Равновесие в стрессовых ситуациях

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
2. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
3. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
4. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
5. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
6. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
7. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
8. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
9. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
10. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
11. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
12. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
13. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
14. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
15. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
16. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
17. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
18. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
19. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
20. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
21. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
22. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
23. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
24. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
25. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
26. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
27. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
28. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
29. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
30. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
31. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
32. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
33. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
34. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
35. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
36. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
37. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
38. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
39. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
40. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
41. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
42. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
43. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
44. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
45. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
46. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
47. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
48. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
49. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
50. Куриное филе с брокколи