Равновесие в стрессовых ситуациях

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
2. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
3. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
4. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
5. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
6. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
7. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
8. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
9. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
10. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
11. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
12. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
13. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
14. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
15. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
16. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
17. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
18. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
19. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
20. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
21. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
22. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
23. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
24. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
25. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
26. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
27. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
28. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
29. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
30. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
31. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
32. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
33. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
34. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
35. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
36. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
37. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
38. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
39. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
40. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
41. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
42. Куриные маффины с сыром
43. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
44. Вкусный салатик с авокадо
45. Салат для похудения «Щетка»
46. Полезные привычки
47. Готовим лаваш с курицей и овощами
48. Как проще всего похудеть
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Факты о меде