Железные гири

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
2. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
3. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
4. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
5. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
6. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
7. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
8. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
9. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
10. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
11. Быстрые и легкие методы уборки дома
12. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
13. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
14. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
15. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
16. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
17. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
18. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
19. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
20. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
21. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
22. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
23. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
24. Похудение в семье: советы для родителей и детей
25. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
26. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
27. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
28. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
29. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
30. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
31. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
32. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
33. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
34. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
35. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
36. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
37. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
38. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
39. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
40. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
41. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
42. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
43. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
44. Продукты, которые можно после 18 ч.
45. Вкусные и полезные роллы
46. Готовим лаваш с курицей и овощами
47. Домашний крем для лица
48. Рацион правильного питания на день
49. Факты о меде
50. Польза от ходьбы