Гинеколога-эндокринолог по поддержанию

Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия

Во время менопаузы меняется распределение жировых отложений. Вместо бедер и ягодиц жир начинает накапливаться в области живота. Это связано с меньшим производством эстрогена и увеличивает риск ССЗ и метаболического синдрома.

Увеличение веса во время менопаузы часто является следствием болей в суставах и расстройств настроения. Дискомфорт при движении вызывает снижение физической активности, а ухудшению настроения способствует калорийная пища, которую едят «для улучшения настроения». Способность справляться с эмоциями, а также правильные привычки питания, сформированные на протяжении всей жизни, играют важную роль в поддержании правильной массы тела.

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген: Какой роль играет этот гормон в организме женщины
2. Топ продуктов с высоким содержанием эстрогена
3. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
4. Какие мероприятия проводятся в парках и скверах Воронежа
5. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
6. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
7. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
8. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
9. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
10. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
11. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
12. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
13. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
14. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
15. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
16. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
17. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
18. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
19. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
20. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
21. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
22. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
23. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
24. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
25. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
26. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
27. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
28. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
29. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
30. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
31. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
32. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
33. Способы навести порядок в своих мыслях
34. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
35. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
36. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
37. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
38. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
39. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
40. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
41. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
42. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
43. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
44. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
45. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
46. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
47. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
48. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
49. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
50. Готовим лаваш с курицей и овощами