Статьи по наукам

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
2. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
3. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
4. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
5. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
6. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
7. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
8. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
9. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
10. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
11. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
12. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
13. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
14. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
15. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
16. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
17. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
18. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
19. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
20. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
21. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
22. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
23. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
24. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
25. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
26. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
27. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
28. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
29. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
30. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
31. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
32. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
33. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
34. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
35. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
36. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
37. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
38. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
39. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
40. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
41. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
42. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
43. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
44. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
45. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Диетический грибной суп
48. Полезный салат с морской капустой
49. Польза перепелиных яиц
50. Польза от ходьбы