Разница в подходе

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
2. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
3. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
4. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
5. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
6. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
7. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
8. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
9. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
10. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
11. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
12. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
13. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
14. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
15. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
16. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
17. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
18. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
19. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
20. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
21. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
22. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
23. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
24. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
25. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
26. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
27. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
28. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
29. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
30. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
31. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
32. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
33. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
34. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
35. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
36. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
37. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
38. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
39. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
40. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
41. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
42. Полезная информация о семенах чиа
43. Вкусные и полезные роллы
44. Нежнейшие оладьи со шпинатом
45. Польза чая
46. Разгрузочный день - советы
47. Диетический грибной суп
48. Легкий салат с фасолью
49. Как проще всего похудеть
50. 5 способов избавиться от целлюлита