Статьи по наукам

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
2. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
3. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
4. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
5. Как привести дом в порядок: практические советы
6. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
7. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
8. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
9. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
10. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
11. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
12. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
13. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
14. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
15. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
16. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
17. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
18. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
19. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
20. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
21. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
22. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
23. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
24. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
25. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
26. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
27. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
28. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
29. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
30. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
31. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
32. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
33. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
34. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
35. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
36. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
37. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
38. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
39. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
40. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
41. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
42. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
43. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
44. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
45. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
46. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
47. Меню диетического дня
48. Вкусный пудинг
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Имбирный мед