Стратегии для преодоления

Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения

Похудеть – задача, которая ставится перед каждым из нас в разное время жизни. Однако, далеко не все успевают достичь своих целей, сталкиваясь с различными препятствиями, такими как недостаток мотивации, стресс и отсутствие правильной методики.

Преимущества индивидуальных тренировок

Индивидуальные тренировки предполагают занятия с персональным тренером, который разрабатывает программу исключительно под ваш уровень физической подготовки, цели и особенности организма. Подобные тренировки всегда можно попробовать вместе с Wowfit . Какие же преимущества можно выделить?

Адаптация под индивидуальные особенности

Почему люди испытывают срывы в процессе похудения. Почему мне так хочется есть?

Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу

Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.

Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты

Недостаточно взять и сесть на диету , и надеяться, что ты отделаешься легко и быстро. Спросите тех, кто прошёл несколько кругов различных диет за последние лет 5-10, каковы их результаты? Большинство ответит вам, что вес возвращается. Более того, есть порядочная вероятность, что он даже увеличится по сравнению с тем, который был до «посадки» на диету.

Почему так происходит? Всё просто: организм не может длительно существовать на зелёной жиже без жиров. Тяга к жирному, всякому вредному и сладкому будет мучить очень долго и сильно. Как только ваш контроль ослабнет — а это обязательно произойдет, только дайте время — вы тут же сорветесь.

Пять психологических стратегий для мотивации к похудению

Если ты решила привести свою фигуру в порядок, похудеть, то подготовься к этому процессу не только физически, но и психологически.

Тогда достигнуть желаемой цели удастся гораздо быстрее и проще.

Самые эффективные советы психологов:

Если ты разнообразно и правильно питаешься небольшими порциями 4-5 раз в день, но между ними рука все равно тянется за конфетой или бутербродом, нужно разбираться со своим эмоциональным фоном.

В первую очередь рассуди, что предшествовало возникшему желанию побаловать себя вредной едой. Возможно, выговор от начальства или обидное замечание от второй половинки. Истинный голод сопровождается урчанием в животе и ощущением пустоты в желудке. А никак не разочарованием или скукой;

Последние обновления на сайте:

1. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
2. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
3. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
4. Простота и удобство: как навести порядок в доме
5. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
6. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
7. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
8. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
9. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
10. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
11. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
12. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
13. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
14. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
15. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
16. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
17. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
18. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
19. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
20. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
21. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
22. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
23. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
24. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
25. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
26. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
27. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
28. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
29. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
30. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
31. Секреты успешного поддержания веса после снижения
32. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
33. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
34. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
35. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
36. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
37. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
38. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
39. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
40. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
41. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
42. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
43. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
44. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
45. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
46. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
47. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
48. Польза шоколада
49. Рецепт вкусных и домашних сырников
50. Рыба, запеченная в яйце со сметаной