Чувствительный вид

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
2. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
3. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
4. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
5. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
6. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
7. Какие исторические события связаны с Красной площадью
8. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
9. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
10. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
11. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
12. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
13. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
14. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
15. Где можно провести активный отдых в Смоленске
16. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
17. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
18. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
19. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
20. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
21. Советуем: как сохранять дом в чистоте
22. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
23. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
24. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
25. Способы навести порядок в своих мыслях
26. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
27. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
28. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
29. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
30. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
31. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
32. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
33. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
34. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
35. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
36. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
37. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
38. Диета и питание для максимального роста бицепса
39. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
40. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
41. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
42. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
43. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
44. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
45. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
46. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
47. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
48. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
49. Вкусное и полезное печенье
50. Как заниматься спортом дома