Порядок в голове и жизни: основные принципы

Порядок в голове и жизни: основные принципы

Борьба с ментальным и эмоциональным хламом требует последовательности и силы духа. Навести порядок в голове непросто. К тому же на это понадобится время. К каким «плюсам» и «минусам» нужно быть готовым, приступая к генеральной уборке своего сознания?

Преимущества	Недостатки
Наведение порядка в голове и устранение ненужных ментальных «программ» позволит направлять внимание именно на тот образ, который человек хочет воплотить в жизнь.	Избавляясь от вредоносных мыслей, придётся потрудиться и даже предпринять какие-то жёсткие, возможно, болезненные действия.
Способность направлять внимание в нужное русло, управлять своим образом мыслей, избавляет от «утечки» энергии. Эффективность реализации планов и достижения целей многократно повышается.	Порядок в голове нужно постоянно поддерживать, а с «сорняками» лишних мыслей бороться. Это требует дисциплины ума. Иногда соблазн разбередить свои «раны», пожалеть себя, эмоционально распуститься будет очень сильным.
Контроль над образом мыслей, соблюдение принципов экологии сознания придаёт человеку уверенность в себе. А кроме того, делает его более спокойным и терпеливым. К нему приходит понимание, что достижение результатов требует не только концентрации внимания, но и времени.	Осознанность требует отказа от расслабленного образа жизни «по инерции». Поначалу это будет напрягать. Но если позволить беспорядочному образу мыслей овладеть вашим сознанием, то ни о каких успехах не может быть и речи.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое порядок в голове и жизни

Поддержание порядка в доме имеет глубокий эффект на наше психологическое состояние. Когда все вещи на месте, поверхности чисты и убраны, мы чувствуем себя более спокойными и сосредоточенными. Наш разум меньше затрудняется раздражителями, мы можем свободно мыслить и принимать решения.

Организованная и аккуратная жилплощадь также способствует повышению эффективности. Когда все предметы на своих местах, намного проще найти нужное вещи, экономя время и усилия. Мы можем сконцентрироваться на делах, которые действительно важны, без постоянного отвлечения на поиски и неупорядоченность.

Порядок в доме также влияет на наше самочувствие и здоровье. Регулярная уборка позволяет избавиться от пыли, аллергенов и микроорганизмов, что способствует улучшению качества воздуха в помещении и снижает риск различных заболеваний. Кроме того, уборка дома является физической активностью, которая способствует укреплению мышц и повышению общего тонуса.

Домашний порядок имеет также психологическое значение. Он помогает нам чувствовать себя организованными и контролирующими собственную жизнь. Уход за домом является проявлением заботы о себе и своем окружении, что может улучшить самооценку и самодисциплину.

Таким образом, поддержание порядка в доме играет важную роль в нашем благополучии и успехе. Чистота и аккуратность способствуют более эффективной работе, повышают самочувствие и создают гармоничную обстановку. Не стоит пренебрегать этим значимым аспектом жизни – добейтесь порядка, и вы откроете новые горизонты возможностей и достижений.

Как порядок в голове и жизни влияет на наше здоровье и благополучие

Информационная перегрузка - одна из наиболее острых проблем современного общества, которая продолжает усугубляться повсеместной цифровизацией индустрий и сфер деятельности, а также растущим использованием новейших информационно-коммуникационных технологий. Она означает переизбыток, чрезмерное количество всевозможных данных, поступающих в сознание, из-за чего человек не способен разобраться в той или иной ситуации и принять решение. Так, в цифровую эпоху каждый из нас имеет доступ к невероятному объему знаний, накопившихся за всю историю человечества. Однако, несмотря на то, что информация стала легкодоступной и массовой, у этого есть и свои недостатки. Поэтому в психологии и социальных науках информационную перегрузку также называют инфоксикацией или информационным ожирением.

Вот несколько основных ее признаков:

низкая концентрация внимания;

невозможность сосредоточиться на конкретной задаче, или так называемый синдром «блуждающего ума»;

повышенная утомляемость;

трудности проверки информации и фактчекинга;

эмоциональное перенапряжение;

зависимость от социальных сетей.

Как правило, информационная перегрузка связана не только с большим количеством сведений об определенном процессе или явлении, но и с переизбытком ежедневной информации. Например, бесконечные ленты в социальных сетях, новостные потоки, регулярные публикации СМИ и даже общение с друзьями. Также информационная перегрузка возникает при наличии противоречивой и ложной информации, фейковых данных и фактоидов.

Интересно, что впервые термин «информационная перегрузка» был использован исследователем Бертрамом Гроссом еще задолго до появления интернета и повсеместной цифровизации. Он упомянул его в книге «Управление организацией» в 1964 году. Однако популяризировал идею информационной перегрузки философ и социолог Элвин Тоффлер в бестселлере «Шок будущего» уже в 1970-м. С тех пор эта концепция продолжает набирать обороты, а сама информационная перегрузка оказывает всё более сильное влияние на потребителей.

Какие практики могут помочь навести порядок в голове и жизни

Идеальное рабочее место — то, где ничего не отвлекает от работы. Всё, что есть у вас на рабочем столе и рядом, должно способствовать концентрации и помогать работать лучше.

Рабочий стол

Если ваш рабочий стол захламлен, начните с чистого листа — просто уберите с него всё, кроме критически важных для работы предметов: компьютера, клавиатуры, мыши, телефона. Протрите столешницу. Разберите всё, что лежало на столе: все ненужные документы отправьте на утилизацию или переработку, нужные — отсканируйте, а оригиналы отправьте в соответствующие папки (и тоже уберите со стола).

Канцелярия, провода и другие мелочи

Проверьте на работоспособность всю канцелярию, оставшееся сложите в ящик или в специальный стакан для ручек и карандашей. Не держите ничего про запас. Понадобится — возьмете у секретарей.

Чем меньше украшений на вашем рабочем столе, тем лучше — ничего не будет отвлекать. Если на поверхности вашего стола много мелочей — они будут создавать беспорядок.

Планирование и стикеры

Если вам часто приходится запоминать и записывать разные вещи, установите рядом с рабочим местом доску для планирования. Удобно разделить ее на несколько граф — «Задачи», «Приоритет», «В работе», «Готово» — и перемещать в них стикеры с задачами. Так все ваши дела всегда будут перед глазами.

Если вы используете цветные стикеры в качестве напоминаний, не увлекайтесь ими. Иначе переусердствуете и рабочее место будет напоминать наряженную елку.

Свет, стул и корзина для мусора

Свет это очень важно. Лампа должна находиться слева, если вы правша. Если света недостаточно, глаза устают, а продуктивность снижается. Точно так же на продуктивность могут влиять неправильные настройки монитора. Отрегулируйте на нем яркость, а заодно высоту и наклон. Вроде мелочь, но может оказаться, что нагрузка на глаза станет меньше, и работать будет проще.

Купите эргономичный рабочий стул с удобной спинкой и подлокотниками, если работаете дома. Если вы работаете в офисе и покупать туда стул не собираетесь, отрегулируйте высоту и наклон спинки у существующего стула.

Обязательно держите возле рабочего стола корзину для мусора . Отправляйте туда ненужные бумаги, фантики, использованные канцтовары и прочий мусор сразу же, не накапливая их на столе.

Система хранения

Если вы часто работаете с документами, надо придумать, как их хранить. Если бумаг не очень много, хватит одного лотка для сортировки или нескольких папок. Если документооборот большой — заводите папки для каждого вида документов, подписывайте их и сортируйте так, как вам удобно: можно по дате, а можно по теме, например по одному контрагенту. Главное, чтобы вы всегда знали, как найти те или иные бумаги.

Все документы, которыми редко пользуетесь, уберите подальше: в ящик стола или в архив. Те, которые требуются регулярно, держите на столе под рукой.

Важные документы сканируйте и сохраняйте на компьютере. Если нет сканера — просто фотографируйте их на смартфон и сохраняйте в облачном хранилище. Так у вас будет доступ к ним с любого устройства.

Придумайте систему хранения файлов на компьютере. Их количество обычно стремится к бесконечности. Мы советуем искать все файлы через банальный поиск, встроенный в операционную систему. Для этого требуется одно: при сохранении файла вносить в его название ключевые слова.

Как можно избежать перегрузки информацией и упорядочить свою жизнь

Каждому человеку присуща ритмичность. Мы спим ночью, когда темно, а пробуждаемся с восходом солнца. Поэтому соблюдение распорядка дня – это естественная потребность человека.

Режим дня – это список действий, которые необходимо выполнять в определённом порядке. Его цель: улучшение качества жизни за счёт формирования полезных привычек, грамотной организации личного и рабочего времени. Он включает следующее распределение по разделам:

• Время пробуждения и сна.
• Перерывы на питание.
• Периоды для активной деятельности.
• Время на любимые занятия, хобби.

Составление распорядка дня необходимо для нормального ритма жизни, оптимизации времени, устранения хаоса в делах, избавления от спешки, устранения чувства беспомощности из-за того, что не получается завершить важные дела к определённому сроку. Правильный режим дня помогает корректно определить важность текущих приоритетов. Научившись придерживаться распорядка и планировать дела каждый день, проще перейти к долгосрочным планам. Пример других плюсов соблюдения ежедневного распорядка:

• Обеспечение полноценного отдыха, улучшение качества сна;
• Восстановление иммунитета за счёт соблюдения индивидуальных биоритмов организма;
• Стабилизация нервной системы;
• Повышение физической активности;
• Нормализация веса, улучшение функционирования всех органов;
• Появление времени на личные дела и общение с близкими.

Систематическое соблюдение режима позволяет делать течение жизни размеренным и спокойным. Положительно влияет на эмоциональное, физическое здоровье человека, успешность и продуктивность в делах. Образцом подтверждения этого утверждения являются биографии многих известных людей, активно использовавших планирование распорядка дня.

Одним из чётких последователей соблюдения режима дня был Бенджамин Франклин, учёный, дипломат, известный политический деятель, один из основоположников современной  системы тайм-менеджмента . Совершенствуя личность, прививая себе полезные привычки, Франклин разработал целый свод принципов морали, которые стали называться «13 добродетелей Франклина».

В списке упоминались такие понятия и положительные качества человека: бережливость, молчание, спокойствие, нравственная чистота, умеренность, решительность, труд, строгое соблюдение порядка и другие принципы. Для достижения каждого полезного навыка Бенджамин выделил по одной неделе. Свои достижения отслеживал на специальном недельном графике. Дополнительно Франклин разработал для себя идеальный режим, распределив время дня на сон, работу, прогулки и приёмы пищи.

Как можно навести порядок в своем рабочем пространстве

Если, общаясь с другими людьми, вы нервничаете, чувствуете раздражение, а порой просто не можете контролировать вспышки гнева, то, скорее всего, у вас недостаточно развит нейронный путь спокойствия. Чтобы укрепить его, постарайтесь следовать этим советам:

— Сократите количество и продолжительность контактов с теми, кто заставляет вас нервничать сильнее всего. Это могут быть некоторые родственники или коллеги, с которыми вы видитесь каждый день. Но даже если нельзя совсем исключить их из круга общения, постарайтесь встречаться с такими людьми как можно реже. При этом обязательно начните чаще проводить время со знакомыми, которым вы доверяете и которые не вызывают у вас негативных эмоций.

— Если ощутите во время общения нервное возбуждение, оцените уровень стресса по шкале от одного до десяти. Извинитесь и прекратите разговор, как только почувствуете, что уже добрались до пятого уровня. Чем меньше у вас будет возможностей дойти до крайней степени раздражения и выплеснуть свой гнев, тем лучше. Так вы приучите свою симпатическую нервную систему к спокойствию.

— Во время стрессовой ситуации, связанной с общением, используйте метод переименования и переключения внимания. Когда будете раздражены, сделайте несколько глубоких вдохов и скажите себе: «Это просто неверный сигнал, который посылает моя симпатическая нервная система». После этого постарайтесь вспомнить что-нибудь приятное, например одну из удачных семейных поездок.

—  Переключите внимание с внутренних переживаний на смысл разговора. Вместо того чтобы много говорить, больше слушайте собеседника и произносите про себя каждое его слово.

— Пробуйте разные методы для снижения тревожности: расслабляющие ванны, медитацию, массаж, звукотерапию, игры с домашними питомцами. Чаще улыбайтесь сами и окружите свое рабочее место фотографиями улыбающихся друзей.

Как можно навести порядок в своем распорядке дня

Все зависит от степени «запущенности» ситуации. Кому-то будет достаточно более тщательно контролировать бюджет, а кому-то – полностью пересмотреть свои расходы, начиная с азов.

1) Ведение учета – основа порядка в финансах

Учет доходов и расходов – это прерогатива не только компаний и предприятий, но и простых семей. Если не семьи, то лично свой бюджет вести просто необходимо. К тому же, составьте платежный календарь, куда вносится информация по обязательным ежемесячным платежам.

Подробная запись всех расходов поможет понять уже через месяц, куда именно уходят ваши деньги, на что вы тратите кровно заработанные. Важно учитывать не только расходы, но и доходы. Так, вы можете соотнести то, что получаете, с тем, сколько должны потратить или потратили.

Составление бюджета строится по принципу распределения финансов по нескольким категориям трат. Абсолютно абстрагироваться от расходов просто невозможно, поэтому сами расходы делятся на категории: обязательные платежи, продукты питания, транспорт, одежда и обувь, аптека и прочее. Естественно, что на обязательные платежи должна тратиться наибольшая сумма, причем вы можете ее заранее вычислить. Остальные направления, не являющиеся обязательными, могут контролироваться вами, то есть, вы можете определять максимально возможную сумму, которую можете потратить в этом месяце на продукты или развлечения.

2) Составляйте финансовые планы

Финансовое планирование помогает достигать целей, даже крупных. Сложно копить и экономить, когда в этом вы не видите смысла. А вот правильно поставленные финансовые цели — это стимул к движению.

Планы составляются на месяц, полгода, год. Нужно лишь рассчитать стоимость реализации вашей цели, распределить полученную сумму на весь срок и начать копить.

3) Создавайте резервный фонд

Идите к тому, чтобы создать достаточный резервный фонд – опору для вас или для вашей семьи на случай непредвиденных обстоятельств.

Достаточный объем резерва для каждого свой. Скажем, резерв в объеме нескольких месячных зарплат – это минимум, к которому вы должны стремиться.

4) Научитесь справляться с долгами и не ввязывайтесь в них в будущем

Кредит – это не способ достичь желаемого. Финансово грамотный человек не будет оформлять потребительский кредит на покупку, а запланирует покупку и начнет копить на нее. Да, это займет больше времени, но и в результате вы остаетесь без долгов, и с нужной вещью.

Ни один кредит нельзя назвать выгодным. Ни одна кредитная карта не выгодна для владельца. «Выгодные» условия – это лишь уловка банков, пользы для клиента она не несет.

Если ситуация настолько запущена, что вы буквально в долговой яме, вторым шагом на пути к финансовому порядку должно стать составление плана по избавлению от долгов.

5) Установите дни, в которые нельзя тратить деньги, чтобы немного сократить расходы

Когда в вашей жизни слишком много расходов – модные туфли, крутая игровая приставка или латте из кофейни за углом – вашей дебетовой карте наверняка необходим перерыв. Такие дни без трат отучат вас от импульсивных покупок, о которых вы можете пожалеть позже. Если вы видите что-то, что хотите купить, вам придется подождать до следующего дня – за это время вы «остынете» и решите, правда ли вам так нужна эта вещь.

Начните с малого и назначьте два дня без расходов в месяц. Если этот способ сработает, и вы захотите повысить количество «разгрузочных» дней, увеличьте их до одного дня в неделю.