Разница в подходе

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
2. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
3. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
4. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
5. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
6. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
7. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
8. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
9. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
10. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
11. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
12. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
13. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
14. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
15. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
16. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
17. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
18. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
19. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
20. Простота и удобство: как навести порядок в доме
21. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
22. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
23. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
24. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
25. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
26. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
27. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
28. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
29. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
30. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
31. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
32. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
33. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
34. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
35. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
36. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
37. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
38. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
39. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
40. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
41. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
42. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
43. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
44. Польза шоколада
45. Как приготовить банановый пудинг
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Полезные привычки
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Как заниматься спортом дома