Аэробные тренировки

Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога

Здоровье эксперт «Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

«Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

Делимся рекомендациями от ярославны Татьяны Селезневой

8 614

5 комментариев

Диетолог дала советы, как привести тело к лету в порядок

Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин

Эстрогены — это важные гормоны, которые играют ключевую роль в организме как мужчин, так и женщин. Они отвечают за регуляцию репродуктивных функций, обмен веществ, состояние кожи и многих других процессов. Низкий уровень эстрогенов может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как остеопороз, нарушения менструального цикла, снижение либидо и другие состояния. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы повышения уровня эстрогенов, которые подходят как для мужчин, так и для женщин.

Причины низкого уровня эстрогенов

Прежде чем приступить к методам повышения уровня эстрогенов, важно понять, почему их уровень может быть низким. Среди основных причин можно выделить:

Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей

Многие люди мечтают о стройных и вытянутых руках, но не знают, как этого добиться. В этой статье мы расскажем простой способ достичь этой цели за 7 дней.

Что нужно для начала?

Перед тем, как приступить к тренировкам, важно подготовиться. Выберите удобное время для занятий и найдите уютную зону для работы. Также позаботьтесь о наличии необходимых тренажеров и снарядов.

Какие упражнения наиболее эффективны для улучшения силы и формы рук. Упражнения на силу и выносливость

Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов

Руки – один из самых заметных и часто выступающих на первый план элементов нашего тела. Именно поэтому многие люди хотят иметь красивые и стройные руки. Но не всегда удается добиться желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о 5 проверенных способах, как сбросить лишний вес на руках.

1. Ограничение калорийности питания

Ограничение калорийности питания – это один из самых эффективных способов сброса лишнего веса на руках. Важно понимать, что для сброса веса необходимо создавать калорийный дефицит. Это означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем расходуете. Для этого рекомендуется отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара и жира, а также ограничить потребление алкоголя.

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов

ВПЧ — вирус папилломы человека — инфекция половых путей, поражающая слизистые оболочки и кожные покровы. При этом ВПЧ передается не только половым путем (орально-генитальным, генитальным и анальным), но и любыми кожно-бытовыми контактами, особенно при наличии микротрещин, папиллом и кондилом. 

Как сохранить женское здоровье? рекомендации врачей. Вирус папилломы человека — причина возникновения более 95 процентов случаев рака шейки матки

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
2. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
3. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
4. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
5. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
7. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
8. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
9. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
10. Кай Метов — король московских концертов
11. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
12. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
13. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
14. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
15. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
16. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
17. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
18. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
19. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
20. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
21. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
22. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
23. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
24. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
25. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
26. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
27. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
28. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
29. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
30. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
31. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
32. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
33. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
34. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
35. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
36. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
37. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
38. Секреты успешного поддержания веса после снижения
39. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
40. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
41. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
42. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
43. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
44. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
45. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
46. Вкусный салатик с авокадо
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Нежнейшие шоколадные пирожные
49. Полезные хитрости
50. Какие продукты не стоит употреблять утром