Равновесие в стрессовых ситуациях

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
2. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
3. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
4. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
5. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
6. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
7. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
8. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
9. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
10. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
11. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
12. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
13. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
14. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
15. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
16. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
17. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
18. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
19. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
20. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
21. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
22. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
23. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
24. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
25. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
26. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
27. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
28. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
29. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
30. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
31. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
32. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
33. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
34. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
35. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
36. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
37. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
38. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
39. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
40. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
41. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
42. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
43. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
44. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
45. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
46. Салат «Зеленый» для похудения
47. Меню диетического дня
48. Польза чая
49. Убираем второй подбородок
50. Как заниматься спортом дома