Железные гири

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
2. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
3. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
4. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
5. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
6. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
7. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
8. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
9. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
10. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
11. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
12. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
13. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
14. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
15. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
16. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
17. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
18. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
19. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
20. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
21. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
22. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
23. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
24. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
25. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
26. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
27. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
28. Способы навести порядок в своих мыслях
29. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
30. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
31. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
32. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
33. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
34. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
35. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
36. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
37. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
38. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
39. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
40. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
41. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
42. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
43. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
44. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
45. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
46. Польза яблок для здоровья
47. Свекольный салат против лишних килограмм
48. Белковые чизкейки
49. Варенье из киви
50. Салатик с сыром и индейкой