересные факты о климате Владивостока
5. Когда была основана Москва и кем
6. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
7. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
8. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
9. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
10. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
11. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
12. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
13. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
14. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
15. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
16. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
17. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
18. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
19. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
20. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
21. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
22. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
23. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
24. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
25. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
26. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
27. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
28. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
29. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
30. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
31. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
32. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
33. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
34. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
35. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
36. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
37. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
38. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
39. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
40. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
41. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
42. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
43. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
44. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
45. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
46. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
47. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
48. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
49. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
50. Авокадо с печеными яйцами