Чувствительный вид

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
2. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
3. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
4. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
5. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
6. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
7. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
8. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
9. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
10. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
11. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
12. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
13. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
14. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
15. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
16. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
17. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
18. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
19. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
20. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
21. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
22. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
23. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
24. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
25. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
26. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
27. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
28. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
29. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
30. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
31. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
32. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
33. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
34. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
35. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
36. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
37. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
38. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
39. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
40. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
41. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
42. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
43. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
44. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
46. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
47. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
50. Нежнейшие шоколадные пирожные