Статьи по наукам

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
2. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
3. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
4. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
5. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
6. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
7. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
8. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
9. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
10. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
11. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
12. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
13. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
14. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
15. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
16. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
17. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
18. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
19. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
20. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
21. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
22. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
23. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
24. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
25. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
26. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
27. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
28. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
29. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
30. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
31. Секреты успешного поддержания веса после снижения
32. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
33. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
34. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
35. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
36. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
37. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
38. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
39. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
40. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
41. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
42. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
43. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
44. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
45. Салат для похудения «Щетка»
46. Полезные привычки
47. Легкий салат с фасолью
48. Белковые чизкейки
49. Варенье из киви
50. Имбирный мед