Научная статья
Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.
Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.
Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.
Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.
Коротко о группах и факторах риска:

Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением

Успехгарантирован, если эмоциональный настрой сочетается с правильными продуктами питания. Многие исследования в настоящее время говорят о важности нейробиологических механизмов, участвующих в правильных пищевых привычках и в расстройствах пищевого поведения. Новоегруппы ученых из Университета Орландо показывает, что большинство людей не принимают участия в управлении своим весом.
Чтобы достичь потери веса и поддержания его в долгосрочной перспективе, «мы должны сделать больше, чем просто думать о том, что мы едим, мы также должны понимать, почему мы это делаем», как считают ученые.
Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра университета Вандербильта (Нэшвилл, штат Теннесси, США). Они решили выяснить, сколько энергии требуется на то, чтобы смеяться, и провели эксперимент. Исследователи пригласили 90 студентов-волонтеров. Молодых людей закрыли в помещении, похожем на гостиничный номер, посадили перед телевизором и показывали отрывки разных фильмов, чтобы вызвать эмоциональную реакцию. На самом деле это была метаболическая камера, оборудованная специальными приборами. Ученые фиксировали, сколько кислорода человек вдыхает, сколько углекислого газа выдыхает, отслеживали сердечный ритм испытуемых и вели запись всех звуков.

Последние обновления на сайте:
1. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок2. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
3. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
4. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
5. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
6. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
7. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
8. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
9. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
10. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
11. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
12. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
13. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
14. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
15. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
16. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
17. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
18. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
19. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
20. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
21. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
22. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
23. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
24. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
25. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
26. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
27. Способы навести порядок в своих мыслях
28. Организация мышления: основные принципы и практики
29. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
30. Порядок в голове и жизни: основные принципы
31. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
32. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
33. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
34. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
35. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
36. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
37. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
38. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
39. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
40. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
41. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
42. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
43. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
44. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
45. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
46. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
47. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
48. Полезная информация о семенах чиа
49. Полезные хитрости
50. Как проще всего похудеть