Железные гири

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
2. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
3. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
4. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
5. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
6. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
7. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
8. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
9. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
10. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
11. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
12. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
13. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
14. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
15. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
16. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
17. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
18. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
19. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
20. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
21. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
22. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
23. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
24. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
25. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
26. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
27. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
28. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
29. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
30. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
31. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
32. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
33. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
34. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
35. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
36. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
37. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
38. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
39. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
40. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
41. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
42. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
43. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
44. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
45. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
46. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
47. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. 5 способов избавиться от целлюлита