Научная статья

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением

Успехгарантирован, если эмоциональный настрой сочетается с правильными продуктами питания. Многие исследования в настоящее время говорят о важности нейробиологических механизмов, участвующих в правильных пищевых привычках и в расстройствах пищевого поведения. Новоегруппы ученых из Университета Орландо показывает, что большинство людей не принимают участия в управлении своим весом.

Чтобы достичь потери веса и поддержания его в долгосрочной перспективе, «мы должны сделать больше, чем просто думать о том, что мы едим, мы также должны понимать, почему мы это делаем», как считают ученые.

Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов

Иногда кажется невозможным начать и придерживаться здорового плана похудания. Часто людям просто не хватает мотивации для старта, или они вскоре теряют ее. К счастью, вы можете работать над повышением мотивации. И эти пять советов помогут вам.

Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса

К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра университета Вандербильта (Нэшвилл, штат Теннесси, США). Они решили выяснить, сколько энергии требуется на то, чтобы смеяться, и провели эксперимент. Исследователи пригласили 90 студентов-волонтеров. Молодых людей закрыли в помещении, похожем на гостиничный номер, посадили перед телевизором и показывали отрывки разных фильмов, чтобы вызвать эмоциональную реакцию. На самом деле это была метаболическая камера, оборудованная специальными приборами. Ученые фиксировали, сколько кислорода человек вдыхает, сколько углекислого газа выдыхает, отслеживали сердечный ритм испытуемых и вели запись всех звуков.

В чем заключается влияние стресса и негативных эмоций на процесс похудения. Как справиться со стрессом?

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
2. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
3. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
4. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
5. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
6. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
7. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
8. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
9. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
10. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
11. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
12. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
13. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
14. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
15. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
16. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
17. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
18. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
19. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
20. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
21. Советуем: как сохранять дом в чистоте
22. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
23. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
24. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
25. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
26. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
27. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
28. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
29. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
30. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
31. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
32. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
33. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
34. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
35. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
36. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
37. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
38. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
39. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
40. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
41. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
42. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
43. Полезная информация о семенах чиа
44. Вкусный салатик с авокадо
45. Меню диетического дня
46. Вкусный пудинг
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Вкусное и полезное печенье
49. Польза сельдерея
50. Имбирный мед