Менопауза на здоровье

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Противостояние старению: лучшие средства для климакса

— это физиологический период жизни для всех женщин, который наступает в среднем в возрасте 51,3 года. Это серьезное потрясение в организме, где снижение выработки эстрогена и прогестерона может привести к появлению множества симптомов, которые ухудшают качество жизни.

Женские половые гормоны, эстрогены и прогестерон в основном вырабатываются фолликулами яичников. Максимальное количество фолликулов находится в яичниках плода, еще в утробе матери. При рождении их число уже меньше, и впоследствии постоянно сокращается.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
2. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
3. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
4. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
5. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
6. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
7. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
8. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
9. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
10. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
11. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
12. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
13. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
14. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
15. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
16. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
17. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
18. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
19. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
20. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
21. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
22. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
23. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
24. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
25. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
26. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
27. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
28. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
29. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
30. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
31. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
32. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
33. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
34. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
35. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
36. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
37. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
38. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
39. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
40. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
41. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
42. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
43. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
44. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
45. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
46. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
47. Салат «Зеленый» для похудения
48. Как приготовить банановый пудинг
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Вкусное и полезное печенье