Менопауза на здоровье

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
2. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
3. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
4. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
5. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
6. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
7. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
8. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
9. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
10. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
11. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
12. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
13. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
14. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
15. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
16. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
17. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
18. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
19. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
20. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
21. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
22. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
23. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
24. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
25. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
26. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
27. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
28. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
29. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
30. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
31. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
32. Секреты успешного поддержания веса после снижения
33. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
34. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
35. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
36. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
37. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
38. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
39. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
40. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
41. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
42. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
43. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
44. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
45. Вкусный салатик с авокадо
46. Польза киви
47. Полезные хитрости
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Салатик с сыром и индейкой