Результат от тренировок

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
2. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
3. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
4. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
5. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
6. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
7. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
8. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
9. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
10. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
11. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
12. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
13. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
14. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
15. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
16. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
17. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
18. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
19. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
20. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
21. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
22. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
23. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
24. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
25. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
26. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
27. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
28. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
29. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
30. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
31. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
32. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
33. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
34. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
35. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
36. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
37. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
38. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
39. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
40. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
41. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
42. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
43. Польза киви
44. Нежнейшие шоколадные пирожные
45. Польза яблок для здоровья
46. Полезный лимонад из мяты
47. Какие продукты не стоит употреблять утром
48. Натуральный напиток для похудения
49. Польза перепелиных яиц
50. 5 способов избавиться от целлюлита