Гормональный уровень

Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов

Эстрогены - это гормоны, которые играют важную роль в работе организма, особенно у женщин. Они отвечают за развитие вторичных половых признаков, регулируют менструальный цикл и способствуют беременности. Однако, эстрогены могут находиться не только в нашем организме, но и в продуктах, которые мы употребляем. В этой статье мы рассмотрим 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов.

1. Соя

Соя - один из самых богатых эстрогенами продуктов. Она содержит фитоэстрогены, которые могут снижать уровень эстрогенов в организме. Соя также содержит много белка, клетчатки и витаминов.

2. Лук

Лук содержит фитоэстрогены, которые могут снижать уровень эстрогенов в организме. Он также богат витаминами и минералами, которые способствуют здоровью организма.

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Последние обновления на сайте:

1. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
2. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
3. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
4. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
5. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
6. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
7. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
8. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
9. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
10. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
11. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
12. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
13. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
14. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
15. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
16. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
17. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
18. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
19. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
20. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
21. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
22. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
23. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
24. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
25. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
26. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
27. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
28. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
29. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
30. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
31. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
32. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
33. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
34. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
35. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
36. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
37. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
38. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
39. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
40. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
41. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
42. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
43. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
44. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
45. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
46. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
47. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
48. Полезные привычки
49. Полезный салат с морской капустой
50. Варенье из киви