Дискомфорт при соблюдении

Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов

Если вы озаботились вопросом, как не переесть, еще до застолья, то это уже первый шаг к успеху. Ведь именно бесконтрольное поглощение пищи становится причиной переедания и проблем с желудком . Предлагаем вам несколько простых, но эффективных способов, которые помогут избежать переедания:

1. За 20 минут до еды выпейте стакан воды. Вода дает чувство насыщения, улучшает пищеварение и снижает аппетит.

2. Съешьте пару ложек отрубей за 20-30 минут перед торжеством. Грубые волокна замедлят всасывание глюкозы в кровь, тем самым вы избежите неоправданного чувства голода в течение всего вечера.

3. В течения дня до праздничного ужина не позволяйте себе голодать. Не забывайте про полноценный завтрак и обед, в противном случае риск переедания значительно увеличивается.

Последние обновления на сайте:

1. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
2. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
3. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
4. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
5. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
6. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
7. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
8. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
9. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
10. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
11. Простые методы для улучшения организации мышления
12. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
13. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
14. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
15. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
16. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
17. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
18. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
19. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
20. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
21. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
22. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
23. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
24. Секреты ускорения метаболизма для похудения
25. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
26. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
27. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
28. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
29. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
30. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
31. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
32. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
33. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
34. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
35. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
36. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
37. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
38. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
39. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
40. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
41. Диета и питание для максимального роста бицепса
42. Продукты, которые можно после 18 ч.
43. Вкусный пудинг
44. Кисель для идельного животика
45. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
46. Панкейки с бананом и черникой
47. Польза яблок для здоровья
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Домашний крем для лица
50. Салатик с сыром и индейкой