Чувствительный вид

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
2. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
3. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
4. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
5. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
6. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
7. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
8. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
9. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
10. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
11. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
12. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
13. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
14. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
15. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
16. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
17. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
18. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
19. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
20. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
21. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
22. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
23. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
24. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
25. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
26. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
27. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
28. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
29. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
30. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
31. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
32. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
33. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
34. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
35. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
36. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
37. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
38. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
39. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
40. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
41. Вкусный салатик с авокадо
42. Салат для похудения «Щетка»
43. Нежнейшие оладьи со шпинатом
44. Панкейки с бананом и черникой
45. Варенье из киви
46. Как заниматься спортом дома
47. Меню разгрузочного дня
48. Польза каркаде
49. Польза от ходьбы
50. Полезная каша