Равновесие в стрессовых ситуациях

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
2. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
3. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
4. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
5. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
6. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
7. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
8. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
9. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
10. Как привести дом в порядок: практические советы
11. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
12. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
13. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
14. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
15. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
16. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
17. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
18. Советуем: как сохранять дом в чистоте
19. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
20. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
21. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
22. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
23. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
24. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
25. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
26. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
27. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
28. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
29. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
30. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
31. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
32. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
33. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
34. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
35. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
36. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
37. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
38. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
39. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
40. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
41. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
42. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
43. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
44. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
45. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
46. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
47. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Польза от ходьбы
50. Витаминная паста