Видимый результат

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
2. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
3. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
4. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
5. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
6. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
7. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
8. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
9. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
10. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
11. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
12. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
13. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
14. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
15. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
16. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
17. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
18. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
19. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
20. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
21. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
22. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
23. Как порядок на столе влияет на производительность
24. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
25. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
26. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
27. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
28. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
29. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
30. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
31. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
32. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
33. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
34. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
35. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
36. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
37. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
38. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
39. Диета и питание для максимального роста бицепса
40. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
41. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
42. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
43. Меню диетического дня
44. Вкусный пудинг
45. Польза острой пищи
46. Вкусное и полезное печенье
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Факты о меде
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Польза сельдерея