Железные гири

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Топ продуктов с высоким содержанием эстрогена
2. Полезные продукты для похудения: как правильно составить рацион при избыточном весе
3. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
4. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
5. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
6. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
7. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
8. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
9. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
10. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
11. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
12. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
13. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
14. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
15. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
16. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
17. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
18. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
19. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
20. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
21. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
22. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
23. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
24. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
25. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
26. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
27. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
28. Как составить экономичное меню диеты для бедных
29. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
30. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
31. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
32. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
33. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
34. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
35. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
36. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
37. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
38. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
39. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
40. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
41. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
42. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
43. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
44. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
45. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
46. Салат для похудения «Щетка»
47. Утренние привычки, которые помогают похудеть
48. Белковые чизкейки
49. Рацион правильного питания на день
50. Меню разгрузочного дня