Видимый результат

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
2. Диетическое меню на неделю: рецепты для похудения и здоровья
3. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
4. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
5. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
6. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
7. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
8. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
9. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
10. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
11. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
12. Какие уникальные особенности московского метро
13. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
14. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
15. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
16. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
17. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
18. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
19. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
20. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
21. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
22. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
23. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
24. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
25. Чистота и порядок в доме: основные принципы
26. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
27. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
28. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
29. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
30. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
31. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
32. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
33. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
34. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
35. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
36. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
37. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
38. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
39. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
40. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
41. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
42. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
43. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
44. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
45. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
46. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
47. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
48. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
49. Польза острой пищи
50. 10 продуктов на ужин для похудения