Статьи по наукам

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
2. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
3. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
4. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
5. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
6. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
7. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
8. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
9. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
10. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
11. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
12. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
13. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
14. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
15. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
16. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
17. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
18. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
19. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
20. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
21. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
22. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
23. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
24. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
25. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
26. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
27. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
28. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
29. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
30. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
31. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
32. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
33. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
34. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
35. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
36. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
37. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
38. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
39. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
40. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
41. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
42. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
43. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
44. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
45. Продукты, которые можно после 18 ч.
46. Куриные маффины с сыром
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Вкусный пудинг
49. Панкейки с бананом и черникой
50. Полезная каша