Результат от тренировок

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
2. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
3. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
4. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
5. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
6. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
7. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
8. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
9. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
10. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
11. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
12. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
13. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
14. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
15. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
16. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
17. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
18. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
19. Похудение в семье: советы для родителей и детей
20. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
21. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
22. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
23. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
24. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
25. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
26. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
27. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
28. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
29. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
30. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
31. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
32. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
33. Секреты успешного поддержания веса после снижения
34. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
35. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
36. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
37. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
38. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
39. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
40. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
41. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
42. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
43. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
44. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
45. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
46. Полезная информация о семенах чиа
47. Полезные хитрости
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Убираем второй подбородок
50. Польза перепелиных яиц