Научная статья
Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.
Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.
Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.
Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.
Коротко о группах и факторах риска:

Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением

Успехгарантирован, если эмоциональный настрой сочетается с правильными продуктами питания. Многие исследования в настоящее время говорят о важности нейробиологических механизмов, участвующих в правильных пищевых привычках и в расстройствах пищевого поведения. Новоегруппы ученых из Университета Орландо показывает, что большинство людей не принимают участия в управлении своим весом.
Чтобы достичь потери веса и поддержания его в долгосрочной перспективе, «мы должны сделать больше, чем просто думать о том, что мы едим, мы также должны понимать, почему мы это делаем», как считают ученые.
Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра университета Вандербильта (Нэшвилл, штат Теннесси, США). Они решили выяснить, сколько энергии требуется на то, чтобы смеяться, и провели эксперимент. Исследователи пригласили 90 студентов-волонтеров. Молодых людей закрыли в помещении, похожем на гостиничный номер, посадили перед телевизором и показывали отрывки разных фильмов, чтобы вызвать эмоциональную реакцию. На самом деле это была метаболическая камера, оборудованная специальными приборами. Ученые фиксировали, сколько кислорода человек вдыхает, сколько углекислого газа выдыхает, отслеживали сердечный ритм испытуемых и вели запись всех звуков.

Последние обновления на сайте:
1. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире2. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
3. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
4. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
5. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
6. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
7. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
8. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
9. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
10. Порядок в голове и жизни: основные принципы
11. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
12. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
13. 37 советов и идей для создания идеального дома
14. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
15. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
16. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
17. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
18. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
19. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
20. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
21. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
22. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
23. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
24. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
25. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
26. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
27. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
28. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
29. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
30. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
31. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
32. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
33. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
34. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
35. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
36. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
37. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
38. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
39. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
40. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
41. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
42. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
43. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
44. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
45. Польза шоколада
46. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
47. Польза тыквенного сока
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Средство, которое поможет нормализовать вес