Видимый результат

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
2. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
3. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
4. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
5. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
6. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
7. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
8. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
9. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
10. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
11. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
12. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
13. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
14. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
15. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
16. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
17. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
18. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
19. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
20. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
21. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
22. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
23. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
24. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
25. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
26. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
27. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
28. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
29. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
30. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
31. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
32. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
33. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
34. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
35. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
36. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
37. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
38. Секреты ускорения метаболизма для похудения
39. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
40. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
41. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
42. Польза шоколада
43. Сироп топинамбура
44. Вкусный салатик с авокадо
45. Фриттата с овощами
46. Салат для похудения «Щетка»
47. Вкусные и полезные роллы
48. Кисель для идельного животика
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Легкий салат с фасолью