Результат от тренировок

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
2. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
3. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
4. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
5. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
6. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
7. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
8. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
9. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
10. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
11. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
12. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
13. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
14. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
15. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
16. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
17. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
18. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
19. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
20. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
21. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
22. Как витамин D влияет на менопаузу
23. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
24. Похудение в семье: советы для родителей и детей
25. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
26. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
27. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
28. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
29. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
30. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
31. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
32. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
33. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
34. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
35. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
36. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
37. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
38. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
39. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
40. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
41. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
42. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
43. Польза шоколада
44. Нежнейшие оладьи со шпинатом
45. Панкейки с бананом и черникой
46. Убираем второй подбородок
47. Полезный салат с морской капустой
48. Факты о меде
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Имбирный мед