Равновесие в стрессовых ситуациях

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
2. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
3. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
4. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
5. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
6. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
7. Быстрые и легкие методы уборки дома
8. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
9. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
10. Простота и удобство: как навести порядок в доме
11. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
12. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
13. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
14. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
15. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
16. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
17. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
18. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
19. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
20. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
21. Организация как способ навести порядок в своей жизни
22. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
23. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
24. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
25. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
26. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
27. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
28. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
29. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
30. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
31. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
32. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
33. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
34. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
35. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
36. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
37. Секреты успешного поддержания веса после снижения
38. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
39. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
40. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
41. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
42. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
43. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
44. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
45. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Кисель для идельного животика
48. Полезный салат с морской капустой
49. Меню разгрузочного дня
50. Полезная каша