Жир на теле

Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет

Волшебной таблетки не существует, и для похудения всё ещё не придумали ничего лучше, чем диета и тренировки. Причём одно без другого не работает. Зато даже простые упражнения для похудения помогут вам повысить активность, сжечь калории и получить подтянутое тело.

«Я всем своим подопечным при первой же встрече говорю, что физические упражнения не влияют на похудение. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. В комплексе с физическими упражнениями процесс пойдёт быстрее. Энергозатраты растут — возникает дефицит калорий от суточной нормы потребления. Нет упражнений и тренировок, которые были бы направлены на похудение, — это большое заблуждение».

Итак, вы решили сбросить лишний вес. Какой путь вам придётся пройти?

Последние обновления на сайте:

1. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
2. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
3. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
4. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
5. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
6. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
7. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
8. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
9. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
10. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
11. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
12. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
13. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
14. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
15. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
16. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
17. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
18. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
19. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
20. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
21. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
22. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
23. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
24. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
25. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
26. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
27. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
28. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
29. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
30. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
31. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
32. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
33. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
34. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
35. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
36. Диета и питание для максимального роста бицепса
37. Как составить экономичное меню диеты для бедных
38. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
39. Куриные маффины с сыром
40. Меню диетического дня
41. Фриттата с овощами
42. Вкусные и полезные роллы
43. Полезные хитрости
44. Готовим лаваш с курицей и овощами
45. Польза острой пищи
46. Диетический грибной суп
47. Полезный салат с морской капустой
48. Натуральный напиток для похудения
49. Польза от ходьбы
50. Имбирный мед