Железные гири

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
2. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
3. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
4. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
5. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
6. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
7. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
8. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
9. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
10. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
11. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
12. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
13. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
14. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
15. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
16. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
17. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
18. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
19. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
20. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
21. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
22. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
23. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
24. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
25. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
26. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
27. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
28. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
29. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
30. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
31. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
32. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
33. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
34. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
35. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
36. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
37. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
38. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
39. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
40. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
41. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
42. Как приготовить банановый пудинг
43. Утренние привычки, которые помогают похудеть
44. Нежнейшие оладьи со шпинатом
45. Разгрузочный день - советы
46. Готовим лаваш с курицей и овощами
47. Меню разгрузочного дня
48. Польза перепелиных яиц
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Польза сельдерея