Статьи по наукам

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. Диетическое меню на неделю: рецепты для похудения и здоровья
2. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
3. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
4. Какие интересные факты о климате Владивостока
5. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
6. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
7. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
8. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
9. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
10. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
11. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
12. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
13. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
14. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
15. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
16. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
17. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
18. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
19. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
20. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
21. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
22. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
23. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
24. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
25. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
26. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
27. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
28. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
29. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
30. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
31. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
32. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
33. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
34. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
35. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
36. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
37. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
38. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
39. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
40. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
41. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
42. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
43. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
44. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
45. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
46. Секреты ускорения метаболизма для похудения
47. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Меню разгрузочного дня
50. Польза каркаде