Железные гири

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
2. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
3. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
4. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
5. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
6. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
7. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
8. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
9. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
10. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
11. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
12. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
13. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
14. Организация мышления: основные принципы и практики
15. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
16. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
17. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
18. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
19. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
20. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
21. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
22. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
23. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
24. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
25. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
26. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
27. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
28. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
29. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
30. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
31. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
32. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
33. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
34. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
35. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
36. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
37. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
38. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
39. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
40. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
41. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
42. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
43. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
44. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
45. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
46. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
47. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
48. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
49. Меню диетического дня
50. Польза сельдерея