Равновесие в стрессовых ситуациях

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
2. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
3. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
4. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
5. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
6. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
7. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
8. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
9. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
10. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
11. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
12. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
13. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
14. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
15. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
16. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
17. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
18. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
19. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
20. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
21. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
22. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
23. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
24. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
25. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
26. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
27. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
28. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
29. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
30. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
31. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
32. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
33. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
34. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
35. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
36. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
37. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
38. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
39. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
40. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
41. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
42. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
43. Вкусные и полезные роллы
44. Утренние привычки, которые помогают похудеть
45. Разгрузочный день - советы
46. Диетический грибной суп
47. Легкий салат с фасолью
48. Куриное филе с брокколи
49. Польза сельдерея
50. Имбирный мед