Менопауза на здоровье

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
2. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
3. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
4. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
5. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
6. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
7. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
8. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
9. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
10. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
11. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
12. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
13. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
14. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
15. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
16. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
17. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
18. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
19. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
20. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
21. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
22. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
23. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
24. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
25. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
26. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
27. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
28. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
29. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
30. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
31. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
32. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
33. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
34. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
35. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
36. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
37. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
38. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
39. Рецепт вкусных и домашних сырников
40. Кисель для идельного животика
41. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
42. Польза чая
43. Панкейки с бананом и черникой
44. Вкусное и полезное печенье
45. Польза тыквенного сока
46. Легкий салат с фасолью
47. Рацион правильного питания на день
48. Варенье из киви
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Меню разгрузочного дня