Жир на теле

Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет

Волшебной таблетки не существует, и для похудения всё ещё не придумали ничего лучше, чем диета и тренировки. Причём одно без другого не работает. Зато даже простые упражнения для похудения помогут вам повысить активность, сжечь калории и получить подтянутое тело.

«Я всем своим подопечным при первой же встрече говорю, что физические упражнения не влияют на похудение. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. В комплексе с физическими упражнениями процесс пойдёт быстрее. Энергозатраты растут — возникает дефицит калорий от суточной нормы потребления. Нет упражнений и тренировок, которые были бы направлены на похудение, — это большое заблуждение».

Итак, вы решили сбросить лишний вес. Какой путь вам придётся пройти?

Последние обновления на сайте:

1. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
2. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
3. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
4. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
5. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
6. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
7. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
8. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
9. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
10. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
11. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
12. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
13. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
14. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
15. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
16. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
17. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
18. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
19. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
20. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
21. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
22. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
23. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
24. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
25. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
26. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
27. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
28. Простые методы для улучшения организации мышления
29. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
30. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
31. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
32. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
33. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
34. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
35. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
36. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
37. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
38. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
39. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
40. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
41. Польза шоколада
42. Салат «Зеленый» для похудения
43. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
44. Фриттата с овощами
45. Вкусные и полезные роллы
46. Салат для похудения «Свежесть»
47. Полезный лимонад из мяты
48. Полезный салат с морской капустой
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Имбирный мед