Разница в подходе

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
2. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
3. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
4. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
5. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
6. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
7. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
8. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
9. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
10. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
11. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
12. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
13. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
14. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
15. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
16. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
17. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
18. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
19. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
20. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
21. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
22. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
23. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
24. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
25. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
26. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
27. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
28. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
29. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
30. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
31. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
32. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
33. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
34. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
35. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
36. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
37. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
38. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
39. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
40. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
41. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
42. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
43. Салат «Зеленый» для похудения
44. Полезная информация о семенах чиа
45. Сироп топинамбура
46. Как можно понять, что необходимо организму
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. Диетический грибной суп
50. Авокадо с печеными яйцами