Равновесие в стрессовых ситуациях

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Естественные источники эстрогена и прогестерона: что нужно есть
2. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
3. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
4. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
5. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
6. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
7. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
8. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
9. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
10. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
11. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
12. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
13. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
14. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
15. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
16. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
17. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
18. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
19. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
20. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
21. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
22. Советуем: как сохранять дом в чистоте
23. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
24. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
25. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
26. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
27. Организация мышления: основные принципы и практики
28. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
29. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
30. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
31. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
32. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
33. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
34. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
35. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
36. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
37. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
38. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
39. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
40. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
41. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
42. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
43. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
44. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
45. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
46. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
47. Польза киви
48. Кисель для идельного животика
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Готовим лаваш с курицей и овощами