Разница в подходе

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
2. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
3. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
4. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
5. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
6. Когда была основана Москва и кем
7. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
8. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
9. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
10. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
11. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
12. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
13. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
14. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
15. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
16. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
17. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
18. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
19. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
20. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
21. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
22. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
23. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
24. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
25. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
26. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
27. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
28. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
29. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
30. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
31. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
32. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
33. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
34. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
35. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
36. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
37. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
38. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
39. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
40. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
41. Секреты успешного поддержания веса после снижения
42. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
43. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
44. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
45. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
46. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
47. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
48. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
49. Польза тыквенного сока
50. Легкий салат с фасолью