Гормональный уровень

Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов

Эстрогены - это гормоны, которые играют важную роль в работе организма, особенно у женщин. Они отвечают за развитие вторичных половых признаков, регулируют менструальный цикл и способствуют беременности. Однако, эстрогены могут находиться не только в нашем организме, но и в продуктах, которые мы употребляем. В этой статье мы рассмотрим 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов.

1. Соя

Соя - один из самых богатых эстрогенами продуктов. Она содержит фитоэстрогены, которые могут снижать уровень эстрогенов в организме. Соя также содержит много белка, клетчатки и витаминов.

2. Лук

Лук содержит фитоэстрогены, которые могут снижать уровень эстрогенов в организме. Он также богат витаминами и минералами, которые способствуют здоровью организма.

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
2. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
3. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
4. Чистота в комнате: основные правила и советы
5. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
6. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
7. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
8. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
9. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
10. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
11. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
12. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
13. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
14. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
15. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
16. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
17. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
18. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
19. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
20. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
21. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
22. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
23. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
24. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
25. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
26. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
27. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
28. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
29. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
30. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
31. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
32. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
33. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
34. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
35. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
36. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
37. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
38. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
39. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
40. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
41. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
42. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
43. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
44. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
45. Салат для похудения «Щетка»
46. Польза киви
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Натуральный напиток для похудения
49. Витаминная паста
50. Полезная каша