Научная статья

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением

Успехгарантирован, если эмоциональный настрой сочетается с правильными продуктами питания. Многие исследования в настоящее время говорят о важности нейробиологических механизмов, участвующих в правильных пищевых привычках и в расстройствах пищевого поведения. Новоегруппы ученых из Университета Орландо показывает, что большинство людей не принимают участия в управлении своим весом.

Чтобы достичь потери веса и поддержания его в долгосрочной перспективе, «мы должны сделать больше, чем просто думать о том, что мы едим, мы также должны понимать, почему мы это делаем», как считают ученые.

Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов

Иногда кажется невозможным начать и придерживаться здорового плана похудания. Часто людям просто не хватает мотивации для старта, или они вскоре теряют ее. К счастью, вы можете работать над повышением мотивации. И эти пять советов помогут вам.

Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса

К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра университета Вандербильта (Нэшвилл, штат Теннесси, США). Они решили выяснить, сколько энергии требуется на то, чтобы смеяться, и провели эксперимент. Исследователи пригласили 90 студентов-волонтеров. Молодых людей закрыли в помещении, похожем на гостиничный номер, посадили перед телевизором и показывали отрывки разных фильмов, чтобы вызвать эмоциональную реакцию. На самом деле это была метаболическая камера, оборудованная специальными приборами. Ученые фиксировали, сколько кислорода человек вдыхает, сколько углекислого газа выдыхает, отслеживали сердечный ритм испытуемых и вели запись всех звуков.

В чем заключается влияние стресса и негативных эмоций на процесс похудения. Как справиться со стрессом?

Последние обновления на сайте:

1. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
2. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
3. Какие исторические события связаны с Красной площадью
4. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
5. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
6. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
7. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
8. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
9. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
10. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
11. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
12. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
13. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
14. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
15. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
16. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
17. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
18. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
19. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
20. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
21. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
22. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
23. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
24. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
25. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
26. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
27. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
28. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
29. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
30. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
31. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
32. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
33. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
34. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
35. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
36. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
37. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
38. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
39. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
40. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
41. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
42. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
43. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
44. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
45. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
46. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
47. Куриные маффины с сыром
48. Польза чая
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Как проще всего похудеть