Железные гири

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
2. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
3. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
4. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
5. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
6. Когда была основана Москва и кем
7. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
8. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
9. How does Moscow's architecture reflect its history
10. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
11. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
12. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
13. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
14. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
15. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
16. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
18. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
19. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
20. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
21. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
22. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
23. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
24. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
25. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
26. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
27. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
28. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
29. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
30. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
31. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
32. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
33. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
34. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
35. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
36. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
37. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
38. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
39. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
40. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
41. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
42. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
43. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
44. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
48. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
49. Вкусные и полезные роллы
50. Панкейки с бананом и черникой