Результат от тренировок

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
2. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
3. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
4. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
5. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
6. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
7. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
8. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
9. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
10. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
11. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
12. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
13. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
14. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
15. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
16. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
17. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
18. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
19. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
20. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
21. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
22. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
23. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
24. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
25. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
26. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
27. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
28. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
29. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
30. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
31. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
32. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
33. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
34. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
35. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
36. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
37. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
38. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
39. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
40. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
41. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
42. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
43. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
44. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
45. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
46. Полезные привычки
47. Салат для похудения «Свежесть»
48. Разгрузочный день - советы
49. Польза от ходьбы
50. Полезная каша