Железные гири

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. История Краснодара: от основания до наших дней
2. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
3. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
4. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
5. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
6. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
7. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
8. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
9. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
10. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
11. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
12. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
13. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
14. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
15. Способы навести порядок в своих мыслях
16. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
17. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
18. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
19. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
20. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
21. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
22. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
23. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
24. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
25. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
26. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
27. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
28. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
29. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
30. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
31. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
32. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
33. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
34. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
35. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
36. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
37. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
38. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
39. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
40. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
41. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
42. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
43. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
44. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
46. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
47. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
48. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
49. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
50. Сироп топинамбура