Видимый результат

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
2. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
3. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
4. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
5. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
6. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
7. Быстрые и легкие методы уборки дома
8. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
9. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
10. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
11. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
12. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
13. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
14. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
15. Методы наведения порядка в голове и жизни
16. Как витамин D влияет на менопаузу
17. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
18. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
19. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
20. Похудение в семье: советы для родителей и детей
21. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
22. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
23. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
24. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
25. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
26. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
27. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
28. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
29. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
30. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
31. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
32. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
33. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
34. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
35. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
36. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
37. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
38. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
39. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
40. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
41. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
42. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
43. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
44. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
45. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
46. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
47. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
48. Вкусные и полезные роллы
49. Диетический грибной суп
50. Полезный салат с морской капустой