Статьи по наукам

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
2. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
3. Какие интересные факты о климате Владивостока
4. Интересные факты о Калининграде, которые вы не знали
5. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
6. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
7. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
8. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
9. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
10. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
11. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
12. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
13. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
14. Какие места в Москве связаны с необычной историей
15. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
16. Какие исторические события связаны с Красной площадью
17. Headlines:
18. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
19. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
20. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
21. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
22. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
23. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
24. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
25. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
26. Организация мышления: основные принципы и практики
27. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
28. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
29. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
30. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
31. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
32. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
33. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
34. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
35. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
36. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
37. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
38. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
39. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
40. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
41. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
42. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
43. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
44. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
45. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
46. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
47. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
48. Вкусный пудинг
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Польза яблок для здоровья