Железные гири

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Продукты с эстрогенами: полезные продукты для женщин
2. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
3. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
4. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
5. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
6. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
7. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
8. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
9. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
10. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
11. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
12. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
13. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
14. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
15. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
16. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
17. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
18. Простота и удобство: как навести порядок в доме
19. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
20. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
21. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
22. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
23. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
24. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
25. Как витамин D влияет на менопаузу
26. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
27. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
28. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
29. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
30. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
31. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
32. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
33. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
34. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
35. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
36. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
37. Как порядок на столе влияет на производительность
38. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
39. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
40. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
41. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
42. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
43. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
44. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
45. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
46. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
47. Продукты, которые можно после 18 ч.
48. Польза сельдерея
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Имбирный мед