Статьи по наукам

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
2. Headlines:
3. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
4. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
5. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
6. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
7. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
8. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
9. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
10. Какие исторические события связаны с Красной площадью
11. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
12. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
13. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
14. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
15. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
16. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
17. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
18. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
19. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
20. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
21. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
22. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
23. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
24. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
25. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
26. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
27. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
28. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
29. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
30. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
31. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
32. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
33. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
34. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
35. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
36. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
37. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
38. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
39. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
40. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
41. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
42. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
43. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
44. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
45. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
46. Сироп топинамбура
47. Польза киви
48. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
49. Легкий салат с фасолью
50. Польза сельдерея