Разница в подходе

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Продукты с эстрогенами: полезные продукты для женщин
2. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
3. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
4. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
5. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
6. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
7. Какие уникальные особенности московского метро
8. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
9. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
10. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
11. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
12. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
13. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
14. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
15. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
16. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
17. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
18. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
19. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
20. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
21. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
22. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
23. Порядок в голове и жизни: основные принципы
24. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
25. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
26. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
27. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
28. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
29. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
30. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
31. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
32. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
33. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
34. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
35. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
36. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
37. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
38. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
39. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
40. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
41. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
42. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
43. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
44. Салат «Зеленый» для похудения
45. Полезная информация о семенах чиа
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Полезные хитрости
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Рацион правильного питания на день
50. Натуральный напиток для похудения