Равновесие в стрессовых ситуациях

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
2. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
3. Быстрые и легкие методы уборки дома
4. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
5. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
6. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
7. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
8. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
9. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
10. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
11. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
12. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
13. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
14. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
15. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
16. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
17. Способы навести порядок в своих мыслях
18. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
19. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
20. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
21. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
22. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
23. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
24. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
25. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
26. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
27. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
28. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
29. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
30. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
31. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
32. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
33. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
34. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
35. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
36. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
37. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
38. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
39. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
40. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
41. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
42. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
43. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
44. Как приготовить банановый пудинг
45. Нежнейшие шоколадные пирожные
46. Панкейки с бананом и черникой
47. Польза яблок для здоровья
48. Свекольный салат против лишних килограмм
49. Польза тыквенного сока
50. Средство, которое поможет нормализовать вес