Разница в подходе

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
2. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
3. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
4. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
5. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
6. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
7. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
8. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
9. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
10. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
11. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
12. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
13. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
14. История Чехова: от основания до наших дней
15. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
16. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
17. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
18. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
19. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
20. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
21. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
22. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
23. Чистота в комнате: основные правила и советы
24. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
25. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
26. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
27. Порядок в голове и жизни: основные принципы
28. Как витамин D влияет на менопаузу
29. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
30. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
31. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
32. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
33. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
34. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
35. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
36. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
37. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
38. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
39. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
40. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
41. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
42. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
43. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
44. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
45. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
46. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
47. Секреты успешного поддержания веса после снижения
48. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
49. Польза яблок для здоровья
50. Разгрузочный день - советы