Аэробные тренировки

Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога

Здоровье эксперт «Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

«Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

Делимся рекомендациями от ярославны Татьяны Селезневой

8 614

5 комментариев

Диетолог дала советы, как привести тело к лету в порядок

Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей

Многие люди мечтают о стройных и вытянутых руках, но не знают, как этого добиться. В этой статье мы расскажем простой способ достичь этой цели за 7 дней.

Что нужно для начала?

Перед тем, как приступить к тренировкам, важно подготовиться. Выберите удобное время для занятий и найдите уютную зону для работы. Также позаботьтесь о наличии необходимых тренажеров и снарядов.

Какие упражнения наиболее эффективны для улучшения силы и формы рук. Упражнения на силу и выносливость

Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов

Руки – один из самых заметных и часто выступающих на первый план элементов нашего тела. Именно поэтому многие люди хотят иметь красивые и стройные руки. Но не всегда удается добиться желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о 5 проверенных способах, как сбросить лишний вес на руках.

1. Ограничение калорийности питания

Ограничение калорийности питания – это один из самых эффективных способов сброса лишнего веса на руках. Важно понимать, что для сброса веса необходимо создавать калорийный дефицит. Это означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем расходуете. Для этого рекомендуется отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара и жира, а также ограничить потребление алкоголя.

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов

ВПЧ — вирус папилломы человека — инфекция половых путей, поражающая слизистые оболочки и кожные покровы. При этом ВПЧ передается не только половым путем (орально-генитальным, генитальным и анальным), но и любыми кожно-бытовыми контактами, особенно при наличии микротрещин, папиллом и кондилом. 

Как сохранить женское здоровье? рекомендации врачей. Вирус папилломы человека — причина возникновения более 95 процентов случаев рака шейки матки

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
2. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
3. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
4. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
5. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
6. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
7. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
8. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
9. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
10. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
11. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
12. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
13. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
14. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
15. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
16. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
17. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
18. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
19. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
20. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
21. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
22. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
23. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
24. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
25. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
26. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
27. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
28. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
29. Как порядок на столе влияет на производительность
30. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
31. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
32. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
33. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
34. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
35. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
36. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
37. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
38. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
39. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
40. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
41. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
42. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
43. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
44. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
45. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
46. Куриные маффины с сыром
47. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
48. Утренние привычки, которые помогают похудеть
49. Кисель для идельного животика
50. 10 продуктов на ужин для похудения