Результат от тренировок

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
2. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
3. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
4. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
5. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
6. Как составить экономичное меню диеты для бедных
7. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
8. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
9. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
10. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
11. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
12. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
13. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
14. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
15. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
16. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
17. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
18. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
19. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
20. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
21. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
22. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
23. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
24. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
25. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
26. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
27. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
28. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
29. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
30. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
31. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
32. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
33. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
34. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
35. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
36. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
37. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
38. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
39. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
41. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
42. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
43. Польза шоколада
44. Куриные маффины с сыром
45. Как приготовить банановый пудинг
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Польза киви
48. Польза яблок для здоровья
49. Вкусное и полезное печенье
50. Как проще всего похудеть