Бодрость в течение

Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет

Волшебной таблетки не существует, и для похудения всё ещё не придумали ничего лучше, чем диета и тренировки. Причём одно без другого не работает. Зато даже простые упражнения для похудения помогут вам повысить активность, сжечь калории и получить подтянутое тело.

«Я всем своим подопечным при первой же встрече говорю, что физические упражнения не влияют на похудение. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. В комплексе с физическими упражнениями процесс пойдёт быстрее. Энергозатраты растут — возникает дефицит калорий от суточной нормы потребления. Нет упражнений и тренировок, которые были бы направлены на похудение, — это большое заблуждение».

Итак, вы решили сбросить лишний вес. Какой путь вам придётся пройти?

Последние обновления на сайте:

1. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
2. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
3. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
4. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
5. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
6. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
7. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
8. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
9. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
10. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
11. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
12. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
13. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
14. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
15. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
16. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
17. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
18. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
19. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
20. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
21. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
22. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
23. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
24. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
25. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
26. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
27. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
28. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
29. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
30. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
31. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
32. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
33. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
34. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
35. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
36. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
37. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
38. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
39. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
40. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
41. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
42. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
43. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
44. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
45. Утренние привычки, которые помогают похудеть
46. Легкий салат с фасолью
47. Белковые чизкейки
48. Полезный салат с морской капустой
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Какие продукты не стоит употреблять утром