Гормональный уровень

Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов

Эстрогены - это гормоны, которые играют важную роль в работе организма, особенно у женщин. Они отвечают за развитие вторичных половых признаков, регулируют менструальный цикл и способствуют беременности. Однако, эстрогены могут находиться не только в нашем организме, но и в продуктах, которые мы употребляем. В этой статье мы рассмотрим 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов.

1. Соя

Соя - один из самых богатых эстрогенами продуктов. Она содержит фитоэстрогены, которые могут снижать уровень эстрогенов в организме. Соя также содержит много белка, клетчатки и витаминов.

2. Лук

Лук содержит фитоэстрогены, которые могут снижать уровень эстрогенов в организме. Он также богат витаминами и минералами, которые способствуют здоровью организма.

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
2. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
3. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
4. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
5. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
6. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
7. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
8. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
9. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
10. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
11. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
12. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
13. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
14. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
15. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
16. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
17. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
18. Организация мышления: основные принципы и практики
19. Простые методы для улучшения организации мышления
20. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
21. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
22. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
23. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
24. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
25. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
26. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
27. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
28. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
29. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
30. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
31. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
32. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
33. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
34. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
35. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
36. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
37. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
38. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
39. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
40. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
41. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
42. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
43. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
44. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
45. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Легкий салат с фасолью
49. Полезный салат с морской капустой
50. Варенье из киви