Видимый результат

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
2. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
3. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
4. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
5. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
6. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
7. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
8. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
9. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
10. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
11. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
12. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
13. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
14. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
15. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
16. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
17. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
18. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
19. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
20. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
21. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
22. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
23. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
24. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
25. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
26. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
27. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
28. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
29. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
30. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
31. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
32. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
33. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
34. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
35. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
36. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
37. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
38. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
39. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
40. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
41. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
42. Польза шоколада
43. Как приготовить банановый пудинг
44. Как можно понять, что необходимо организму
45. Фриттата с овощами
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Кисель для идельного животика
48. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
49. Полезные хитрости
50. Полезный салат с морской капустой