Железные гири

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Естественные источники эстрогена и прогестерона: что нужно есть
2. Как была основана Уфа и какие события важны в её истории
3. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
4. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
5. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
6. Headlines:
7. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
8. Какие спортивные мероприятия можно посетить
9. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
10. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
11. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
12. Какие места в Москве связаны с необычной историей
13. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
14. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
15. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
16. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
17. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
18. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
19. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
20. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
21. What are the best beaches in Kaliningrad
22. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
23. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
24. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
25. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
26. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
27. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
28. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
29. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
30. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
31. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
32. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
33. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
34. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
35. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
36. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
37. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
38. Как порядок на столе влияет на производительность
39. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
40. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
41. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
42. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
43. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
44. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
45. Секреты ускорения метаболизма для похудения
46. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
47. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
48. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
49. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
50. Польза от ходьбы