Чувствительный вид

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
2. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
3. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
4. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
5. Какие исторические события связаны с Красной площадью
6. Какие уникальные особенности московского метро
7. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
8. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
9. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
10. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
11. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
12. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
13. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
14. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
15. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
16. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
17. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
18. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
19. Чистота и порядок в доме: основные принципы
20. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
21. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
22. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
23. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
24. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
25. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
26. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
27. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
28. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
29. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
30. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
31. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
32. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
33. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
34. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
35. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
36. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
37. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
38. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
39. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
40. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
41. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
42. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
43. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
44. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
45. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
46. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Польза яблок для здоровья
49. Готовим лаваш с курицей и овощами
50. Вкусное и полезное печенье