Чувствительный вид

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 диет для быстрого похудения: как выбрать подходящую
2. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
3. Какие интересные факты о климате Владивостока
4. Нет времени на уборку? 5 простых решений для занятых людей
5. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
6. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
7. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
8. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
9. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
10. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
11. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
12. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
13. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
14. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
15. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
16. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
18. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
19. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
20. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
21. История Чехова: от основания до наших дней
22. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
23. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
24. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
25. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
26. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
27. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
28. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
29. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
30. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
31. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
32. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
33. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
34. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
35. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
36. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
37. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
38. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
39. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
40. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
41. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
42. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
43. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
44. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
45. Как приготовить банановый пудинг
46. Как можно понять, что необходимо организму
47. Нежнейшие оладьи со шпинатом
48. Нежнейшие шоколадные пирожные
49. Панкейки с бананом и черникой
50. Польза яблок для здоровья