Статьи по наукам

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
2. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
3. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
4. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
5. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
6. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
7. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
8. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
9. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
10. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
11. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
12. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
13. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
14. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
15. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
16. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
17. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
18. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
19. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
20. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
21. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
22. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
23. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
24. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
25. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
26. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
27. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
28. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
29. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
30. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
31. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
32. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
33. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
34. Диета и питание для максимального роста бицепса
35. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
36. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
37. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
38. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
39. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
40. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
41. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
42. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
43. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
44. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
45. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
46. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
47. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
48. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Салатик с сыром и индейкой