Статьи по наукам

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
2. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
3. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
4. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
5. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
6. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
7. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
8. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
9. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
10. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
11. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
12. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
13. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
14. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
15. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
16. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
17. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
18. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
19. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
20. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
21. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
22. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
23. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
24. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
25. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
26. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
27. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
28. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
29. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
30. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
31. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
32. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
33. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
34. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
35. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
36. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
37. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
38. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
39. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
40. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
41. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
42. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
43. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
44. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
45. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
46. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
47. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
48. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
49. Диетический грибной суп
50. 10 продуктов на ужин для похудения