Видимый результат

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
2. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
3. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
4. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
5. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
6. Похудение в семье: советы для родителей и детей
7. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
8. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
9. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
10. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
11. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
12. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
13. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
14. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
15. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
16. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
17. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
18. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
19. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
20. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
21. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
22. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
23. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
24. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
25. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
26. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
27. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
28. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
29. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
30. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
31. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
32. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
33. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
34. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
35. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
36. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
37. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
38. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
39. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
41. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
42. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
43. Куриные маффины с сыром
44. Вкусные и полезные роллы
45. Польза киви
46. Панкейки с бананом и черникой
47. Полезные хитрости
48. Польза острой пищи
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Как проще всего похудеть