Железные гири

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
2. Какие мероприятия проводятся в парках и скверах Воронежа
3. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
4. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
5. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
6. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
7. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
8. Узнайте 5 Необычных Способов Быстро Сжигать Жир
9. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
10. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
11. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
12. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
13. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
14. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
15. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
16. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
17. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
18. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
19. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
20. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
21. Где можно провести активный отдых в Смоленске
22. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
23. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
24. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
25. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
26. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
27. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
28. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
29. Как витамин D влияет на менопаузу
30. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
31. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
32. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
33. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
34. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
35. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
36. Диета и питание для максимального роста бицепса
37. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
38. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
39. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
40. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
41. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
42. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
43. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
44. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
45. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
46. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
47. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
48. Вкусный салатик с авокадо
49. Польза киви
50. Какие продукты не стоит употреблять утром