Конкретные действия

Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья

Человеческий организм населяют около 10 тысяч различных бактерий, большинство из которых проживают в кишечнике и оказывают огромное влияние на общее здоровье. Микробиом регулирует воспаление и состояние иммунитета всего тела. Поэтому благоприятное питание для «хороших» кишечных бактерий является правилом номер один, для тех, кто хочет улучшить общее состояние здоровья и иммунитет.

Профилактика различных патологий, во-первых, предполагает избавление от вредных пищевых пристрастий. Чтобы изменить питание к лучшему, прежде всего, следует удалить из рациона возможных «нарушителей спокойствия» микробиома — все то, что потенциально может быть причиной воспаления кишечника. Это:

Последние обновления на сайте:

1. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
2. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
3. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
4. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
5. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
6. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
7. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
8. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
9. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
10. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
11. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
12. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
13. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
14. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
15. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
16. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
17. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
18. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
19. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
20. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
21. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
22. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
23. Порядок в голове и жизни: основные принципы
24. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
25. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
26. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
27. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
28. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
29. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
30. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
31. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
32. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
33. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
34. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
35. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
36. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
37. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
38. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
39. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
40. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
41. Полезная информация о семенах чиа
42. Салат для похудения «Щетка»
43. Вкусный пудинг
44. Полезные привычки
45. Свекольный салат против лишних килограмм
46. Полезный лимонад из мяты
47. Полезный салат с морской капустой
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Рацион правильного питания на день
50. Варенье из киви