Статьи по наукам

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. Три лучшие диеты для похудения 2025: проверенные и безопасные методы
2. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
3. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
4. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
5. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
6. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
7. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
8. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
9. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
10. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
11. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
12. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
13. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
14. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
15. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
16. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
17. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
18. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
19. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
20. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
21. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
22. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
23. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
24. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
25. Способы навести порядок в своих мыслях
26. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
27. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
28. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
29. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
30. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
31. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
32. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
33. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
34. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
35. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
36. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
37. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
38. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
39. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
40. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
41. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
42. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
43. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
44. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
45. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
46. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
47. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
48. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
49. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
50. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию