Равновесие в стрессовых ситуациях

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
2. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
3. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
4. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
5. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
6. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
7. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
8. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
9. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
10. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
11. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
12. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
13. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
14. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
15. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
16. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
17. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
18. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
19. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
20. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
21. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
22. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
23. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
24. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
25. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
26. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
27. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
28. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
29. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
30. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
31. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
32. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
33. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
34. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
35. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
36. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
37. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
38. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
39. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
40. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
41. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
42. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
43. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
44. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
45. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
46. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
47. Рецепт вкусных и домашних сырников
48. Утренние привычки, которые помогают похудеть
49. Полезный лимонад из мяты
50. Средство, которое поможет нормализовать вес